Известно, что в Индонезии листья моринги используются для отпугивания духов и связаны с мистическими вещами. Несмотря на то, что этот лист моринги имеет различные преимущества для здоровья. Давай, посмотрим, каковы преимущества листьев моринги.
Дерево моринга известно как растение, которое сотни лет назад имело ряд преимуществ для здоровья. Моринга или Моринга масличная это растение племени Moringaceae. Это растение легко выращивать, широко распространено в тропических регионах, таких как Пакистан, Бангладеш, Индия, включая Индонезию. Деревья моринга могут вырастать до 5-15 метров в высоту при диаметре ствола около 30 см. Листья небольшие овальной формы.
Также прочтите: Могут ли листья манго снизить уровень сахара в крови?
Содержание питательных веществ в листьях моринги
Было проведено несколько научных исследований для определения содержания и эффективности моринги. Практически все части этого растения полезны и могут быть употреблены в пищу. Плоды и листья можно употреблять в пищу. Стебли, семена и корни используются в лечебных травах и косметике.
Листья моринги чаще всего употребляются ежедневно. Листья моринги богаты питательными веществами, потому что они содержат витамины, минералы, несколько типов незаменимых аминокислот, витамин B6, витамин C, железо, рибофлавин (B2), витамин A и магний.
В исследовании говорится, что листья моринги содержат в 7 раз больше витамина С, чем апельсины, в 10 раз больше витамина А, чем морковь, в 17 раз больше кальция, чем молоко, в 9 раз больше белка, чем молоко, в 15 раз больше калия, чем бананы, и в 25 раз больше железа, чем шпинат. Поэтому в некоторых странах листья моринги используются для лечения недоедания, особенно у детей и беременных женщин.
Также прочтите: Может ли Братавали снизить уровень сахара в крови?
Польза листьев моринги для здоровья
Вот некоторые из преимуществ листьев моринги для здоровья:
1. Может снизить уровень сахара в крови
Были проведены исследования на людях с использованием экстракта листьев моринги, которые показали антигипергликемическую или противодиабетическую активность. Листья моринги содержат антиоксиданты хлорогеновая кислота которые могут снизить уровень сахара в крови после еды. Кроме того, листья моринги также могут предотвратить осложнения сахарного диабета, такие как нарушение зрения и проблемы с почками.
2. Снижение артериального давления.
Листья моринги содержат антиоксиданты кверцетинчто может помочь снизить кровяное давление. Исследование показало, что листья моринги могут уменьшать окисление в кровеносных сосудах, тем самым показывая эффект снижения кровяного давления у экспериментальных животных.
3. Снижает уровень холестерина.
Листья моринги могут снизить уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний. Исследования на животных и людях показали, что листья моринги могут снижать уровень плохих жиров.
4. Предотвратить рак
Листья моринги также содержат соединения полифенолы который помогает ускорить регенерацию клеток, предотвратить повреждение клеток и предотвратить рак.
5. Предотвратить слабоумие
Деменция - это заболевание, которое возникает из-за неврологических нарушений в головном мозге. Листья моринги могут уменьшить повреждение клеток, которое приводит к нарушению снабжения кислородом кровеносных сосудов. Кроме того, листья моринги также могут улучшить память или память.
6. Увеличьте выработку молока у кормящих матерей.
Листья моринги содержат фитостерины который увеличивает выработку гормона эстрогена, который, в свою очередь, помогает стимулировать выработку грудного молока железами.
Также прочтите: Важные питательные вещества при наступлении беременности в конце триместра
Возможные побочные эффекты листьев моринги
В листьях моринги высокое содержание железа, поэтому при чрезмерном употреблении они могут вызвать побочные эффекты в виде накопления железа в печени и расстройств пищеварения. Поэтому рекомендуемое количество листьев моринги для ежедневного употребления составляет 70 граммов или около 1 стакана.
Хотя листья моринги рекомендуются для лечения и профилактики ряда заболеваний, вам все же рекомендуется пройти обследование и лечение у врача. Исследования преимуществ листьев моринги все еще в основном проводятся в форме исследований на животных, поэтому необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы определить их эффективность и безопасность для лечения болезни.
Если вы хотите попробовать листья моринги для лечения болезни, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Автор: dr. Асри Мей Андини
Также читайте: Польза бидара для женского здоровья
Ссылка:
- Амарсон А. Линия здоровья (2018). 6 научно обоснованных преимуществ Moringa Oleifera для здоровья
- Валле ГВД. Линия здоровья (2019). Может ли порошок моринги помочь вам похудеть?
- Витамины и добавки. Моринга
- Хименес, М.В., Альматрафи, М.М., и Фернандес, М.Л. (2017). Биоактивные компоненты в листьях Moringa Oleifera защищают от хронических заболеваний. Антиоксиданты. 6 (4). стр. 91
- Гопалакришнан Л., Дория К., Кумар Д.С. (2016). Moringa oleifera: Обзор питательной ценности и ее лекарственного применения. Наука о продуктах питания и благополучие человека. 5 (2). стр. 49-56
