Могут ли диабетики есть финики? - Я здоров

Финики - плод, богатый питательными веществами. Этот фрукт богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая может улучшить здоровье кишечника. Кроме того, финики богаты селеном, калием, магнием и многим другим. Но могут ли диабетики есть финики, чтобы прервать пост?

Содержание селена в финиках может защитить клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом. У диабетиков повреждение нескольких органов из-за осложнений диабета можно уменьшить за счет минимизации окислительного стресса. Между тем, финики с низким содержанием калия и натрия очень полезны для людей с гипертонией.

В этот месяц Рамадан финики - один из любимых фруктов, употребляемых при нарушении поста. Тогда могут ли диабетики есть финики? Вот объяснение!

Читайте также: Профилактика гипогликемии во время голодания у больных сахарным диабетом

Факты о свиданиях для диабетиков

Ответив на вопрос, могут ли диабетики есть финики, друзья-диабетологи должны знать о пользе фиников для здоровья:

1. Несмотря на то, что они сладкие, гликемический индекс фиников низкий.

Чем выше гликемический индекс пищи, тем выше риск повышения уровня сахара в крови. Вот почему диабетикам рекомендуется есть продукты с низким гликемическим индексом. У каждого типа фиников свой гликемический индекс. Однако средний гликемический индекс составляет около 35-55.

2. Содержит глюкозу и суруктозу.

В свежем созревании финики содержат большое количество сахарозы. Когда плод становится более зрелым, сахароза переваривается в глюкозу и фруктозу. Глюкоза и фруктоза - это простейшие формы сахара в организме, обеспечивающие немедленную энергию.

Таким образом, если диабетики потребляют финики в рекомендованных пределах, это может обеспечить дополнительную энергию и выносливость. Вот почему финики рекомендуется употреблять во время ифтара.

3. Богат клетчаткой

Финики также богаты клетчаткой. Согласно исследованиям, клетчатка фиников составляет 6,4 - 11,5% от общего количества фруктов. Большая часть клетчатки в финиках - это нерастворимая клетчатка, которая может помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и стабилизировать вес.

Читайте также: Остерегайтесь 6 признаков недостатка сахара в крови.

Могут ли диабетики есть финики?

Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить гликемический индекс фиников и их влияние на диабетиков. Согласно опубликованным исследованиям Журнал питания в 2011 году, когда пациенты ели финики, их уровень сахара в крови после еды не повышался.

Фактически, согласно этому исследованию, финики могут принести определенную пользу для здоровья диабетиков, если они потребляются в определенных пределах и сбалансированы с помощью сбалансированной диеты.

Другое исследование было проведено в 2002 году, чтобы изучить гликемический индекс трех разных типов фиников. Из этого исследования было обнаружено, что, хотя значение гликемического индекса было разным для каждого типа фиников, при употреблении они были одинаковыми для липидного и гликемического контроля диабетиков.

А как насчет содержания сахара в финиках?

Можно ли есть финики диабетикам? Согласно вышеприведенному исследованию, когда диабетики едят финики, уровень сахара в их крови не повышается. Итак, диабетики могут употреблять финики, чтобы прервать голодание, но их количество ограничено.

Финики на самом деле имеют довольно высокое содержание сахара. Одна чашка фиников содержит около 31 грамма фруктозы, а общее содержание сахара достигает 80%. Однако содержание сахара в финиках не оказывает негативного влияния на уровень сахара в крови диабетиков.

Исследования показывают, что люди, употребляющие финики в течение определенного срока в течение одного месяца, имеют стабильный вес и уровень сахара в крови. Итак, можно ли диабетикам есть финики? Это нормально, если оно не чрезмерное, то есть не более 3 зерен в день.

Также прочтите: Употребление бананов, какое влияние на уровень сахара в крови усиливается?

Диабестфренд может съесть три финика в день, нарушая пост. Но диабетикам, у которых уровень сахара не контролируется, следует избегать фиников. Даже это обычно употребляется только диабетиками со стабильным контролем уровня сахара в крови.

Имейте в виду, хотя финики не повышают значительно уровень сахара в крови, их влияние на уровень сахара в крови может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от состояния. Таким образом, Diabestfriends по-прежнему должны проконсультироваться с врачом перед употреблением фиников.

Итак, можно ли диабетикам есть финики? Да, но его нужно употреблять в определенных пределах. Друзья-диабетики также должны проконсультироваться с врачом перед употреблением. (UH / AY)

Источник:

Джума М Алкааби. Гликемические индексы пяти сортов фиников у здоровых и больных сахарным диабетом. 2011 г.

Миллер CJ. Гликемический индекс 3-х сортов фиников. 2002 г.

Безумие стиля. Сроки при диабете - это безопасно ?. 2018.

Hindustan Times. Полезны ли финики при диабете? Вот все о его пищевой ценности, когда есть и многое другое. 2018.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found