Психологический стресс - я здоров

Все, должно быть, испытали стресс. В повседневной жизни могут быть вещи, которые могут вызвать у нас стресс. Начиная с работы и заканчивая давлением со стороны семьи.

Некоторые люди испытывают стресс лишь изредка. Однако для некоторых стресс стал частью повседневной жизни. Есть разные виды стресса. Один из самых распространенных - психологический стресс. Возможно, все это время «Здоровая банда» испытывала психологический стресс, не осознавая этого.

Чтобы узнать больше о психологическом стрессе и его симптомах, вот объяснение!

Читайте также: 5 продуктов для повышения настроения на понедельник

Что такое психологический стресс?

Почти каждый может определить стресс отрицательно. Однако знаете ли вы, что стресс тоже может быть положительным? Положительный стресс, или так называемый эустресс, полезно для вас. В отличие от отрицательного стресса, положительный стресс может повысить мотивацию, концентрацию, энергию и повседневную работоспособность.

Между тем негативный стресс вызывает беспокойство и снижает повседневную работоспособность. Негативный стресс также может вызывать чувство дискомфорта и вызывать другие серьезные проблемы. Этот негативный стресс - это то, что мы называем психологическим стрессом.

Признаки и последствия психологического стресса

Продолжительный стресс может навредить нашему здоровью. Стресс может негативно сказаться на жизни человека. Стресс может вызвать физические проблемы, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна.

Кроме того, стресс может вызывать психологические и эмоциональные проблемы, включая замешательство, тревожные расстройства и депрессию. в соответствии с Американская психологическая ассоциацияНелеченный хронический стресс или длительный стресс могут вызвать высокое кровяное давление и ослабление иммунной системы.

Есть четкая разница между стрессор и настоящий стресс. Стрессор может быть в форме человека, места или ситуации, вызывающих стресс. Стресс - это реакция стрессор.

Есть много ситуаций, которые могут вызвать стресс. По словам психотерапевтов, вот некоторые из них: стрессор самый распространенный:

  • Внутренний конфликт
  • Новые или увеличенные рабочие обязанности
  • Финансовая проблема
  • Потеря любимого человека
  • Проблемы со здоровьем
  • Переехать в новое место
  • Подверженность травмирующим инцидентам, таким как автомобильные аварии или физическое насилие

Знание признаков стресса - первый шаг к его контролю. Вот некоторые из психологических, эмоциональных и физических признаков хронического стресса:

  • Учащение пульса
  • Высокое кровяное давление
  • Усталость
  • Трудно заснуть
  • Сложно решить проблему
  • Страх стрессор или вещи, вызывающие стресс, не исчезнут
  • Долгие мысли о стрессор
  • Изменения в отношении, в том числе отказ от социальных отношений, грусть, разочарование, потеря эмоционального контроля и трудности с отдыхом
Также прочтите: Распознайте симптомы посттравматического стресса или посттравматического стресса!

Как контролировать психологический стресс

Чтобы контролировать психологический стресс, вы можете внести простые изменения. Постарайтесь найти способы справиться со стрессовыми ситуациями и предотвратить повышение уровня стресса.

1. Найдите баланс

Для вас важно управлять своим временем, чтобы вы не были слишком заняты. Усердно работать не означает работать эффективно. Фактически, слишком тяжелая работа может снизить производительность. Итак, постарайтесь управлять своим ежедневным временем.

2. Будьте добры к себе

Важно понимать, что вы слабы не только потому, что испытываете стресс. Стресс - это нормальная реакция на стрессор в твоей жизни.

3. Положитесь на людей, которым доверяете.

Прежде чем уровень стресса повысится, попробуйте связаться с людьми, которым вы доверяете, например с близкими друзьями, семьей или супругом. Расскажите ему о своих чувствах и беспокойствах. Это может помочь при психологическом стрессе.

4. Соблюдайте сбалансированную диету.

Чтобы справиться со стрессом, нужно правильно питаться. Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение. В некоторых случаях пропуск приема пищи также может вызвать гнев и разочарование.

5. Регулярные упражнения.

Регулярная физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины. Эти гормоны вызывают чувство удовольствия и снимают депрессию и беспокойство.

6. Достаточно отдыхайте.

Ваша способность контролировать стресс также снижается, когда вы чувствуете усталость. Итак, выделите время в разгар вашего напряженного дня, чтобы у вас еще было достаточно времени для отдыха.

7. Выполняйте техники релаксации.

Расслабляющие упражнения, в том числе упражнения на глубокое и медленное дыхание, могут расслабить напряженные мышцы. Мышечное напряжение - одно из последствий стресса. Попробуйте найти технику релаксации, которая вам подходит. (ЭМ-М-М)

Также прочтите: Чрезмерный стресс может вызвать выкидыш, правда?

Источник:

Линия здоровья. Психологический стресс, физический стресс и эмоциональный стресс. Февраль 2019.

Американская психологическая ассоциация. Как стресс влияет на ваше здоровье.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found