Развитие мозга ребенка происходило еще до его рождения. Затем в первые годы жизни он будет быстро развиваться. Для этого мамам необходимо давать витамины для мозга, чтобы дети были умными! Как? Конечно, всегда поддерживать здоровье и употреблять питательную пищу с самого начала беременности.
Развитие детского мозга
Так как в утробе матери развивается мозг ребенка. Во время развития миллиарды нервных клеток, называемых нейронами, производят электрические сигналы и химические реакции, которые помогают каждой клетке общаться друг с другом.
Нейроны будут соединяться друг с другом и создавать тысячи соединений, что заставляет каждого ребенка расти по-своему. Да, у детей будет свой собственный набор нейронных связей, основанный на том, как устроен их мозг, и на жизненном опыте, который они пережили. Мозг будет управлять всем телом. И у каждого ребенка есть новая мысль, нейроны будут создавать новые связи в мозгу.
Также читайте: Прием витаминов для беременных в первый месяц беременности предотвращает аутичных детей
Оптимально развитый мозг - около 1,36 кг. Когда ребенок рождается, мозг весит не более 0,45 кг. Он будет расти, пока он не достигнет 6-летнего возраста.
Поскольку первые годы жизни ребенка являются наиболее активным периодом в развитии массы мозга и построения сетей в мозге, вам необходимо создать прочный фундамент. Как? Конечно, обеспечивая правильное питание ребенка!
Витамины для мозга, которые делают детей умными
Как упоминалось ранее, развитие мозга ребенка зависит от того, насколько вы здоровы во время беременности, а также от качества и количества получаемых вами питательных веществ.
Правильное питание и получение достаточного количества необходимых витаминов, безусловно, в дальнейшем значительно улучшат состояние ребенка. Они могут вырасти здоровее, умнее и избежать риска врожденных дефектов.
Есть несколько витаминов для мозга, которые делают детей умными. Эти витамины необходимо регулярно принимать еще до беременности. Что это?
1. Фолиевая кислота
Одним из витаминов для мозга, которые делают детей умными, является фолиевая кислота, которая является синтетической фолиевой кислотой, производной витамина B6. Давно известно, что фолиевая кислота играет важную роль в здоровье клеток мозга.
Кроме того, недавнее исследование, опубликованное в Журнал Американской медицинской ассоциации обнаружили, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту до беременности, от 4 недель до зачатия до 8 недель беременности, имели на 40% меньший риск рождения ребенка с аутизмом.
Также прочтите: Мамы, важно давать капсулы витамина А младенцам и малышам!
Фолиевую кислоту можно получить из обогащенных злаков, бобов и зеленолистных овощей, таких как шпинат. Кроме того, при необходимости вы можете запросить у акушера фолиевую кислоту. Сама ВОЗ рекомендует беременным женщинам ежедневно употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
2. DHA (докозагексаеновая кислота)
Для информации, нейроны или клетки мозга состоят из жира и окружены двумя дополнительными слоями жира, которые составляют клеточную мембрану. Состав жирных кислот клеточных мембран оказывает огромное влияние на то, насколько они гибкие и текучие, что определяет, как они функционируют и устанавливают связи на протяжении всей жизни ребенка.
Знаете ли вы, что 50% нейронов или клеток мозга состоят из омега-3 жирных кислот DHA? Да, есть разные типы жира, из которых строятся клетки мозга. Однако наиболее распространенной является ДГК.
Эта одна жирная кислота полезна для того, чтобы функция и структура клеточных мембран становились более оптимальными. Мало того, несколько исследований показали, что DHA связана со снижением риска аллергии, положительным влиянием на иммунную систему, а также с хорошим поведением, вниманием и обучением у детей в будущем.
Проблема в том, что наш организм не производит DHA. Поэтому нужно есть продукты, содержащие витамины для мозга, чтобы ваш ребенок был умным. Лучшими источниками DHA являются глубоководные рыбы, такие как лосось, скумбрия, сардины, треска и радужная форель. Вы также можете получить его из грецких орехов и витаминизированных яиц.
3. Витамин D
Согласно информации из Science Daily, витамин D необходим для развития мозга. Этот витамин для мозга, делающий детей умнее, оказывает большое влияние на основные процессы развития мозга, один из которых влияет на нейротрансмиттеры, одно из химических веществ, передающих сообщения между нейронами.
Солнечный свет - лучший источник, помогающий организму вырабатывать витамин D. Кроме того, этот витамин можно получить из жирной рыбы, обогащенного молока и пищевых добавок. Беременным рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу уровня витамина D в организме. Если у вас дефицит витамина D, вам следует попросить рекомендации по добавке, чтобы восполнить его.
Также прочтите: Питательные вещества и поливитамины, необходимые беременным женщинам.
4. Утюг
Железо входит в состав одного из витаминов для мозга, чтобы сделать детей умнее, потому что оно помогает росту красных кровяных телец в организме, которые полезны для переноса кислорода в мозг ребенка.
В основном он содержится в красном мясе. Другие продукты, содержащие железо, - это фасоль, шпинат и тофу. Сама ВОЗ рекомендует беременным женщинам принимать добавки железа примерно 30-60 мг в день.
По словам Конни Дикман, доктора медицины, бывшего председателя Академии питания и диетологии, включите овощи и фрукты, содержащие различные витамины для мозга, чтобы сделать умных детей выше, в свой ежедневный рацион.
Если вы испытываете утреннее недомогание и беспокоитесь о том, что эти питательные вещества не поступают оптимально, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу дополнительных добавок. (НАС)
Также читайте: Это мультивитамины и минералы, которые полезны для плода.
Источник:
Родители: как завести умного ребенка: ускорители развития мозга при беременности
Здорово: какие витамины необходимы для развития мозга ребенка?
Американская ассоциация беременных: основные добавки для здорового ребенка
