Кого не раздражают запоры или запоры? Вздутие живота, дефекация неполная. Да, это должно быть действительно раздражает, ага, банды! По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, около 16% взрослых испытывают это. На самом деле считается, что женщины чаще страдают запорами, чем мужчины. Итак, что такое запор?
«Запор - это когда вы испытываете затруднения при дефекации в течение более 3 дней или если стул бывает твердым», - говорит д-р Дэвид Попперс, доктор философии, профессор клинической медицины отделения гастроэнтерологии Нью-Йорка. Медицинский факультет Йоркского университета. По словам доктора Попперса, самый эффективный способ справиться с запором - это сначала выяснить причину. Каковы причины? Давайте изучим одну за другой!
- Уйти в отпуск
В это может быть трудно поверить, но факт в том, что немало людей сообщают о затруднениях с дефекацией во время путешествий. Почему это так? Когда вы куда-то идете, то часто происходит изменение режима питания, которое часто мешает работе пищеварительной системы.
«Когда кто-то уезжает в отпуск и ест продукты, которые отличаются от его ежедневного рациона, это может привести к изменениям в привычках кишечника», - сказал доктор. Джордан Карлитц, сертифицированный гастроэнтеролог и член Американского колледжа гастроэнтерологии.
Для этого есть быстрое решение. Находясь в отпуске, старайтесь есть продукты, которые не слишком отличаются от той, что вам обычно нравится дома. «Так что, если вы один из тех людей, которым трудно испражняться во время путешествий, подумайте о том, чтобы принести домой любимые хлопья, которые вы обычно составляете в меню завтрака», - сказал доктор Карлиц.
- Редко занимаюсь спортом
«Люди, которые регулярно занимаются спортом, более склонны к запорам, когда прекращают заниматься», - сказал доктор. Карлиц. Причина в том, что изменение времени упражнений может повлиять на различные системы организма, включая пищеварительную систему.
- Стресс
Стресс может вызвать запор и наоборот. В состоянии стресса у вас нерегулярный кишечник. В кишечнике есть нервная система, которая контролирует поведение желудочно-кишечного тракта. Эта система, также известная как кишечная нервная система, сильно зависит от стресса или сна. Для этого держитесь подальше от стресса и не ложитесь спать допоздна, хорошо!
- Прием обезболивающих
Если вы недавно перенесли операцию или принимаете психоактивные обезболивающие, такие как опиоиды, это может затруднить дефекацию. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возник запор при приеме определенных лекарств.
- Недостаточно воды
Сохранение гидратации - ключ к предотвращению запоров. Поэтому очень важно каждый день удовлетворять потребности в воде и продуктах с высоким содержанием клетчатки.
- Нарушена функция щитовидной железы
Если у кого-то есть серьезные проблемы с запором, терапевт обязательно проверит, нормально ли функционирует ваша щитовидная железа. Возможно, вы страдаете гипотиреозом, заболеванием, вызванным недостаточной активностью щитовидной железы.
Для сравнения: правильно функционирующая щитовидная железа вырабатывает гормоны, связанные с различными метаболическими процессами в организме, включая пищеварительную систему. Без этих гормонов работа кишечника может ослабевать и замедляться, что приводит к запорам.
- Беременность
Большинство женщин испытывают запоры в первом триместре беременности. Тем не менее, есть также те, кто испытывает это, когда гестационный срок наступает на 9-м месяце. «Причина - изменение диеты и гормонов. Кроме того, стресс и плохое качество сна также могут иметь влияние », - сказал д-р. Карлиц.
Что ж, а беременным женщинам, страдающим запорами, постарайтесь узнать, какие продукты употребляют в последнее время. Вместо этого ограничьте потребление продуктов, которые могут вызвать запор, например сладких напитков, белого риса, макарон, красного мяса, обработанных из пшеничной муки, жареной пищи, фаст-фуда, соленой пищи и незрелых бананов.
- Иметь хроническое заболевание
Синдром раздраженного кишечника, также известный как синдром раздраженного кишечника (СРК), представляет собой заболевание пищеварительной системы, которое влияет на работу толстого кишечника. При СРК мышечные сокращения толстой кишки работают ненормально. Более медленные или меньшие схватки могут вызвать запор. Кроме того, запор также может указывать на расстройство нервной системы толстой кишки.
Если вы испытываете серьезные симптомы запора, сопровождающиеся болью, обратитесь к гастроэнтерологу. Ваш врач может проверить, есть ли у вас расстройство пищеварения, например синдром раздраженного кишечника.
- Частые задержки дефекации
Насколько это возможно, не входите в привычку игнорировать позыв к дефекации. Если позыв часто игнорируется, вы можете не почувствовать опорожнение кишечника в тот же день. Цикл кишечника становится нерегулярным.
Требуется простой способ справиться с запором. Примите диету, богатую питательными веществами, пейте не менее 8 стаканов воды в день и потребляйте не менее 25 граммов клетчатки каждый день. Для этого убедитесь, что вы усердно употребляете зеленые овощи, фрукты и орехи. Качество вашей жизни станет лучше, если вы будете вести этот здоровый образ жизни. (FY / US)
Читайте также: 8 фактов о дефекации, которые женщины должны знать
