Советы по предотвращению и преодолению запора во время беременности - GueSehat.com

Одной из неприятных вещей, которые я испытала во время беременности, был запор или запор. Фактически, до беременности я была одной из тех, кто часто испытывал запоры. Однако во время беременности, похоже, запоры случаются чаще, чем до беременности.

Испытывают ли это также беременные или когда-либо беременные мамы? Если так, оказывается, нам не о чем беспокоиться, мам. Запор при беременности - довольно частое явление. Подсчитано, что половина населения беременных женщин страдает запорами во время беременности. Сам по себе запор определяется как частота дефекаций, которые происходят реже, чем обычно, или трудности с отхождением кала.

Причины запора при беременности

У беременных женщин есть несколько анатомических и физиологических изменений, поэтому они более склонны к запорам. Во-первых, это повышенный уровень гормона прогестерона во время беременности.

Это вызывает увеличение время прохождения кишечника иначе говоря, время, в течение которого каловые массы остаются в кишечнике, прежде чем попасть в задний проход. Что касается анатомии самого тела, когда беременность становится больше, большой размер матки также может замедлить скорость движения фекалий к анальному отверстию.

Следующим этапом является поглощение большего количества воды в кишечнике во время беременности. Из-за этого масса кала становится сухой, что затрудняет ее изгнание. Витамины или добавки, принимаемые во время беременности, также могут способствовать запору, в том числе железо и кальций.

Предотвратить запор во время беременности

Поскольку невозможно избежать большинства факторов, вызывающих запор во время беременности, профилактика - главный ключ к предотвращению этой проблемы. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки - это один из способов. Клетчатку можно получить из фруктов, овощей и цельнозерновых злаков и хлеба. Рекомендуемое потребление клетчатки составляет от 25 до 30 граммов в день.

В дополнение к клетчатке также настоятельно рекомендуется употребление жидкости в достаточном количестве. Помимо предотвращения обезвоживания, необходимо также адекватное потребление жидкости, чтобы клетчатка, которую мы потребляем, могла правильно перевариваться.

Если потребление клетчатки и жидкости достаточно, но запор все еще присутствует, возможно, это связано с тем, что вы все еще мало двигаетесь. Да, во время беременности все же необходимы физические нагрузки, одна из которых - предотвратить запор. Вы можете выбрать такие упражнения, как ходьба и плавание примерно 3 раза в неделю продолжительностью от 20 до 30 минут каждое.

Преодоление запоров при беременности

Если запор уже случился, качество вашей жизни наверняка будет нарушено. Если вы получили достаточное количество клетчатки и жидкости, но это не помогает, вы можете попробовать несколько слабительных или лекарств, которые помогают при дефекации.

Слабительные средства, содержащие докузат натрия, лактулозу или бисакодил, на самом деле вполне безопасны для использования во время беременности. Однако следует отметить, что его употребление нужно производить в кратчайшие сроки. Таким образом, неоправданно полагаться на эти препараты для опорожнения кишечника.

Самым важным для регулярного опорожнения кишечника и, конечно же, несложным, является поддержание потребления клетчатки, жидкости и постоянные упражнения. Хотя большинство слабительных средств можно купить без рецепта без рецепта врача, для использования во время беременности вы все равно должны следовать указаниям врача, мамы.

Запор, запор или затрудненное опорожнение кишечника неприятны. Однако на самом деле эта проблема возникает довольно часто во время беременности. Поддержание потребления клетчатки и жидкости во время беременности может предотвратить запор. Мамы, не забывайте, что если вы хотите принимать слабительные, вам следует сначала посоветоваться с врачом. Здоровый привет!

Ссылка:

Троттье, Эребара и Боззо. Лечение запора во время беременности. 2012: Журнал семейных врачей Канады

ameriganpregnancy.org

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found