Многие спрашивают, может ли карамболь снизить артериальное давление у людей с гипертонией? Звездчатый фрукт (Аверроа карамбола) - это фрукт, который выращивают в Юго-Восточной и Южной Азии, например, на Филиппинах, в Индонезии, Малайзии, Индии, Бангладеш и Шри-Ланке. Этот фрукт напоминает звезду при нарезании крест-накрест, отсюда и название карамболь.
Старфрукты ели целые плоды, в том числе с кожурой. Мякоть хрустящая, плотная и очень сочная. Старфрут содержит клетчатку и имеет ту же текстуру и консистенцию, что и виноград.
Спелые карамболы на вкус сладкие, но не слишком сладкие, у них кислый аромат и запах щавелевой кислоты. Так могут ли карамболы снизить кровяное давление - это просто миф или это факт? Давайте изучим!
Также прочтите: Действительно ли гипертония вызывает выпадение волос?
Польза карамболы для здоровья
Прежде чем ответить на вопрос, могут ли карамболы снизить кровяное давление у людей с гипертонией, вам необходимо знать о пользе карамболы для здоровья.
1. Помогите похудеть
Высокое содержание клетчатки и воды, низкое содержание калорий и умеренный углеводный состав делают карамболу идеальным средством для похудения. Этот фрукт может удовлетворить потребности в питании и сохранить ваше здоровье. Употребление карамболы может уменьшить желание переедать, потому что это довольно сытно.
2. Старфрут полезен для пищеварительной системы.
В Starfruit довольно много клетчатки. Клетчатка стимулирует перистальтику и увеличивает секрецию жидкости в желудке, тем самым облегчая пищеварение, предотвращая запоры и защищая организм от более серьезных заболеваний пищеварительной системы, таких как колоректальный рак. Одна чашка карамболы содержит 4 грамма клетчатки.
Читайте также: Как вздутие живота после еды? Возможно, причина в этих 5 типах еды!
3. Старфрут не слишком повышает уровень сахара в крови.
Для людей с диабетом хорошим выбором может стать карамбол. Это связано с тем, что гликемический индекс (ГИ) карамболы не слишком высок. GI - это рейтинг продуктов и напитков, основанный на их способности повышать уровень сахара в крови.
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый рис и белый хлеб, быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды, что сопровождается быстрым падением уровня сахара в крови.
Помимо низкого гликемического индекса, карамболы медленнее всасываются в кровоток, что помогает предотвратить гипогликемию.
4. Старфрут помогает контролировать кровяное давление.
Это важное преимущество для людей с гипертонией. Старфрут содержит высокий уровень калия и калия, но низкий уровень натрия. Одна чашка нарезанного карамболы содержит 176 миллиграммов калия и всего 2,6 миллиграмма натрия. Это помогает расслабиться кровеносным сосудам и снижает кровяное давление.
Читайте также: 14 неожиданных вещей, которые могут повысить кровяное давление
5. Старфрут может бороться с инфекцией.
Одна чашка карамболы может удовлетворить 76 процентов суточной потребности в витамине С. Витамин С - это природный водорастворимый антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекциями. Помимо защиты от инфекций, карамболы способны выводить свободные радикалы, вызывающие рак.
6. Старфрут питает волосы и кожу.
Адекватное потребление витамина С не только укрепляет иммунную систему, но также может увеличить выработку коллагена, важного белка, содержащегося в волосах и коже. Кроме того, карамболы содержат витамин А, который сохраняет волосы увлажненными за счет увеличения выработки кожного сала.
7. Старфрут может помочь вам лучше спать.
Известно, что карамболь помогает человеку крепко спать из-за высокого содержания магния. Магний - это минерал, который напрямую влияет на качество, продолжительность и отдых сна. Старфрут также помогает регулировать обмен веществ, помогает уменьшить нарушения сна и возникновение бессонницы.
Читайте также: Сельдерей удивительно помогает справиться с гипертонией.
Может ли старфрут снизить кровяное давление?
Выше было объяснено, что содержание калия в калиях является ключом к тому, почему калия полезна для людей с гипертонией. Исследования были проведены и опубликованы в журналах. Текущая гипертония, что диета с высоким содержанием калия значительно снижает артериальное давление как у пациентов с гипертонией, так и у пациентов без гипертонии.
У пациентов с артериальной гипертензией каждый ежедневный прием 0,6 г калия приводил к снижению систолического давления на 1,0 мм рт. Ст. И диастолического давления на 0,52 мм рт. Среднее снижение артериального давления при потреблении 4,7 г калия в день составляет 8,0 мм рт. Ст. / 4,1 мм рт. Ст., В зависимости от расы человека и потребления других минералов, таких как натрий, магний и кальций.
Если потребление соли высокое, артериальное давление снижается в большей степени за счет увеличения поступления калия с пищей. Вывод этого исследования заключается в том, что калий помогает значительно снизить кровяное давление, тем самым снижая риск инсульта, ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
Чтобы получить пользу, рекомендуется потреблять 4,7 грамма калия в день, особенно людям с гипертонией. Этот фрукт-калия - это продукт с высоким содержанием калия, поэтому есть подозрения, что он может помочь людям с гипертонией снизить кровяное давление. Неверно говорить, что карамболы могут лечить гипертонию.
Гипертония - это хроническое заболевание, с которым необходимо бороться на протяжении всей жизни путем изменения режима питания, физических упражнений и приема препаратов для снижения артериального давления. Если вы хотите попробовать терапию с помощью карамболы, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Предотвратите инсульт, регулярно проверяя артериальное давление дома
Ссылка:
NCBI.nlm.nih.gov. Важность калия в лечении гипертонии.
dovemed.com. 7 преимуществ карамбола.
