Симптомы переутомления у диабетиков

Несмотря на то, что они не занимаются интенсивной физической активностью, диабетики часто чувствуют сильную усталость. Эта усталость может быть вызвана слишком высоким или слишком низким уровнем сахара. Но это также может быть связано с накоплением других причин, таких как стресс, анемия, воспаление и так далее.

Утомляемость в медицине называется усталость, имеет отношение к системе глюкозы и выработке инсулина. Глюкоза - это простой сахар и основной источник энергии для организма. Мышцам тела всегда нужна глюкоза, чтобы поддерживать почти все движения тела, начиная от ходьбы, бега, удерживания предметов, еды и всех других видов деятельности.

Когда пища поступает и переваривается, глюкоза абсорбируется желудком и выбрасывается в кровоток для доставки к мышечным клеткам. В то же время гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе, также попадает в кровоток. Инсулин - это ключ, который помогает сахару попасть в мышечные клетки. Без инсулина или при недостаточном количестве инсулина сахар не может попасть в мышечные клетки. В крови накапливается сахар, возникает гипергликемия. Это основа диабета.

С одной стороны, в крови накапливается сахар, но с другой стороны мышечным клеткам не хватает глюкозы как источника энергии. Помимо сахара, кровь также переносит кислород и питательные вещества, которые также необходимы клеткам для выработки энергии. Гипергликемия приводит к тому, что почти все клетки организма испытывают недостаток энергии. Это одна из причин переутомления у диабетиков.

Читайте также: Инсулинотерапия для диабетиков

И наоборот, слишком низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) также вызывает слабость и утомляемость. Гипогликемия опасна для здоровья диабетиков. Часто говорят, что гипогликемия более опасна, чем гипергликемия, потому что она может вызвать шок и смерть. Обычно гипогликемия возникает из-за побочных эффектов диабета, или диабетики сильно ограничивают потребление калорий. Гипогликемия вызывает очень меньшее распределение сахара по клеткам, вызывая утомляемость.

Как побороть усталость

Хотя это и не смертельно, этой сильной усталости следует избегать, поскольку она может мешать повседневной деятельности. Вот что вам нужно знать, чтобы победить усталость:

1. Спорт

Трудно поверить, что людей, страдающих усталостью, просят заниматься спортом. Но исследования показывают, что легкие или умеренные движения тела могут снизить утомляемость более чем на 65%. Согласно исследованию Университета Джорджии, легкие упражнения могут убедительно снизить утомляемость, например, занятия йогой, упражнения в движении в воде, тай-чи, ходьба или упражнения сидя также помогают.

Также читайте: Делать упражнения дома? Жестяная банка!

2. Лень на самом деле усиливает утомляемость.

Долгое безделье или сон на самом деле усиливают утомляемость. К тому же вес будет быстро увеличиваться. Если вам лень двигаться, выполняйте простые физические упражнения, выполняя домашнее задание. Занятость заставит вас сосредоточиться на работе и избежать стресса. Это легкое занятие рекомендуется выполнять медленно, непрерывно и без риска причинения травм.

3. Не забывайте о питании.

Питание - важный фактор повышения выносливости. У диабетиков потребности в питании должны удовлетворяться без повышения уровня сахара в крови. Утром ешьте овощные и фруктовые соки перед обильным приемом пищи с большим количеством белков и низким содержанием углеводов. Добавки витамина B12 и хрома могут повысить уровень энергии.

4. Помните о симптомах депрессии.

Бесконечные чувства слабости и усталости тесно связаны с депрессией. Если вы чувствуете сильную усталость и сопровождаете вас другими признаками депрессии, такими как отстранение от окружающей среды, отказ от обычных увлечений, глубокая грусть без причины и просто желание спать, возможно, вы в депрессии. Обратитесь к врачу непосредственно перед ухудшением симптомов.

Также прочтите: Вы в депрессии?

Не стойте на месте и не обращайтесь за помощью, если диабетик страдает стойкими симптомами усталости, даже если вы не занимаетесь тяжелой физической активностью. Усталость может быть признаком неконтролируемого уровня сахара в крови, поэтому необходимо пересмотреть программы контроля сахара в крови, которые были выполнены до сих пор. (AY)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found