Популярность бадминтона в Индонезии больше не вызывает сомнений. Неудивительно, что бадминтон, который упоминается в различных международных спортивных мероприятиях, - это спорт, который часто приносит победу и приносит медали в Индонезию. Даже в чемпионатах суперсерии по бадминтону Индонезия часто крадет чемпионство, особенно в мужском одиночном, мужском парном и смешанном парном разрядах.
На Азиатских играх 2018 года Индонезия выиграла два золота, а именно в мужском одиночном и парном разряде. Забавный матч, банды! Помимо развлечения, одним из преимуществ бадминтона или бадминтона является его польза для здоровья. Как и теннис, бадминтон - это ракетный спорт, который хорош для наращивания мышц и тренировки выносливости. Если вы хотите получить пользу от этого вида спорта для улучшения своих физических, умственных и социальных аспектов, ознакомьтесь с объяснением пользы для здоровья от игры в бадминтон, как сообщает Health Fitness Revolution!
Также прочтите: Советы по поддержанию здоровья кожи для тех из вас, кто любит плавать.
Физические преимущества
Играя в бадминтон, вы должны постоянно двигаться, бегать и напрягать свои силы, чтобы отбивать мяч. Согласно исследованиям, игра в бадминтон сжигает жир до 450 калорий в час. Такая сердечно-сосудистая активность может поддерживать ваше общее физическое здоровье.
Улучшение спортивной души
Бадминтон требует быстрого движения и увеличения скорости, он также улучшит ваши рефлексы. Кроме того, при игре в бадминтон также необходим интеллект, потому что игроки должны знать, как перехитрить соперников при ударе по мячу.
Увеличить мышечную силу
Игра в бадминтон может укрепить мышцы четырехглавой мышцы, талии, икр и подколенных сухожилий. Кроме того, это упражнение также увеличивает силу мышц рук и спины.
Психологические преимущества
Поскольку бадминтон улучшает общее физическое здоровье, он также помогает снять стресс и беспокойство. Физические упражнения увеличивают количество эндорфинов, которые являются гормонами удовольствия в мозгу. Было также показано, что это упражнение улучшает настроение и качество сна.
Улучшение социальных отношений
Для игры в бадминтон вам нужен как минимум 1 противник. Но вы также можете играть в парном разряде, двое против двоих. Конечно, в этом виде спорта нужны социальные отношения между игроками. Таким образом, социальное взаимодействие в бадминтоне может улучшить ваше настроение и положительные эмоции. Присоединение к сообществу бадминтона также улучшит ваше социальное взаимодействие.
Снижение риска многих заболеваний
Как и большинство видов спорта, бадминтон может снизить риск различных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Игра в бадминтон снижает кровяное давление и вырабатывает химические вещества, которые предотвращают эффект привыкания.
При диабете бадминтон может снизить выработку сахара печенью, поэтому он может снизить уровень сахара в крови. Фактически, исследование Программы профилактики диабета показало, что некоторые виды спорта, включая бадминтон, снижают риск диабета до 58%.
Кроме того, игра в бадминтон также может снизить риск ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня хорошего холестерина в организме.
Также прочтите: Не делайте этих растяжек перед тренировкой!
Повышение гибкости
Чем больше вы двигаетесь, тем гибче ваше тело. Более того, в таких видах спорта, как бадминтон, нужно двигаться быстро. Помимо увеличения гибкости, бадминтон также может повысить выносливость мышц.
Худеть
Игра в бадминтон также помогает контролировать вес, поскольку сжигает жир и ускоряет обмен веществ. В сочетании с правильной диетой можно добиться оптимального похудения.
Как упоминалось выше, игра в бадминтон всего за 1 час может сжечь 480 калорий (самый высокий уровень сжигания калорий из всех видов спорта). Если вы сделаете бадминтон рутиной, вы можете сбросить до 4 кг за месяц.
Бадминтон - это действительно утомительный вид спорта, потому что он должен задействовать все мышцы тела. Но, несмотря на то, что это утомительно, вы почувствуете преимущества после игры в бадминтон.
Повышение мобильности
Чем старше мы становимся, тем более ограниченным будет наша мобильность. Но всегда быть активным важно для предотвращения различных проблем со здоровьем. Если вы редко двигаетесь каждый день, постарайтесь выделить время, чтобы поиграть в бадминтон в течение нескольких часов, хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать свою подвижность.
Читайте также: 5 видов спорта, которые облегчают нормальные роды
Из многих видов спорта с ракеткой, которые считаются улучшающими здоровье, популярным выбором является бадминтон. Преимущества бадминтона такие же, как у аэробных упражнений и других сердечно-сосудистых мероприятий. К тому же игра в бадминтон также не требует длительного времени. Итак, бадминтон может стать вашим любимым видом спорта в свободное время! (UH / AY)
