Во время беременности пища, которую вы едите, обеспечит вашего ребенка питательными веществами, необходимыми для роста, развития и сохранения здоровья. Рекомендуемая суточная доза питательных веществ, которую вы должны употреблять, обязательно увеличится, и белок не исключение.
Белок очень важен во время беременности. Если потребление белка недостаточное, развитие плода не является оптимальным. Эти питательные вещества играют важную роль в построении клеток в организме мамы и плода в утробе матери.
Однако оказывается, что потребление большего количества белка, чем рекомендовано в день, может препятствовать развитию плода. Чтобы избежать этой проблемы, узнайте, сколько белка вам нужно. Вот объяснение, как сообщает портал Жить сильным!
Читайте также: Мамы, удовлетворяйте потребность в белке во время беременности!
Белок и беременность
Мамам необходимо адекватное потребление белка во время беременности. По данным Американской ассоциации беременных, белок играет роль в развитии ткани плода, в том числе способствует росту мозга плода. Мамам также необходим белок, чтобы производить больше крови. Беременным женщинам действительно нужно больше крови, чтобы поддержать беременность. Белок является важным питательным веществом во втором и третьем триместрах.
Какая ежедневная рекомендация для беременных?
Беременным женщинам нужно больше белка, чем небеременным. По рекомендации портала детский центр Беременным женщинам необходимо 70 граммов белка в день. Между тем, Американская ассоциация беременности рекомендует беременным женщинам потреблять от 75 до 100 граммов белка в день. Если быть более точным, вам следует посоветоваться с врачом.
Также прочтите: Важные приемы пищи на ранних сроках беременности для светлого будущего ребенка
Опасности употребления слишком большого количества белка во время беременности
Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, обычно также имеют высокую калорийность. По данным Американской ассоциации беременных, беременным женщинам нужно дополнительно 300 калорий в день. Если вы потребляете больше калорий каждый день, вы можете испытать нездоровую прибавку в весе.
Кроме того, по данным Университета штата Айова, употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием белка также увеличивает количество насыщенных жиров. Обычно насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, куриная кожа, молочные продукты и масло. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров также увеличивает уровень холестерина.
Согласно исследованию, опубликованному в «Кокрановской базе данных систематических обзоров» в 2013 году, чрезмерное потребление белка беременными женщинами может нарушить нормальное развитие плода. Кроме того, исследования в Британский журнал питания в 2012 году также сообщили, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов может тормозить развитие плода. Причина в том, что это может вызвать у беременных женщин определенный дефицит питательных веществ.
Как получить достаточное количество белка и улучшить его потребление?
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, включающей постное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, может помочь вам получить необходимое сбалансированное питание, включая белок.
В качестве рекомендации вы также можете принимать добавки ПОСАФИТ. Эта добавка содержит белок, необходимый беременным женщинам. Кроме того, потребляя ПОСАФИТ также не увеличит количество калорий в организме. Маме нужно принять всего 1 таблетку. ПОСАФИТ два раза в день, чтобы помочь достичь необходимого количества потребляемого белка.
Также прочтите: 8 продуктов, богатых белком, которые полезны для беременных и кормящих матерей
Как объяснялось выше, белок является одним из важнейших питательных веществ для беременных женщин. Однако потребление слишком большого количества белка также может иметь негативные последствия. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать точное количество необходимого вам суточного белка. (UH / OCH)
