Сбалансированные потребности в питании малышей

Особого внимания требует наличие детей младше 5 лет или младшего возраста. Возраст 1-5 лет - золотой век или золотой век детей. Для этого сделайте все возможное в золотом возрасте 5 лет вашего ребенка. Одна из важных вещей, которые необходимо учитывать, чтобы поддержать золотой век ребенка, - это необходимость сбалансированного питания. Вы должны быть в состоянии поддерживать потребности детей в питании каждый день. Конечно, это непросто. Иногда при встрече с питанием у детей возникают определенные проблемы.

Какие общие проблемы при кормлении детей?

  1. Отказ от еды, трудности с едой, хочется съесть лишь немного и часто выбирает еду (разборчивый едок).
  2. Привычка есть закуски перед едой может снизить аппетит.
  3. Часто употребляйте фруктовые соки или безалкогольные напитки, чтобы живот легко вздулся и пропало желание есть тяжелые.
  4. Детей больше интересуют сладкие и соленые закуски, такие как закуски, конфеты и печенье.

С этой проблемой практически сталкивается большинство матерей с малышами. Некоторые способы также нужно использовать регулярно и терпеливо, чтобы их преодолевать. Вот способы, которыми вы можете помочь решить проблему детей, которые испытывают трудности с приемом пищи:

  1. С раннего возраста вы должны подавать детям пример, чтобы они всегда ели с семьей, по крайней мере, когда вы ужинаете. За ужином вы можете одновременно знакомить ребенка с разными блюдами. Продолжайте пробовать новые варианты еды и оставайтесь терпеливыми, когда ваш ребенок отказывается от еды. Время от времени хвалите ребенка, когда он доедает. Также создайте комфортную атмосферу во время совместной трапезы.
  2. Если ваш ребенок любит ограничивать потребление пищи, вам следует подавать еду небольшими порциями, но часто. Также давайте еду в виде маленьких кусочков, которые ребенок может съесть непосредственно.
  3. Чтобы быть матерью, нужно проявлять творческий подход. Вы должны уметь подавать еду, которая интересна вашему малышу. Также необходимо учитывать выбор пищевых ингредиентов, например, выбирать молодые и более нежные овощи, яркие и сладкие фрукты и готовить мясо до тех пор, пока оно не станет мягким и его будет легко пережевывать.
  4. Также важно давать детям перекусы. Выбирайте здоровые закуски, которые нравятся детям. Можно давать молоко в коробках, кусочки фруктов, пудинг, хлопья, тосты или йогурт. Также помните, давая эту закуску, не приближайте время еды ребенка, чтобы не снизить его аппетит.
  5. Предоставьте детям возможность заниматься физическими упражнениями, например, играть с друзьями, играть на велосипедах и бегать. Физическая активность очень способствует повышению детского аппетита.

Потребление адекватного питания в значительной степени повлияет на удовлетворение потребностей детей в питании. Сообщая от Kompashelth, вы можете управлять ежедневным кормлением вашего ребенка, обращая внимание на 3J, а именно на тип, количество и график приема пищи.

Тип еды

В течение дня следует давать вариации различных пищевых групп, а именно:

  1. Основное питание: служит источником энергии для детей.
  2. Гарниры животного и растительного происхождения: действуют как строительные блоки, антитела и иммунитет.
  3. Овощи и фрукты: действуют как регулирующие и защитные вещества, богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
  4. Молоко, богатое белком и кальцием: способствует росту костей и зубов.
  5. Достаточное потребление воды.

Количество потребляемой пищи

Помимо вида, вы также должны обратить внимание на количество потребляемой детьми пищи. Количество еды на самом деле зависит от потребностей ребенка. Если активность ребенка очень плотная, количество еды также должно быть соответствующим.

Читайте также: Здоровый MPASI для детей

Применение графика питания

О каждом ребенке нужно заботиться с раннего возраста. Обычно этим пренебрегают у работающих матерей. Для этого напишите график кормления ребенка на бумаге, наклеенной на видном месте. Это сделано для того, чтобы педиатр всегда мог его видеть и не забывать кормить по установленному вами графику. Составьте график, по которому дети должны есть 3 раза в день во время основных приемов пищи и 2-3 раза в день для перекусов. Не продолжайте набивать ребенку желудок, чтобы еще было отставание, когда ребенок почувствует голод и захочет поесть. Приведенное меню питания всегда должно меняться каждую неделю, чтобы детям не было скучно, а также вводить различные продукты питания с раннего возраста. Вот пример расписания приема пищи и меню еды, которое вы можете составить за один день:

07.00: завтрак: жареный рис и яичный омлет 10.00: полдник: один стакан молока 12.00: обед: рис, овощной суп и курица с соевым соусом 15.00: полдник: нарезанные фрукты и пудинг 18.00: ужин: рис, крышка креветки жареные в муке В 20.00: вечерний перекус: стакан молока

Потребности детей в питании

Потребности детей в питании различны для каждого возраста. По этой причине вы должны обращать внимание на потребности детей в питании в соответствии с их возрастом и потребностями в энергии, чтобы их рост был оптимальным. У детей ясельного возраста или от одного до трех лет средняя потребность в энергии составляет 1000 ккал / день, в то время как от четырех до шести лет требуется энергия в размере 1550 ккал / день. По сути, вы должны уметь соблюдать сбалансированное питание у детей. Обратите внимание на выбор меню, основные пищевые ингредиенты и время кормления, чтобы удовлетворить потребности детей в питании. Кроме того, вам следует сократить употребление слишком жирных, содержащих много соли и сахара продуктов.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found