Беременность часто используется мамами как предлог, чтобы съесть как можно больше. Фактически, вы должны обращать внимание на диету и количество питательных веществ, которые вы хотите употреблять. Если вы едите слишком много, это может действительно повысить уровень холестерина.
Что ж, высокий уровень холестерина во время беременности, не говоря уже о неконтролируемом, может увеличить риск инсульта или сердечного приступа. Поэтому мамам следует предотвращать скачки уровня холестерина во время беременности. Итак, какие продукты, снижающие уровень холестерина для беременных, вам нужно знать?
Продукты для снижения холестерина для беременных
Во время беременности уровень холестерина повышается естественным путем. По словам диетолога из США Кэролайн Ганделл, уровень холестерина может повышаться на 25-50% во втором и третьем триместрах. Поэтому важно поддерживать стабильный уровень холестерина.
Однако, если у вас уже был высокий уровень холестерина во время беременности, регулярно консультируйтесь с врачом. Мамам можно посоветовать придерживаться здоровой диеты. Поскольку беременным женщинам необходимо уделять внимание потреблению питательных веществ, особенно поддержанию стабильного уровня холестерина, вот продукты, снижающие уровень холестерина, которые следует знать беременным женщинам!
1. Морковь
Морковь - один из продуктов, снижающих уровень холестерина, для беременных женщин, который может быть вариантом. Как известно, морковь - это овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, а также низкокалорийные. Вот почему морковь полезна для здоровья сердца и поддерживает идеальную массу тела.
2. Яблоко
Вы знаете, что этот фрукт также может быть выбором для снижения уровня холестерина для беременных. Яблоки содержат пектин - растворимую клетчатку, которая важна для снижения уровня холестерина. Согласно исследованиям, регулярное употребление яблок может снизить уровень общего холестерина. Кроме того, фенол, содержащийся в кожуре яблока, может увеличить кровоток.
3. Чай
Знаете ли вы, что чай может улучшить здоровье сердца? Да, катехины в чае помогают активировать оксид азота, который важен для поддержания нормального кровяного давления. Кроме того, катехины также могут подавлять синтез холестерина и предотвращать образование тромбов. Содержание кверцетина в чае также может улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить воспаление.
4. Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат лютеин и каротиноиды, которые полезны для здоровья сердца. Кроме того, зеленые овощи могут помочь снизить уровень холестерина, связываясь с желчными кислотами и заставляя организм выводить больше холестерина. Согласно исследованиям, лютеин, содержащийся в зеленых овощах, также может снизить уровень плохого холестерина.
5. Чеснок.
Чеснок также снижает уровень холестерина для беременных. Чеснок использовался не только в качестве ингредиента для приготовления пищи, он также издавна использовался в народной медицине. Согласно исследованиям, чеснок может снизить кровяное давление и общий холестерин или плохой холестерин.
6. Овес
в соответствии с Британский журнал питания Овес содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, снижающую уровень плохого холестерина. Кроме того, согласно исследованиям, употребление овса может снизить общий холестерин на 5% и плохой холестерин на 7%.
7. Тунец
Вы любите есть рыбу, особенно тунец? Если да, то эти продукты, которые вам нравятся, могут повысить уровень хорошего холестерина, уменьшить воспаление и риск инсульта. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в тунце, также могут снижать уровень триглицеридов, что является фактором риска сердечных заболеваний.
Это семь продуктов, снижающих уровень холестерина, для беременных, которые могут быть альтернативой. Не забудьте включить семь продуктов, перечисленных выше, в свое ежедневное меню, хорошо! (НАС)
Ссылка
Линия здоровья. 2015 г. Как контролировать уровень холестерина во время беременности .
Линия здоровья. 2018. 13 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые стоит добавить в свой рацион .
Первый крик воспитания. 2018. Уровни холестерина во время беременности - нормальный, высокий и низкий .
Хорошее ведение хозяйства. 2020. 40 вкусных продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина .
