Избыточный вес или ожирение во время беременности могут увеличить риск нескольких осложнений, одним из которых является гестационный диабет. Поэтому, помимо регулярных консультаций и обследований, беременные с ожирением также могут применять режим питания для поддержания идеальной массы тела. Однако какова безопасная диета для беременных с ожирением? Давай, узнай ниже!
Также прочтите: 4 совета по сохранению беременности, на которые следует обратить внимание
Риски для здоровья беременных с ожирением
Ожирение можно определить как состояние, при котором индекс массы тела человека составляет 30 или более. Как было сказано ранее, ожирение у беременных может увеличить риск осложнений как для матери, так и для плода. Некоторые из этих рисков включают:
1. Выкидыш.
Общий риск выкидыша у плода младше 12 недель составляет 1 из 5 или около 20%. Однако, если ИМТ беременной женщины превышает 30, риск выкидыша может возрасти примерно до 25%.
2. Гестационный диабет.
Если ИМТ беременных больше 30, то у матери в 3 раза выше риск развития гестационного диабета.
3. Высокое кровяное давление и преэклампсия.
Если женщина имеет ИМТ 35 или более в начале беременности, риск развития преэклампсии может быть удвоен по сравнению с беременными женщинами с идеальным ИМТ.
4. Дистоция плеча.
Дистоция плеча - это серьезное заболевание во время родов, при котором одно или оба плеча ребенка не могут войти в таз, как это должно происходить при естественных родах. Если ребенок не родится в течение нескольких минут, мозг и другие жизненно важные органы будут испытывать нехватку кислорода.
5. Послеродовое кровотечение или кровотечение, которое усилилось после родов.
6. Родите ребенка весом более 4 кг. Матери с ИМТ более 30 имеют двукратный риск, или около 14%, рожать детей с массой тела более 4 кг.
7. Более вероятно, что потребуется инструментальное родоразрешение (вентузел или щипцы) и экстренное кесарево сечение.
Читайте также: Мифы о продуктах, которые нельзя употреблять во время беременности
Как снизить риски для здоровья
Если женщина с ожирением беременна, то не стоит сразу брать вариант худеть неправильным способом. Небезопасная потеря веса может представлять серьезную опасность как для матери, так и для плода. Некоторые из рекомендуемых способов похудеть беременным женщинам, страдающим ожирением, включают физическую активность и здоровую диету.
Что ж, вот руководство по меню безопасной диеты:
- Выберите йогурт или нежирное молоко.
- Вместо жареного лучше есть выпечку
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктовых салатов.
- Ешьте домашнюю еду вместо высококалорийной нездоровой пищи или полуфабрикатов.
- Не пропускай завтрак. Мамы могут съесть полезный завтрак, например хлопья, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.
- Полная потребность в нежирном белке
Чтобы это меню безопасной диеты для беременных можно было применять, есть несколько советов, которые вы можете сделать:
1. Поскольку радикально изменить пищевые привычки сложно, попробуйте делать это постепенно, ограничивая размер порций потребляемой пищи.
2. Используйте оливковое масло или нежирное масло вместо обычного растительного масла. Потребление лишнего жира может быть вредным для здоровья и роста плода.
3. Ешьте цельнозерновой хлеб и фрукты вместо рафинированной муки и сахара.
4. Уменьшите потребление натрия, используя несоленое масло без жира и немного соли при приготовлении пищи.
5. Увеличьте потребление воды и фруктовых соков, чтобы поддерживать организм гидратированным.
6. Избегайте острой пищи, поскольку она может раздражать слизистую оболочку желудка.
Ожирение у беременных может вызвать различные осложнения как для матери, так и для вынашиваемого ребенка. Поэтому беременным женщинам важно всегда следить за состоянием своего здоровья, проконсультировавшись с акушером или акушеркой. Если вы страдаете ожирением, проконсультируйтесь со специалистом относительно безопасных способов поддержания идеальной массы тела. Также примените некоторые советы и рекомендации по меню безопасной диеты для беременных с ожирением, описанные выше!
О да, вы также можете поделиться историями о своем уникальном опыте беременности на форуме «Беременные друзья»! (СУМКА / AY)
Источник:
«Планы диеты для беременных с избыточным весом - все, что вам нужно знать» - momjunction
«Полные и беременные» - nhs.uk
