Быть активным каждый день, безусловно, утомительно, особенно если вы занимаетесь каждый день дольше установленного рабочего времени или вынуждены работать сверхурочно. Или когда происходит неожиданное событие, такое как отключение электроэнергии на несколько часов, например, в прошлое воскресенье (8 апреля), в некоторых частях Java. Наверняка вам не хватает сна, и тело становится непригодным. Как восстановить выносливость, как правило, можно поспать или выпить кофе.
Сонливость, слабость, трудности с концентрацией внимания и головные боли - признаки того, что тело не в форме из-за недостатка сна или слишком большой активности. Самый простой и эффективный способ восстановить выносливость - увеличить количество отдыха и сна.
Однако часто вы игнорируете это и предпочитаете пить кофе, чтобы продолжить работу. Это потому, что употребление кофе считается более эффективным способом быстрого восстановления выносливости.
Также прочтите: Можно ли беременным женщинам пить кофе?
Как восстановить выносливость
Что ж, банды, в слабом состоянии и ваша выносливость упала, какой путь вы выберете? Выпить кофе или немного поспать? В этой статье мы обсудим, какой из них лучше всего выбрать для восстановления выносливости с медицинской точки зрения.
1. Преимущества кофе
Кофе - это растворимое решение, которое идеально подходит, когда у вас болит голова или у вас проблемы с концентрацией внимания. Особенно, когда нужно быстрее закончить работу. Считается, что кофеин улучшает концентрацию и уменьшает боль.
Неудивительно, что употребление кофе часто используется офисными работниками как средство восстановления выносливости. Кроме того, кофеин повышает выносливость.
Читайте также: 8 мифов и фактов о кофеине
2. Преимущества сна
Сон - лучший выбор, и он может стать решением для тех, кому нужны творческие идеи. Это предположение связано с тем, что сон может улучшить работу мозга при получении информации.
Идеи и творчество обычно могут появляться во сне или когда вы просыпаетесь. Хороший ночной сон может облегчить связь между идеями. Когда вы занимаетесь делами, требующими большей концентрации и аккуратности, сон будет лучшим решением, а также способом восстановить выносливость.
Читайте также: 11 способов избавиться от привычки ложиться спать поздно
3. Кофе + сон
Вы один из тех, кто сочетает сон и кофе, чтобы получить пользу одновременно? Обычно кофеин мешает вам заснуть. Но исследование показало, что кофе действительно улучшает выносливость, если пить перед сном.
Пейте кофе объемом 200 мг или эквивалент 2 чашек кофе перед сном, а не во время работы. Причина в том, что во время работы кофе не может повысить концентрацию, но он заставит вас беспокоиться и потерять концентрацию.
После этого продолжительность сна составляет от 30 минут до 1 часа. Говорят, что ваш сон будет более спокойным и качественным. Такой сон называется Медленный сон (SWS).
Что ж, Healthy Gang, оказывается, эффективность кофе или сна зависит от ситуации, в которой вы находитесь. В некотором смысле кофе эффективнее и действеннее. Однако в других случаях лучший способ восстановить выносливость - это сон.
Для достижения наилучших результатов кофе и сон - очень подходящая комбинация. Особенно для повышения выносливости из-за недосыпания и беспокойства. Кофе и сон могут улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие.
Но имейте в виду, банды не делают этого слишком часто. Хороший образ жизни - достаточно спать не менее 8-9 часов в сутки. Так ваше тело всегда будет в форме и сможет работать более эффективно.
Также читайте: Польза витаминов для нашего тела и выносливости
Ссылка:
Медицинские новости. Советы по увеличению выносливости
Health.harvard.edu. 9 советов, как зарядиться энергией
