Проблемы со сном или бессонница - это нарушение сна, с которым часто сталкиваются дети, подростки, студенты, рабочие и даже пожилые люди. Это условие заставит нас ворчать на кровати, а затем играть гаджеты перекусывать ночью, а когда просыпаешься, твое тело не в форме и у тебя есть выносливость. Нередко бессонница заканчивается приемом снотворного.
Бессонница может иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья. Как бороться с бессонницей?
Также прочтите: Бессонница, к какому врачу вам обратиться?
Зачем нам достаточно спать?
Сон является частью жизнедеятельности человека, даже если он занимает большую часть времени, в среднем от четверти до трети времени в день уходит на сон. Вот некоторые из преимуществ сна для организма.
- Регенерируйте новые клетки тела.
- Ремонт поврежденных клеток тела (механизм самовосстановления).
- Отдых для органов тела после напряженного дня.
- Поддерживайте баланс обмена веществ в организме.
Таким образом, сон - это не просто расслабляющая деятельность, которая, как правило, не приносит пользы, это основная потребность человека, которую необходимо удовлетворить. Если ваш сон нарушен, будьте готовы к ухудшению состояния здоровья.
Читайте также: Из-за этой привычки вы не можете спать, знаете ли!
Воздействие и как преодолеть бессонницу
Практически каждый испытывал нарушения сна. Бессонница или бессонница - наиболее частое нарушение сна. Люди, страдающие бессонницей, как правило, проявляют такие признаки, как снижение продуктивности, легкая утомляемость, стресс, эмоциональная нестабильность, неуверенность в себе, любит быть небрежным и слишком импульсивным в отношении чего-либо. В долгосрочной перспективе это может повлиять на состояние здоровья организма, а именно на расстройства пищеварения, сердечно-сосудистой системы и иммунную систему организма.
Эти симптомы заставляют бессонницу чувствовать дискомфорт при выполнении повседневных дел, поэтому в конечном итоге они решают использовать снотворное для лечения бессонницы.
Тогда, безопасно ли употребление снотворного для организма? Любые снотворные должны быть под наблюдением врача, поэтому принимать их следует по назначению врача. Это необходимо для минимизации побочных эффектов, которые могут возникнуть, и для предотвращения зависимости от снотворного.
Назначение снотворного определяет врач в зависимости от тяжести нарушения сна. Так что не стоит по неосторожности принимать снотворное, особенно без рецепта врача.
Также читайте: Недостаток сна может повредить иммунную систему, понимаете?
Вот несколько видов снотворных, которые обычно прописывают врачи:
1. Бензодиазепины
К этой группе относятся снотворные препараты триазолам (период полувыведения препарата 20 часов). Эта разница в периоде полувыведения свидетельствует о том, что триазолам эффективен при лечении проблем с засыпанием. Между тем, для борьбы с жалобами на частые пробуждения по утрам более эффективны препараты с периодом полувыведения 10-20 часов.
Бензодиазепиновые снотворные препараты содержат седативные (седативные) средства, поэтому их применение должно быть назначено врачом. Обычно побочные эффекты, которые могут возникнуть при употреблении снотворного, следующие: сильная сонливость, головокружение, головная боль, сухость во рту и горечь на языке.
Другие побочные эффекты, на которые следует обратить внимание: Похмелье, а именно эффекты, возникающие из-за накопления остаточных активных метаболитов от препарата, такие как тошнота, головокружение и суф (бутек). Будьте осторожны, это может привести к несчастным случаям на мотоциклистах.
Пользователи этого препарата также испытывают парадоксальные симптомы, такие как легкое возбуждение, раздражительность, легкое возбуждение и судороги. Не говоря уже о наркотической зависимости, вызванной условиями воздержания, такими как частые кошмары, возникают чувства страха и беспокойства, а тело испытывает сильное напряжение.
2. Небензодиазепины
Небензодиазепиновые снотворные препараты можно использовать для краткосрочной терапии бессонницы. Существование этих препаратов как хорошей альтернативы снотворным средствам класса бензодиазепинов. При такой же эффективности препараты небензодиазепинового класса имеют более низкий риск побочных эффектов по сравнению с снотворными препаратами класса бендозиазепинов.
Преимущество небензодиазепиновых снотворных в том, что у них более короткий период полувыведения, что снижает вероятность сонливости в течение дня. Кроме того, этот тип наркотиков менее нарушает нормальный цикл сна бессонницей, чем принимающие бензодиазепиновые снотворные. К этой группе относятся золпидем, залеплон, эзопиклон и рамелтеон.
Читайте также: Не думайте о крошках, недостаток сна может повредить мозг!
Природное лекарство от бессонницы
Многие люди до сих пор не знают, что нарушения сна не всегда лечатся снотворным. Зная о побочных эффектах и зависимости от приема снотворного, вам не повредит, если вы попробуете терапию без снотворного. Вы можете попробовать некоторые из следующих естественных методов лечения расстройств сна.
Прежде чем выбрать снотворное, попробуйте побороть бессонницу с помощью этой натуральной терапии.
1. Травы
Некоторые травяные растения, которые созданы для лечения нарушений сна, - это ленгленган, готу кола и мускатный орех. Эта трава использовалась в качестве снотворного и хорошо известна своим средством для лечения бессонницы и контроля стресса. Эта трава из трех видов растений также прошла клинические испытания на ее расслабляющий эффект и использовалась в клинике Hortus Medicus Saintification в качестве средства против бессонницы.
2. Листовой чай из агарового дерева.
Этот листовой чай очень популярен среди людей, особенно в Регентстве Центрального Бангка. На протяжении поколений чай из листьев гахару широко употребляли для снятия усталости из-за легких нарушений сна.
Исследования Камалудина и другие. в 2017 году также было доказано, что листовой чай гахару может улучшить сон, улучшить качество сна, сделать его более комфортным и спокойным, а тело чувствует себя более свежим, когда вы просыпаетесь утром.
3. Мед
Известный своими многочисленными преимуществами, мед также можно использовать в качестве лечения расстройств сна. Содержание триптофана в меде может помочь процессу синтеза гормона мелатонина, который может улучшить качество сна. Согласно Ferdian et al. (2015), давая мед за час до сна, можно предотвратить проблемы со сном и улучшить качество сна.
Таким образом, можно употреблять снотворное, если естественные методы лечения не могут избавить вас от бессонницы. Если нарушение сна имеет серьезные последствия, немедленно обратитесь к врачу для получения надлежащего лечения и терапии.
Читайте также: Недостаток сна может вызвать эти 5 заболеваний
