Фрукты, снижающие уровень холестерина

Диабетики должны быть бдительны и обращать внимание не только на уровень сахара, но и на уровень холестерина. Исследования показывают, что более 70% диабетиков имеют высокий уровень холестерина. Помимо лекарств, Diabestfriend может употреблять фрукты, снижающие уровень холестерина.

Люди с диабетом испытывают дефицит гормона инсулина, который вводит сахар в кровь в клетки организма. Из-за нехватки инсулина сахар в крови не может попасть в клетки, поэтому он накапливается в крови в больших количествах. Высокий уровень сахара в крови вызывает снижение хорошего холестерина и повышение плохого холестерина.

Сочетание высокого уровня сахара в крови и холестерина может вызвать образование закупорок или бляшек в кровеносных сосудах. Это делает диабетиков более восприимчивыми к осложнениям других заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, по сравнению с людьми без диабета.

Читайте также: 9 хороших вариантов диеты для диабетиков

Фрукты, снижающие уровень холестерина

Чтобы избежать этих возможных рисков, Здоровые банды, страдающие диабетом, должны обращать внимание на поступление холестерина в организм. Следует остерегаться кокосового молока.

Чтобы сбалансировать его, употребляйте продукты, снижающие уровень холестерина, такие как овощи или фрукты, которые могут снизить уровень холестерина, рекомендованные для диабетиков. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая может связывать холестерин в пищеварительном тракте.

Постоянно есть овощи каждый день, как правило, довольно сложно, тем более что многие люди не любят зеленую пищу. Теперь для тех из вас, кто так считает, вы можете употреблять другие продукты, снижающие уровень холестерина, которые имеют свежий вкус и могут использоваться в качестве закуски.

Также читайте: Лучший источник белка для снижения уровня сахара в крови

1. Авокадо.

Ненасыщенные жиры в авокадо, безусловно, полезны для организма, поскольку могут повысить уровень хорошего холестерина в крови. Помимо того, что авокадо является источником натурального жира, он также содержит комплекс витаминов B, витамин K и минералы, которые, по мнению экспертов, могут эффективно уничтожить плохой холестерин, накопившийся в крови и пищеварительном тракте.

2. Яблоко

Второй продукт, снижающий уровень холестерина, - это яблоки. Одно яблоко содержит клетчатку и антиоксиданты, которых довольно много и которые полезны для снижения холестерина в организме, особенно после употребления кокосового молока.

Неудивительно, что регулярное употребление яблок может быть естественной детоксикацией для здорового сердца. Сообщается с Журнал чтенияРегулярное употребление яблок может снизить риск сердечных заболеваний из-за нездорового питания.

Также читайте: 3 преимущества яблочного уксуса для тела

3. Гуава

Гуава содержит много клетчатки и витаминов, которые очень полезны для избавления от плохого холестерина. Содержание питательных веществ в нем улучшит метаболическую систему в печени и работу иммунной системы, что может помочь снизить уровень плохого холестерина.

Потребление большого количества фруктов, которые считаются крупнейшим источником витамина С, гарантирует, что эта понижающая холестерин пища из кокосового молока будет постоянно снижать ваш уровень холестерина, так что польза может ощущаться непосредственно для организма.

4. Апельсин

Исследования показывают, что употребление апельсинов может снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. В исследовании приняли участие 129 человек, страдающих диабетом. Их просили пить апельсиновый сок в течение длительного периода времени. В результате у них резко снизился уровень плохого холестерина или ЛПНП.

Читайте также: Мандарины, фрукты, которые могут снизить уровень холестерина в китайский Новый год.

5. Гранат

Помимо уменьшения боли в суставах, этот фрукт может улучшить здоровье сердца. Это связано с тем, что продукты, снижающие уровень холестерина, а именно гранат, также помогают повысить уровень хорошего холестерина. Таким образом, снижается риск атеросклероза или воспаления кровеносных сосудов.

Следовательно, употребление этого экзотического фрукта уменьшит образование холестериновых бляшек и может увеличить выработку оксида азота, который поможет расширить кровеносные сосуды.

Если Diabestfriend захочет ввести в рацион продукты, снижающие уровень холестерина, например фрукты, указанные выше, ваши шансы на здоровье будут выше. Самое главное - это намерение, потому что пять фруктов найти несложно и даже по доступной цене.

Однако, несмотря на то, что эти фрукты обладают способностью снижать уровень холестерина, это не означает, что друзья по диабету могут есть столько кокосового молока, сколько им нравится. Кроме того, не ешьте эти фрукты сразу после еды. Подождите 30-60 минут, чтобы питательные вещества из фруктов полностью усвоились.

Также читайте: Вы уже на диете, но холестерин остается высоким? Это причина высокого холестерина помимо еды!

Ссылка:

WebMD.com. Управление холестерином.

WebMD.com. Авокадо и плохой холестерин.

Verywellhealth.com. Употребление яблок для контроля диабета.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found