Повышают ли фрукты сахар в крови?

Несмотря на то, что люди с сахарным диабетом 2 типа, как правило, имеют высокий уровень сахара в крови, это не означает, что им следует полностью избегать сахара. Правда заключается в том, чтобы ограничить потребление сахара, сократив потребление всех продуктов и напитков с высоким содержанием углеводов и сахара.

Фрукты считаются одним из самых здоровых продуктов. Всем возрастным группам рекомендуется не оставлять фрукты в ежедневном рационе, обычно эти полезные продукты группируются вместе с овощами. Что ж, разговоры об этом фрукте иногда становятся дилеммой для диабетиков. Практически все виды фруктов содержат натуральный сахар. Так фрукт полезен или вреден для диабетиков?

Взято из express.co.ukПомимо сахара, фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку. Эти три питательных вещества важны для всех, в том числе для диабетиков. Говорят, что польза фруктов все еще намного перевешивает их негативное влияние на повышение уровня сахара в крови. Согласно этим британским СМИ, политики в области здравоохранения рекомендуют всем потреблять пять порций фруктов и овощей, в том числе диабетикам.

Читайте также: 8 видов продуктов, которых следует избегать диабетикам

Не все фрукты имеют высокий гликемический индекс.

По данным Diabetes UK, ассоциации диабетиков в Великобритании, роль фруктов для диабетиков гораздо важнее, чем просто получение витаминов и минералов. Диабетики - это группа, которая склонна к различным серьезным проблемам со здоровьем, и это можно предотвратить, соблюдая сбалансированную диету. Один из приемов - увеличить потребление фруктов и овощей.

«Регулярное употребление фруктов и овощей может предохранить диабетиков от осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт, а также некоторых видов рака», - отмечает издание Diabetes UK.

Хотя большинство фруктов содержат сахар и могут повышать уровень сахара в крови, есть фрукты с умеренным гликемическим индексом. Этот вид фруктов не вызывает скачка сахара в крови по сравнению с простыми углеводами, такими как белый рис или хлеб.

Читайте также: это продукты с низким гликемическим индексом!

Не делайте фруктовый сок

Польза фруктов значительно снизится, если их употреблять в виде сока. Несмотря на то, что он не содержит сахара, сок очень сильно удаляет клетчатку, что является одним из преимуществ фруктов.

Кроме того, сок потреблять намного легче и быстрее, так что поступающее потребление невозможно измерить, и диабетики испытают избыток углеводов из фруктового сока. Фруктовый сок не запрещен, но его следует ограничивать до 1 стакана в день.

Читайте также: Снизьте уровень сахара в крови с помощью этих трех дешевых пищевых ингредиентов!

Несмотря на то, что это здорово, ограничьте его

Цитируется из verywellhealth.com, Вот несколько советов для диабетиков, чтобы обезопасить себя от употребления фруктов:

- Поскольку фрукты содержат сахар и углеводы, рекомендуется есть 2-3 порции в день и не переусердствовать.

- Проверяйте уровень сахара в крови до и после употребления определенных фруктов. Например, одно яблоко не повышает кровяное давление у диабетика, но может не относиться к вам. Запишите профиль каждого фрукта, связанный с повышенным уровнем сахара в крови, чтобы знать, какие фрукты безопасны, их следует ограничивать или вообще избегать.

- Если вы ели фрукты, больше не пейте фруктовый сок.

- Сочетайте во время еды фрукты с белком, а не с углеводами.

- Избегайте перезрелых фруктов, потому что у них более высокий гликемический индекс.

- Следующие фрукты, как правило, лучше избегать: виноград, вишня, ананасы, манго, бананы и все виды сухофруктов.

Итак, Diabestfrend, теперь не нужно больше сомневаться, чтобы есть фрукты. Если у вас есть список фруктов, которые не повышают уровень сахара в крови, и вы не переусердствуете, фрукты могут быть безопасным диетическим выбором. Вы получите преимущества витаминов, минералов и клетчатки во фруктах, чтобы предотвратить осложнения различных заболеваний. (AY)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found