Традицию чаепития трудно отделить от повседневной жизни индонезийцев. Привычки индонезийцев заваривать чай обычно густой, горячий и сладкий. Конечно, диабетикам следует ограничить добавление сахара в чай, за исключением случаев гипогликемии. Итак, должны ли диабетики отказаться от привычки пить чай каждый день?
Конечно, не обязательно! Чай - одно из растений, обладающих признанной пользой для здоровья. Содержание полифенолов в чайных листьях может стабилизировать метаболизм сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину у диабетиков. Если диабетики не добавляют в чай слишком много сахара, пить чай может быть очень полезной привычкой.
Читайте также: Горькая, но горькая дыня очень полезна для диабетиков.
Чай и диабет
Сообщается с dailyhealth.com, чай содержит вещества, называемые полифенолами, антиоксидантами, которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Полифенолы участвуют в расширении сосудов или артериальных кровеносных сосудов, так что они оказывают прямое влияние на снижение артериального давления. Полифенолы также могут предотвратить образование тромбов и снизить уровень холестерина.
Полифенолы в зеленом чае также могут помочь регулировать уровень глюкозы в организме, чтобы контролировать диабет. Посредством сложных биохимических реакций чай, особенно зеленый чай, увеличивает метаболические процессы в клетках, включая метаболизм глюкозы.
Читайте также: 28 лет жизни без сахара, вот что случилось с телом Кэролайн Харц
Советы по употреблению полезного чая для диабетиков
Сообщается с thediabetescouncil.com, несколько исследований, проведенных в последние годы, показывают, что умеренное употребление определенных вариантов чая может положительно сказаться на здоровье каждого, как диабетиков, так и людей без диабета. Разница в том, что тем, кто страдает диабетом, требуется небольшая корректировка при заваривании чая.
1. Не пейте слишком много чая.
Диабетикам следует ежедневно контролировать уровень сахара в крови. Поэтому выбирайте варианты и способы подачи чая, которые эффективны для снижения других рисков для здоровья. Зеленый чай, черный чай и чай улун - это разновидности чая, которые можно употреблять. Все три содержат кофеин. Однако, поскольку зеленый чай богаче высококачественным кофеином, чем черный чай, который содержит наименьшее количество кофеина, специалисты по диабету больше всего рекомендуют зеленый чай. Исследователи предлагают диабетикам потреблять от 2 до 3 чашек зеленого чая каждый день для оптимального усвоения полезных свойств.
2. Лучше без сахара
Конечно, диабетикам важно избегать сладкого чая, как теплого, так и холодного. Лучше не добавлять в чай молоко. Если вы хотите добавить сахар, используйте низкокалорийный подсластитель.
3. Выбирайте заваренный чай вместо чайных пакетиков.
По возможности выбирайте заваренный чай, который намного натуральнее чайных пакетиков. Все виды чая, в общем, хороши. Однако, если сравнивать с более качественной текстурой чая, ответом все равно остается заваренный чай.
Также читайте: Принимать лекарство с кофе или чаем, это нормально или нет?
4. Держитесь подальше от чайных напитков в расфасованных бутылках.
Многие продаваемые на рынке чайные напитки в бутылках содержат искусственные подсластители. Этот добавленный подсластитель имеет гораздо более высокое содержание сахара, чем чистый сахар. Это основная причина, по которой диабетикам не рекомендуется больше не употреблять пакетированные чайные напитки.
Почему рекомендуется зеленый чай?
На самом деле, зеленый чай, черный чай и чай улун - это три типа чая, которые могут употреблять диабетики. Тем не менее, зеленый чай рекомендуется, потому что он имеет самое высокое содержание полифенолов по сравнению с другими чаями. Высокий уровень полифенолов в зеленом чае связан с производственным процессом.
Чтобы произвести зеленый тек, свежие чайные листья не подвергаются ферментации. В отличие от черного чая или других видов чая. Чем выше содержание полифенолов в зеленом чае, тем лучше его польза. Полифенолы могут ингибировать фермент амилазу, который превращает углеводы в простые сахара (глюкозу), особенно у диабетиков. Зеленый чай также препятствует накоплению жира в организме.
Также читайте: Помимо хитов, маття также имеет много преимуществ для здоровья!
Оба эти фактора могут помочь людям с диабетом избежать набора веса. Исследование 2013 года, опубликованное в Журнале диабета и метаболизма, также объяснило преимущества зеленого чая для диабетиков и людей с проблемами ожирения. Это исследование подчеркивает здоровую культуру японцев, которые привыкли пить 6 или более чашек зеленого чая в день.
Благодаря этой привычке риск развития диабета 2 типа у японцев на 33% ниже, чем у людей, которые пьют только чашку зеленого чая в неделю. Этот обычай также практикуется тайваньцами, которые регулярно пьют чай в течение последнего десятилетия. Положительно то, что они имеют меньшую талию и меньший жировой состав, чем у людей, которые не пьют зеленый чай регулярно.
Чай может помочь людям с диабетом, особенно типом 2, снизить уровень сахара в крови. Но проконсультируйтесь с врачом, да, если сахар в крови остается высоким. Помните, что регулирование уровня сахара в крови также определяется правильной диетой, регулярным приемом лекарств и регулярными физическими упражнениями. (TA / AY)
