Когда вы беременны, вы должны часто слышать советы от людей. Обычно они предоставляют информацию о том, от чего следует воздерживаться, чем заняться, что стоит попробовать, что нельзя есть и так далее. Обычно родители и родственники рассказывают истории о том, что они пережили во время беременности. Однако по большей части это всего лишь миф.
Появились мифы о продуктах, которые следует употреблять часто или не следует употреблять, и многие беременные женщины делают это, не зная реальных фактов. Большинство этих мифов было передано из поколения в поколение и вошло в привычку. Что ж, пришло время мамам узнать факты из этих мифов!
Беременным женщинам следует есть больше
Это правда, что потребности беременной женщины в питании возрастут. Однако этот миф совершенно неверен, мам. Диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот говорит, что беременным женщинам необходимо увеличить содержание кальция до 1200 мг и железа до 27-30 мг. Увеличение составляет лишь треть от необходимого нормального потребления. Что касается калорий, мамам нужно всего на 180-300 калорий больше, чем раньше.
Беременным женщинам не нужно есть больше, как на 2 человека. Потребности плода в питании действительно зависят от мамы, но чрезмерное количество калорий вызывает ожирение и другие осложнения.
Самое главное - есть продукты со сбалансированным питанием и питанием. Помните, мамы, что существуют правила нормального набора веса во время беременности. Да, мамы должны контролировать вес.
Читайте также: Сжигайте калории с любовью
Беременным женщинам нельзя есть красное мясо
Запрещение есть красное мясо не совсем неправильно. Недоваренное красное мясо и мясные продукты могут содержать паразитов токсоплазмоза. Этот паразит может стать причиной выкидыша и осложнений у беременных. Однако это не значит, что вы должны избегать красного мяса. Самое главное, что мамы готовят мясо до совершенства, чтобы можно было уничтожить микроорганизмы.
Беременным женщинам нельзя есть ананас
Ананас часто называют причиной выкидыша у беременных. На самом деле ананас полезен для беременных, потому что он содержит клетчатку и витамин С. Ананас хорош для запуска дефекации и поддержания выносливости.
Однако ананас также содержит бромелайн, который может ослабить шейку матки и вызвать преждевременные схватки. Не волнуйтесь, такой эффект возникнет, если вы потребляете его в избытке.
Мамы могут безопасно есть ананас, если он все еще находится в безопасных пределах, а не в избытке, ананас полностью созрел, а потребление ананаса после прохождения первого триместра беременности, да.
Беременным женщинам нельзя есть морепродукты
Этот миф не совсем ошибочен, мамы. Некоторые морепродукты содержат большое количество ртути, которая вредна для растущего плода. Тем не менее, омега-3 в морепродуктах также является важным требованием для беременных женщин.
Чтобы преодолеть это, употребляйте только определенные морепродукты, такие как лосось и моллюски. Также убедитесь, что приготовили его правильно и идеально. Также сбалансируйте его, употребляя в пищу другие белки, чтобы ваше питание варьировалось. Конечно, не ешьте крупную морскую рыбу, например тунца.
Беременным нельзя пить зеленый чай
Правда ли, что зеленый чай нельзя употреблять беременным? Однако зеленый чай богат антиоксидантами. К сожалению, этот миф может быть правдой, мамы. Организация здравоохранения Нового Южного Уэльса советует беременным женщинам не употреблять более 4 чашек чая или 2 чашек растворимого кофе.
Это потому, что зеленый чай содержит довольно много кофеина, а также кофе. Кофеин может вызвать схватки раньше и увеличить частоту сердечных сокращений у беременных, если употреблять его в больших количествах. Это повышает риск выкидыша.
Беременным нельзя пить холодную воду
Вы можете часто слышать совет держаться подальше от холодной воды, так как это может привести к тому, что ваш ребенок станет слишком большим. Фактически, размер ребенка зависит от количества пищи, потребляемой матерью.
Лед или холодная вода могут сделать вашего ребенка большим, если питьевая холодная вода содержит много сахара. Сладкие продукты и напитки содержат много калорий, поэтому вы и ваш ребенок можете набрать вес. Давай, скорректируй диету, да, чтобы мамочки и малыши были нормального размера и веса.
Беременные женщины должны старательно есть зеленую фасоль
Правда ли, что стручковая фасоль может сделать волосы ребенка гуще? Фактически, размер и цвет волос ребенка являются результатом генетической наследственности обоих родителей. Тем не менее, стручковая фасоль по-прежнему полезна для беременных, потому что она содержит много клетчатки, которая может сгладить пищеварительный тракт и помочь преодолеть симптомы запора.
Беременным женщинам следует пить зеленую кокосовую воду
Распространяется миф о том, что если вы усердно употребляете зеленую кокосовую воду, у вашего ребенка будет чистая кожа при рождении. Как и волосы, кожа также является результатом генетической наследственности от обоих родителей.
Однако нет ничего плохого в употреблении зеленой кокосовой воды, потому что она может помочь восполнить потерю жидкости и растворов электролитов и предотвратить метеоризм у беременных из-за симптомов тошноты и рвоты.
К сожалению, мамы, зеленая кокосовая вода не годится, если употреблять ее каждый день. Содержание калия в зеленой кокосовой воде может повлиять на состояние сердца беременных женщин и даже ослабить ваше тело.
Помимо вышеперечисленных мифов, на самом деле существует еще много мифов, связанных с питанием для беременных. Не думайте об этом слишком много, мамы. Чтобы убедиться в достоверности мифов или историй друзей, вы можете спросить своего акушера или акушерку непосредственно во время контроля беременности.
Во время беременности самое главное - есть умеренно, в соответствии с потребностями, со сбалансированным режимом питания. Избегайте употребления сырых продуктов, размножайте овощи и фрукты, а также не забывайте употреблять белок и жирные кислоты омега-3. Нет ничего плохого в том, что вы иногда хотите насладиться любимой едой, если она все еще находится в безопасных пределах. Да, мамы должны избирательно подходить к выбору и сочетанию здорового питания. (Содействие / США)
