Плавание - один из рекомендуемых видов спорта для беременных женщин, поскольку он имеет различные преимущества. Однако вам также нужно обратить внимание на советы по безопасному плаванию. Итак, какие советы по безопасному плаванию для беременных?
Польза плавания для беременных
По словам Ханны Даббур, бакалавра (с отличием), магистра наук, MCSP, физиотерапевта из больницы Королевского колледжа в Лондоне, Англия, плавание - один из самых безопасных видов спорта для беременных. Тем не менее, Ханна советует, не забудьте проконсультироваться и посоветоваться с врачом перед первым плаванием.
Прежде чем узнать советы по безопасному плаванию для беременных, вам также необходимо знать о различных преимуществах плавания. Вот преимущества плавания для беременных, которые вам нужно знать!
1. Оптимизация кровообращения
Перемещение частей тела в воде улучшит кровообращение или кровообращение, чтобы кровь не скапливалась и не скапливалась в нижних конечностях. Таким образом, плавание может уменьшить отечность беременных ног.
2. Может тренировать дыхание
Плавание не только улучшает кровообращение, но и благотворно влияет на легкие. Ага , плавание может тренировать ваши легкие или дыхание.
3. Поддерживайте вес
Еще одно преимущество плавания для беременных заключается в том, что оно помогает поддерживать вес. Плавание помогает сжигать калории в организме и поддерживать свой вес.
4. Оптимизация процесса родов.
Как вы знаете, в дополнение к трем преимуществам, перечисленным выше, плавание также может облегчить процесс родов у матери. Плавание может укрепить мышцы и повысить вашу выносливость. Это полезно для облегчения процесса доставки позже.
Советы по безопасному плаванию для беременных
Зная о различных преимуществах плавания для беременных женщин, мамы могут испытывать все большее нетерпение к плаванию. В течение первого триместра в идеале вы должны плавать по 30 минут каждый день. Однако, конечно, это должно быть основано на рекомендации врача. Поэтому перед купанием обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
Если вы находитесь во втором триместре беременности, рекомендуется плавать на спине. Это связано с тем, что в этот период беременности мамы часто испытывают проблемы со спиной. Между тем, брасс - правильный стиль, если вы вступаете в третий триместр беременности. Убедитесь, что вас сопровождает самый близкий человек или эксперт во время плавания, да.
Итак, чтобы мамам было комфортно плавать, обратите внимание на следующие советы по безопасному плаванию для беременных!
- Убедитесь, что состояние мамы хорошее. Избегайте плавания, если вы плохо себя чувствуете или плохо себя чувствуете, потому что это ухудшит ваше состояние. Также убедитесь, что вы достаточно гидратированы до, во время и после плавания.
- Попытайтесь плавать в чистом бассейне и часто меняйте воду. Это сделано для предотвращения заражения мам вредными вещами. Также старайтесь не плавать в плохие погодные условия.
- Постарайтесь войти в бассейн медленно используя лестницу, а не прыгая. Попробуйте сначала поплавать у бассейна.
- Плавайте около 30 минут. Рекомендуемая продолжительность плавания для беременных - не более 30 минут. Это для того, чтобы вы не устали. О да, также будьте осторожны, когда ходите или ходите в бассейне.
Это безопасные советы по плаванию для беременных! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если хотите регулярно плавать. Также старайтесь плавать с самыми близкими людьми или экспертами, чтобы избежать любых рисков. (НАС)
Ссылка
Детский центр. 2019. Можно ли плавать во время беременности?
Что ожидать. 2019. Ваш путеводитель по плаванию во время беременности .
Линия здоровья. 2018. Какие упражнения безопасны во втором триместре?
Первый крик воспитания. 2018. Плавание во время беременности .
