Упражнения снижают уровень сахара в крови - я здоров

14 ноября мы отмечаем Всемирный день борьбы с диабетом. В Индонезии 10,4 миллиона человек заболели диабетом. Фактическая цифра, безусловно, намного выше, учитывая, что 2 из 3 диабетиков не знают, что у них диабет.

В Джакарте с ее 7-миллионным населением около 260 000 человек страдают диабетом. Опять же, эти числа не представляют собой фактическое число. Не говоря уже о том, что если принять во внимание людей с предиабетом, то, конечно, число будет намного выше.

Проверка уровня сахара в крови - важная программа для выявления новых диабетиков. Поэтому в ознаменование Всемирного дня диабета Управление здравоохранения провинции Джакарта DKI открыло мероприятия Posbindu в этом учреждении, а именно в Университете Ярси в Джакарте.

По словам др. Дви Октавия Т. Л., М. Эпид, руководитель отдела по контролю и профилактике заболеваний (P2P) Управления здравоохранения DKI в Джакарте, это первый Посбинду в учреждении. Темой «Posbindu Goes to Campus» университет Ярси предлагает академическому сообществу проводить проверки здоровья, начиная от тестов на кровяное давление и гипертонию. Это мероприятие было поддержано Ново Нордиск в рамках программы «Города меняют диабет».

Итак, как можно предотвратить диабет, даже если у вас диагностирован предиабет?

Читайте также: Приветствуем Всемирный день борьбы с диабетом, давайте проверим уровень сахара в крови!

Изменение образа жизни предотвращает диабет

Специалист по внутренним болезням, д-р. Дики Левенус Тахапари, доктор медицинских наук, доктор философии из Perkeni Jaya объяснил, что изменение образа жизни является наиболее важной стратегией в предотвращении диабета и преддиабета.

В группе предиабета, не проводившей никакого вмешательства, каждые 5 лет четверть из них станет диабетиком. «Изменения в образе жизни могут снизить риск диабета на 25%. Сравните это с вмешательствами с использованием лекарств, которые могут снизить риск только на 10-15% », - пояснил д-р. Дики

На что похожи изменения в образе жизни? Двумя наиболее важными из них являются здоровое питание и активный образ жизни. доктор Рахмад Вишну Хидаят, Sp.KO из представителя Центра спортивной медицины Индонезии, объяснил, что упражнения и диета - настоящие лекарства от диабета.

Исследования, продолжил д-р. Вишну доказал, что при короткой продолжительности упражнений всего 15 минут на сеанс, но выполняемые несколько раз в день, могут повлиять на снижение уровня сахара в крови. Но не просто спорт, Diabestfriend!

По словам др. Вишну, физическая активность, которая может снизить уровень сахара в крови, - это спорт с быстрым темпом и быстрым движением. Так что это не просто упражнение на растяжку. «Растяжка предназначена только для снятия мышечного напряжения. Но людям с диабетом этого мало. Мы должны быть более активными, чтобы снизить уровень сахара в крови », - пояснил он.

Читайте также: 5 видов упражнений, чтобы начать здоровый образ жизни

Физические упражнения снижают уровень сахара в крови и значения HbA1c.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, нет необходимости нанимать профессионального тренера. По сути, упражнения можно делать в любое время и в любом месте, даже на работе. Для диабетиков важно, чтобы выбранное упражнение имело быстрый темп и выполнялось 3-7 раз в неделю продолжительностью 30 минут каждый день.

«Все виды аэробных упражнений соответствуют критериям упражнений, которые могут снизить уровень сахара в крови. Например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, гимнастика и бег трусцой », - пояснил д-р. Вишну.

Какое влияние оказывают регулярные упражнения на диабетиков? Согласно исследованиям, эта здоровая и рутинная деятельность будет иметь прямое влияние на результаты исследования Hba1c, который представляет собой средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.

Снижение HbA1c при физических нагрузках колеблется от 0,5 до почти 2%. Более низкие значения Hba1c означают, что он может снизить риск осложнений диабета и снизить дозу противодиабетических препаратов. Итак, Diabestfriend, чего вы ждете? Давайте тренироваться и двигаться!

Также прочтите: HbA1c Если уровень HbA1c превышает 9%, следует начинать инсулиновую терапию

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found