Малыш развивается очень быстро. Бесспорно, это потребует много энергии. Особенно, если ваш малыш относится к типу детей, которые очень активно играют и учатся вне дома, конечно же, потребуется питательная пища, чтобы дать ему энергию для занятий.
В период роста малыши нуждаются в питательных веществах в два раза больше, чем в предыдущем возрасте. Все потребности в питании должны удовлетворяться должным образом, чтобы не препятствовать росту и развитию. Одним из рекомендуемых источников питательной пищи для малышей является овсянка.
Овсянка имеет хорошую питательную ценность. Содержание кальция, белка, магния, цинка, витамина B1, железа, жира, витамина E и фолиевой кислоты в нем может удовлетворить потребности в питании и поддержать здоровье вашего малыша. Овсянку также можно использовать в качестве основного блюда или гарнира.
Есть некоторые удивительные преимущества овса, о которых мало кто знает, в том числе:
1. Может улучшить иммунную систему.
Содержание бета-глюкана в овсе очень полезно для повышения иммунитета организма. Это способно предотвратить вирусные или бактериальные атаки от источника заболевания.
2. Улучшить основные функции мозга.
Регулярно употребляя овсянку, можно лучше сосредоточиться и улучшить свои способности. Причина в том, что различные питательные вещества в овсянке оптимально поступают в мозг.
3. Способен питать пищеварение.
Высокое содержание клетчатки в овсе поддерживает здоровье пищеварительной системы, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что у вашего малыша может возникнуть запор или вздутие живота.
Есть много других преимуществ овсянки. К сожалению, у этой еды есть недостаток, а именно, она невкусная при прямом употреблении. Вот рецепт обработанной овсянки для вашего малыша, чтобы он ее любил и ел.
Шоколадный овес
Материал:
- 100 мл жидкого молока.
- 1 целое яйцо.
- 50 гр кулинарного шоколада.
- 1 ст.л. овсянки.
Как сделать:
- Растопите плитку шоколада и отложите в сторону.
- Яйца смешать с молоком и варить на слабом огне, медленно помешивая. Когда закипит, добавьте овсянку. Перемешайте до загустения, затем удалите.
- Смешайте растопленный шоколад с приготовленной овсянкой и хорошо перемешайте. Выложить в стакан и остудить.
Яблочно-овсяный пирог
Материал:
- Сливочное масло без вкусовых добавок 1 ст.
- овсяные хлопья 3 ст.
- 1 яблоко, очищенное и натертое на терке.
- 1 яичный желток.
Как сделать:
- Подготовьте емкость для смешивания всех ингредиентов.
- После смешивания хорошо перемешайте. Переложить в термостойкую емкость и готовить на пару.
- Подавать с банановым пюре или другими фруктами.
Два приведенных выше рецепта - самые простые рецепты, которые можно приготовить дома. Если так обработать овсянку, будьте уверены, она понравится вашему малышу. Помимо вкуса, мамы должны уметь формировать пищу, чтобы она была более интересной. Таким образом, можно удовлетворить потребности в питании для роста и развития вашего малыша.
