Что такое номофобия - GueSehat.com

В настоящее время мобильные телефоны больше не являются роскошью. Он есть почти у всех. Фактически, это само по себе стало образом жизни. Быстрое развитие технологий делает информацию более доступной. Появились классные приложения, которые упрощают людям общение, операции или поиск новой информации.

Мобильные телефоны также могут сделать пользователя более уверенным. В дополнение к модели мобильного телефона, все больше и больше стильный, приложение, котороеустановить может заставить пользователей не пропустить последние новости. Изменения в поведении также могут произойти при более интенсивном использовании.

В настоящее время технология мобильных телефонов перешла на смартфоны (смартфоны). Смартфоны являются не только средством связи, но также могут иметь доступ к Интернету, хранить данные и даже отправлять сообщения электронной почты.

Смартфоны обеспечивают мгновенное общение, помогая людям оставаться на связи в любом месте и в любое время. Как ни странно, люди, зависимые от смартфонов, склонны испытывать симптомы номофобии!

Что такое номофобия?

Номофобия - это термин, которым обозначают тех, кто испытывает тревогу и страх вдали от своих мобильных телефонов. Номофобия происходит от слова НЕТ мобильного телефона PhoBIA. Беспокойство и страх будут испытывать все время, и чувствовать себя комфортно только тогда, когда с ним есть мобильный телефон.

Этот термин впервые появился в 2010 году в исследовании YouGov в Соединенном Королевстве с участием 2163 пользователей мобильных телефонов. Исследование показало, что большинство пользователей в возрасте от 18 до 34 лет, как правило, чувствуют себя некомфортно, когда теряют свой мобильный телефон, у них заканчивается аккумулятор или кредит или они находятся вне сети. Около 60% из них обеспокоены тем, что не могут общаться с семьей и друзьями, если у них нет мобильного телефона.

Феномен номофобии возникает из-за того, что сегодняшнее общение происходит больше через виртуальный мир, чем через реальный. Общение чаще происходит через учетные записи в социальных сетях, чем прямое или прямое общение. лицом к лицу.

Смартфоны - незаменимый предмет. Кто-то больше беспокоится о пропаже смартфона, чем о потере денег, потому что транзакции уже можно совершать через смартфон.

Это явление может испытать кто угодно, в том числе и мы, банды. Плохое самоконтроль может ввергнуть нас в зависимость от смартфонов.

Признание характеристик номофобии

Вот характеристики номофобии, которые необходимо знать «Здоровой банде»:

  1. Постоянно проверяйте свой смартфон, даже если вы просыпаетесь ночью и просыпаетесь утром.
  2. Ощущение дискомфорта, когда смартфона нет рядом, в том числе во время сна.
  3. Чувство чрезмерного беспокойства при исчерпании кредита, квоты и заряда батареи или при потере сигнала.
  4. Избегайте социальных взаимодействий и проводите время со смартфонами.
  5. Снижение успеваемости или успеваемости из-за использования смартфонов.
  6. Паникуйте, если рядом не найдете смартфон.
  7. Часто чувствую вибрацию смартфона или «фантомная вибрация"Хотя его нет. Это побуждает пользователя всегда проверять свой мобильный телефон.

Помимо психологического воздействия, номофобия также может влиять на наши физические и социальные условия. Физические воздействия включают усталость глаз, боль в шее, головокружение и снижение качества сна. Между тем, социальное воздействие, вызываемое, в том числе, прямым взаимодействием с окружающими людьми, снижается, что приводит к чувству безразличия и изоляции.

Советы по предотвращению и преодолению номофобии

Чтобы мы еще больше не впадали в номофобию, необходимы усилия по ее преодолению. Вот простые советы по преодолению и предотвращению номофобии:

  1. Заведите привычку к прямому общениюлицом к лицу).
  1. Ограничьте использование смартфонов в определенное время, например, не пользуйтесь ими, когда вы встреча и установите его в режим полета в рабочее время, например с 9 до 12 часов.
  1. Установите расстояние для использования смартфона. Чем раньше вы вернетесь к своему мобильному телефону, тем скорее вы станете зависимым. Поэтому в определенное время кладите смартфон как можно дальше от себя, например не кладите его рядом с кроватью во время сна.
  1. Вы можете отвлечься от времени, которое обычно используется для игр, Интернета, социальных сетей и т. Д. качественное время с семьей и друзьями, например, в чате, вместе обедая или вместе готовя.
  1. Найдите время, чтобы заняться хобби.
  1. Если вам удалось снизить частоту использования мобильного телефона в первый день, сделайте это снова в следующие дни, увеличив время. Вы также научитесь не зависеть от своего смартфона и при этом будете чувствовать себя комфортно даже без него.

Насколько здорова банда? Смартфоны действительно полезны в нашей жизни сегодня, но гораздо более ценно физическое и психическое здоровье. Разумное использование смартфона в определенное время и в определенных условиях - правильный выбор! (НАС)

Ссылка

1. Bhattacarya S., et al. НОМОФОБИЯ: НЕТ ФОБИИ МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ. J Family Med Prim Care. 2019. Т. 8 (4). с.1297–1300.

2. Ramaita, et al. Зависимость от смартфона и тревога (номофобия). Журнал здоровья. 2019. Т. 10 (2). п. 89-93

3. Боитесь потерять телефон? Для этого есть название: номофобия

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found