Положение во время сна боком вправо. Положение сна у всех разное. Некоторым удобнее спать в положении лежа на спине, лицом влево, вправо, даже на животе. А ты? Каково ваше положение, когда вы долго спите по ночам? Знаете ли вы, что положение сна каждого человека может повлиять на его состояние здоровья?, даже способствовал влиянию на работу органов и других функций организма. На что похоже воздействие?
1. Лежа на спине
Источник: сек. Первое положение - сон, положив тело на спину и лицом вверх. Преимущество такого положения тела во время сна заключается в том, что оно может уменьшить боль в голове и восстановить энергию, которая была истощена в течение всего дня.. Есть также те, кто связывает эту позу сна с движением йоги, известным как "позы смерти" или лежа прямо, что, как было показано, уменьшает бессонницу или проблемы со сном. Мышцы лица также могут лучше отдыхать, если вы решите спать на спине. Поскольку лицо обращено вверх, мышцы лица могут стать более расслабленными, и морщины исчезнут. Кроме того, положение лежа на спине может облегчить боль в области шеи и спины и уменьшить проблемы с желудком, особенно с кислотностью желудка, если вы используете правильную подушку. Из-за толщины подушки пищевод может оказаться выше живота. Лицо и грудь также не раздавлены из-за этого стиля сна на спине, поэтому кровь и поток кислорода могут плавно течь по всему телу. Это также может помочь предотвратить выгибание спины и оставаться в нейтральном положении. Но тем из вас, кто любит храпеть во время сна, не рекомендуется практиковать эту позу. Причина проста, потому что вы можете издавать еще более громкие звуки храпа. Когда вы спите на спине, под действием силы тяжести основание вашего языка опускается и попадает в дыхательные пути. Из-за этого ваш храп станет громче, чем раньше.
2. Кривой
Источник: blogspot Если вам нравится засыпать на боку, согнув колени, можно избавиться от напряжения, возникающего в области спины. Кроме того, наклонное состояние сна тоже может уменьшить боль в желудке из-за изжоги или боли в желудочной кислоте. Независимо от того, согнуты ли ноги или прямые параллельно, считается, что наклон влево помогает беременным женщинам увеличить приток крови и кислорода к сердцу. Вы, беременные, также можете удобно лечь на левый бок, чтобы обеспечить бесперебойную циркуляцию питательных веществ к ребенку через плаценту. К сожалению, слишком долгий сон на левом боку может оказать сильное давление на желудок и легкие. Продолжительный сон с наклоном вправо тоже не очень хорош, поэтому рекомендуется сменить направление. Потому что, когда вы засыпаете на боку в определенном направлении в течение длительного времени, ваши руки и половина вашего тела будут раздавлены и давят на определенные нервы. Из-за этого мышцы плеч и шеи могут постепенно сужаться. Еще одна проблема, которая может возникнуть при сне на боку, заключается в том, что он может вызвать рост морщин и увеличить давление на грудь. То же самое было сказано Кен Шеннон, физиотерапевт из Англии, который посоветовал во время сна использовать подушку, чтобы заполнить промежуток между плечами и головой, чтобы тело было в нейтральном положении.
3. склонный
Источник: vemale В отличие от положения лежа на спине, состояние тела на животе на самом деле очень хорошее для тех из вас, кто часто храпит по ночам. Но, к сожалению, для нормальных людей не рекомендуется спать в таком положении. Помимо боли в спине, когда вы просыпаетесь, вы также можете испытывать покалывание из-за сдавленных нервов или боли в шее. Части дыхания, такие как легкие и желудок, также сжимаются и сжимаются вашим собственным телом, поэтому есть опасения, что это может помешать процессу вдоха и выдоха во время сна. То же самое высказал и Эрик Олсон, доктор медицины, директор клиники Mayo Clinic Center, который говорит, что сон на животе может заставить ваше тело автоматически поворачиваться в сторону на долгое время. Это вызывает боль в области шеи и спины.
4. Полусидя
Источник: viaberita Может быть, некоторые из вас сбиты с толку по поводу этого положения для сна. Да, поза полусидящего сна обычно предназначена как поза для беременных или у вас очень серьезная проблема с храпом. Дается клин для поддержки спины к шее, чтобы он мог облегчить дыхание беременным женщинам во время сна. Эта поза также может уменьшить боль в шее и спине. Что ж, отрегулируйте состояние своего тела и привычки сна с помощью этих различных положений. Однако будьте осторожны, когда спите, потому что неправильное положение может вызвать легкую или сильную боль и спазмы на следующий день, когда вы проснетесь.
