Мужчины и женщины различны во всех отношениях, в том числе в их потребностях в питании. Так же, как женщинам необходимо специальное питание во время беременности, мужчинам также необходимы питательные вещества, которые могут помочь им поддерживать мышечную массу, предотвратить рак простаты и иметь хорошее количество и качество спермы. Однако продукты, которые обычно нравятся мужчинам, - не лучший выбор для их здоровья.
Диетолог из США, доктор. Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук, обнаруживает, что любая пища, полезная для сердечно-сосудистой системы мужчины, также полезна для эректильной функции у мужчин. «Питание, полезное для сердца, увеличивает кровообращение по всему телу, обеспечивая уровень защиты от рака и других хронических заболеваний», - сказала Кристин, врач, которая также является официальным представителем. Американская диетическая ассоциация.
Пища, которую ест мужчина, очень важна для сексуального здоровья, от силы эрекции до подвижности сперматозоидов. Исследования показывают, что определенные питательные вещества положительно влияют на работу яичек и полового члена. Да, вы знаете, что определенные продукты могут увеличить количество и качество сперматозоидов!
Также читайте: Вау, сельдерей может увеличить мужскую фертильность.
Лучшие продукты для мужского репродуктивного здоровья
Вот некоторые из лучших продуктов для мужского репродуктивного здоровья:
1. Бразильские орехи
Не многие знают, что бразильские орехи полезны для полового члена. селен, след Минерал, содержащийся в бразильских орехах, играет важную роль в гормональном балансе. Мужчинам нужно лишь небольшое количество селена для здоровой спермы.
Однако дефицит селена у мужчины может вызвать проблемы с репродуктивным здоровьем. В одном исследовании мужчины с более низким уровнем тестостерона и бесплодием были связаны с более низким уровнем селена. Кроме того, бразильские орехи содержат полезные жиры, которые могут похудеть!
2. Шпинат
Шпинат богат магнием - минералом, уменьшающим воспаление кровеносных сосудов и увеличивающим кровоток. «Для мужчин кровоток - это все. Увеличенный кровоток подталкивает кровь к конечностям, что, как и Виагра®, может усилить возбуждение и сделать секс более приятным », - говорит д-р. Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук, диетолог из Здоровая простая жизнь. Кроме того, шпинат богат фолиевой кислотой, которая может увеличить приток крови к нижней части, а именно к половому члену.
3. Арбуз
Фрукты, богатые L-цитруллин, аминокислота, которая может затруднить эрекцию. в теле, L-цитруллин будет изменен на L-аргинин который может стимулировать выработку оксида азота, увеличить приток крови к половому члену, а также усилить эрекцию.
Читайте также: Сексуальное желание мужчин ослабевает к 40 годам.
4. Устрицы
Одним из преимуществ цинка или цинка, содержащихся в устрицах, является восстановление клеток. Исследования показывают, что мужчины, которые едят продукты, содержащие цинк, могут быть защищены от повреждения клеток, вызывающего рак простаты.
«Сексуальную функцию мужской репродуктивной системы, включая увеличение количества сперматозоидов, можно улучшить, употребляя в пищу продукты, содержащие цинк», - говорит Дэйв Гротто, доктор медицинских наук, диетолог в Американская диетическая ассоциация. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 миллиграммов.
5. Песто
Главный ингредиент соуса песто - кедровые орехи. Вот почему этот зеленый соус богат цинком. Было показано, что мужчины с более высоким содержанием цинка в организме имеют более высокое половое влечение. Кроме того, кедровые орехи являются источником магния, который может повышать уровень тестостерона и сохранять качество спермы здоровым и жизнеспособным, согласно исследованию, опубликованному в Международный журнал эндокринологии.
6. Гранат
Исследование опубликовано в Международный журнал исследований импотенции обнаружили, что гранатовый сок богат антиоксидантами, которые поддерживают кровоток и улучшают эректильную дисфункцию. Исследования на животных показали, что гранатовый сок может улучшить долгосрочную эректильную реакцию. ТакНет ничего плохого в попытках, банды!
Также прочтите: Мужчинам тоже нужна диета. Вот лучшая диета для мужчин!
Ссылка:
Ешьте это, а не то! 50 лучших блюд для мужчин
По-матерински. 8 продуктов, увеличивающих количество сперматозоидов (и 5 продуктов, которых следует избегать)
MedicineNet. Еда для мужчин: 10 продуктов для улучшения мужского здоровья
