После утомительного дня время дня что я действительно с нетерпением жду, так это войти в комнату и провести время для себя. После занятий в колледже, общения со многими людьми, столкновения с пробками в Джакарте я часто чувствую перегруженный и уставший. Наконец, я также сделал для себя ритуал, который может освободить мой разум от всей усталости и бремени после напряженных дней. Я думаю это очень важно для нас тихо провести время для себя после повседневной деятельности. Вы можете использовать это время, чтобы успокоить свой ум, расслабить напряженное тело и уменьшить стресс. Не нужно платить дорогие сборы в спа-салоне, чтобы получить максимальное расслабление. Вот несколько способов расслабиться дома, чтобы расслабить тело и разум после утомительного дня..

Носите удобную одежду

Первый шаг, который я сделал, чтобы начать тихое время это переодеться в удобную одежду. Джинсы и рубашки кажутся слишком узкими и ограничивающими. Смена одежды также может сигнализировать вашему телу, что вы уходите от повседневной рутины и наконец можете расслабиться. Мой лучший выбор удобного гардероба свободная футболка и шорты для сна. Когда на улице идет дождь, и я хочу немного согреться, я обычно ношу пару носков, чтобы немного согреться.

Зажгите ароматерапевтическую свечу

Вы знали что ароматы могут уменьшить стресс и негативные мысли? Включите ароматерапевтические свечи в свой ритуал релаксации. Аромат ароматерапевтических свечей очень эффективен в создании успокаивающей атмосферы для тела и разума. Множество ароматов на выбор в зависимости от вашего вкуса и потребностей. Если тело чувствует усталость, попробуйте выбрать ароматерапевтические свечи с ароматом корицы (корицы) и сандалового дерева (сандал). Если вы хотите освежить разум и тело, попробуйте выбрать ароматы. свежий как лимоны или грейпфрут. Мои любимые ароматы - ваниль и белый мускус, потому что они теплые и утешительный . Обычно я зажигаю свечу минут на 20-30, потом выключаю пламя. Когда вы выключаете свечу, убедитесь, что окно спальни открыто, чтобы не вдыхать дым от фитиля. После этого позвольте воску, который обычно находится в жидком состоянии, осесть в комнате, чтобы аромат мог наполнить комнату.

Включите расслабляющую музыку

Часто я советую людям включать музыку в свою повседневную деятельность. Дело в том, что музыка может задавать нам настроение, и при правильном выборе музыки мы можем расслабить свой разум. Многие предлагают для досуга классическую или акустическую музыку. и я согласен . Но я также считаю, что у каждого есть свои музыкальные предпочтения, которые могут их успокоить. Я обретаю душевный покой, когда слышу песню барокко поп или поп-мечта как Лана дель Рей и Бэнкс. Но иногда я также слушаю Эда Ширана, когда расслабляюсь. Так что, если хип-хоп, классика или рок могут расслабить ваш разум, попробуйте включить их в свой распорядок релаксации дома.

Побаловать себя

Если у вас нет времени использовать маску для лица, лак для ногтей или использовать пакет пор перед поступлением в институт или в офис, это время . Используйте это время релаксации для косметических процедур чего нельзя было сделать утром. Начать с очищающее средство для лица а также мыть лицо очистить лицо от пыли и грязи. Кроме того, вы также можете лечь во время ношения маска для лица или даже принять горячую ванну. Я настоятельно рекомендую сохранить несколько масок для лица с различными функциями, такими как увлажняющий а также просветление чтобы его можно было адаптировать к вашим потребностям в течение дня. Посвятите 1-2 часа процедуры красоты чтобы побаловать себя, а также освободить ум от прошлых дел.

Пить чай

Что не может исправить стакан чая? За чашкой горячего чая, Вы можете избавиться от стресса и мыслей. Аромат, вкус и тепло чая идеально подходят для наслаждения после долгого дня. В чае содержание кофеина намного ниже, чем в кофе, поэтому он поможет вам расслабиться. Выбирайте травяные чаи, например, ромашковые, для более расслабляющего эффекта. Я чувствую, что даже начало процесса приготовления чая, такого как нагрев воды и смешивание чайных листьев, само по себе может быть расслабляющим процессом.

Занимайтесь делом, которое отвлечет вас от работы

Помимо рутина красоты Как я уже упоминал выше, выберите занятие, которое вам нравится и может отвлечься от работы. Первое, что я обычно делаю закрывает на компьютере окна и вкладки браузера, связанные с работой, например электронной почтой, чтением статей и новостей. Делайте то, что делает вас счастливым хобби, например смотрите телевизор, читайте книгу, пишите или даже шейте. Постарайтесь держаться подальше от фильмов или сериалов, которые слишком тяжелые, потому что вы весь день использовали свой мозг, чтобы думать, пора просто расслабиться и быть развлекали . Обычно я выбираю ситкомы вроде Друзья или Как я встретил твою маму , и легкие фильмы по жанрам романтическая комедия . Однако для отдыха я часто читаю книги и пишу стихи. Я очень рекомендую книгу Истории для дождливых дней пользователя Naela Ali. В этой книге собраны рассказы и легкие стихи. Есть еще много уникальных занятий, которыми вы можете отвлечься. Используйте этот временной интервал, чтобы делать то, на что у вас не было времени во время учебы или работы.

Ложись и вздохни

После подготовки и выполнения описанных выше действий попробуйте лечь на кровать (диван или пол тоже подойдут, если это то, что ты предпочитаешь ) и расслабьте все части тела, включая ноги и руки. Закройте на время глаза и попытайтесь очистить разум. Вдохните, сделайте глубокий вдох и выдохните. Это может показаться банальным, но я чувствую, что это помогает расслабить тело. Вы можете делать это, пока не заснете, или повторить действия, упомянутые выше. Все, что вы хотите, потому что это твое время . Это несколько советов по релаксации дома. Жизнь в городе тяжелая, напряженная, работа бесконечна, так почему бы не потратить немного времени на себя? Вы можете делать это каждую ночь, только 3 раза в неделю или даже только по выходным, но я настоятельно рекомендую делать это хотя бы раз в неделю. А ты? Есть ли у вас собственный распорядок дня для релаксации, когда вы вернетесь домой? Поделись поле для комментариев ниже да!