Здоровая банда любит после обеда перекусить клубникой с йогуртом? А может, съесть по утрам дыню с молоком? Но в самом деле, можно ли вообще есть фрукты? Когда лучше всего есть фрукты?
Достаточно ли полезно просто часто есть фрукты? Или есть хороший способ съесть фрукты? Можно ли есть фрукты после риса? Вот полное объяснение, чтобы ответить на эти вопросы!
Также читайте: Помимо апельсинов, вот 8 фруктов с высоким содержанием витамина С.
Когда лучше всего есть фрукты?
Когда лучше всего есть фрукты? По мнению специалистов, лучше всего есть фрукты утром после пробуждения, запив стаканом воды. Не рекомендуется есть фрукты сразу после обильной еды, так как они, скорее всего, не перевариваются должным образом. В результате питательные вещества также не усваиваются организмом должным образом.
Затем, по крайней мере, через час после употребления фруктов, вы можете завтракать. Если вы не из тех, кто любит рано вставать, вы можете есть фрукты за 10-15 минут до обеда или через час после обеда. Важно отметить, что вам нужно выделить как минимум 30 минут после обильной еды, чтобы съесть фрукты в качестве перекуса.
Вы также можете есть фрукты во второй половине дня. Рекомендуемое время, чтобы съесть фрукты в качестве полдника - около 16:00. Это может дать вашему организму достаточно времени, чтобы переварить съеденные вами фрукты до обеда. Затем вы можете съесть еще немного фруктов за 10-15 минут до еды, особенно если вы соблюдаете диету.
Также прочтите: У вас низкий гликемический индекс, какие фрукты безопасны для диабетиков?
Тогда можно ли есть фрукты во время упражнений? По мнению некоторых людей, хорошие фрукты употребляют перед тренировкой. Фрукты могут дать вам дополнительную энергию, потому что большинство фруктов содержат сахар и углеводы.
Для людей, страдающих диабетом или другими проблемами пищеварения, такими как кислотный рефлюкс, еще одно идеальное время для употребления фруктов - за час до еды или через два часа после еды. Причина в том, что иногда диабет также сопровождается симптомами проблем с пищеварением.
Фрукты содержат важные витамины и минералы. Употребление фруктов, содержащих калий, может повлиять на баланс электролитов во время тренировки. Рекомендуем съесть перед тренировкой манго и банан.
Фрукты также можно есть после тренировки. Помимо освежения, фрукты могут восстановить энергию, потерянную после тренировки. Кроме того, полезно есть фрукты, содержащие калий, после тренировки. Причина в том, что калий полезен для баланса электролитов, а также для процесса восстановления мышц после упражнений.
Не ешьте фрукты на ночь, прямо перед сном. Причина в том, что сахар во фруктах не дает уснуть. Тогда можно ли смешивать фрукты с другими продуктами? Вы можете смешивать фрукты с йогуртом или солью, если у вас нет проблем с пищеварением, таких как кислотный рефлюкс или расстройство желудка.
Вы также можете смешать фрукты, такие как ананас, апельсин, дыня или гранат, с вашим любимым салатом. Кроме того, вы также можете смешивать фрукты ягоды с хлопьями. (ЭМ-М-М)
Также читайте: Хотя цена невысока, польза папайи для здоровья поистине волшебна!
Источник:
Времена Индии. Как правильно есть фрукты. Май 2017.
Рэй Вегилла. Лучшее время, чтобы съесть фрукты с пользой для здоровья (положительные и отрицательные стороны). Апрель 2018.
