Польза цитрусовых для беременных - GueSehat.com

Почти все любят апельсины, и мамы не исключение. Ага, этот апельсиновый фрукт, который славится своим богатым витамином С, действительно очень соблазнителен.

Однако считаются ли цитрусовые фрукты со слегка кислым вкусом безопасными для употребления беременными женщинами? Чтобы узнать ответ, давайте посмотрим на объяснение ниже!

Можно ли есть апельсины во время беременности?

Если вы спросите, можно ли беременным есть апельсины? Ответ - да, мамы. Апельсины - это фрукт, который считается безопасным для употребления во время беременности. Апельсины содержат ряд полезных для организма питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота, кальций, калий и многие другие.

Даже в этом случае убедитесь, что вы употребляете его в не чрезмерных количествах, да, мамы. Чрезмерное потребление цитрусовых во время беременности может вызвать некоторые побочные эффекты, которые могут вызвать у вас дискомфорт.

Польза цитрусовых для беременных

Что ж, вот некоторые из преимуществ цитрусовых для беременных женщин, которые вы, безусловно, не должны упускать.

1. Улучшение функции иммунной системы

Цитрусовые богаты витамином С, который очень хорошо повышает иммунитет, особенно для беременных. Помните, что беременным женщинам необходим оптимальный иммунитет, поскольку они подвержены ряду заболеваний.

Апельсины не только укрепят иммунную систему, но и сохранят здоровье ребенка в утробе матери.

Апельсины являются целебными, потому что они содержат соединения фитонутриентов, которые состоят из антоцианов, флаванонов, полифенолов и гидроксикоричной кислоты.

Витамин С также хорош для усвоения некоторых питательных веществ, таких как железо, которое формирует хрящ, кровеносные сосуды, кости и ткани плода.

2. Помогает развитию мозга.

Во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается в 5-10 раз. Что ж, апельсины могут удовлетворить эту потребность! Фолиевая кислота способствует развитию мозга плода и предотвращает возникновение дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также может способствовать развитию новых клеток крови и тканей, а также увеличивает вес ребенка при рождении.

3. Предотвратить запор.

Цитрусовые, богатые клетчаткой, помогают сгладить дефекацию и предотвратить запор, который является распространенной проблемой во время беременности.

Кроме того, содержание клетчатки в апельсинах очень хорошо регулирует кровяное давление, уровень холестерина, сахара в крови и предотвращает атеросклероз (воспаление кровеносных сосудов).

Читайте также: Вот как справиться с запором у беременных!

4. Контролировать артериальное давление.

Высокий индекс калия в апельсинах может помочь контролировать артериальное давление, тем самым предотвращая гипертонию у беременных.

5. Увлажняет тело.

Апельсины содержат натрий и калий, которые помогают поддерживать уровень жидкости в организме. Это может предотвратить риск обезвоживания во время беременности.

6. Сохраняйте здоровую кожу.

Витамин С в апельсинах также обладает косметическими преимуществами. Его антиоксидантный эффект помогает сохранять кожу увлажненной и упругой. Кроме того, антиоксиданты в апельсинах очень хороши для профилактики и лечения прыщей, которые являются распространенной проблемой во время беременности.

Апельсины - безопасный выбор фруктов для употребления во время беременности, потому что они богаты питательными веществами, полезными как для матери, так и для плода. Однако не забывайте употреблять его в умеренных количествах. Было бы еще лучше, если бы вы проконсультировались с врачом относительно рекомендуемой дозы. (НАС)

Источник:

Мама Джанкшен. «Безопасно ли есть апельсины во время беременности?».

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found