Исследование, проведенное с участием более 430 000 человек, показало, что у фигуры «яблоко» более высокий риск развития диабета, чем у тела грушевидной формы. Как это произошло?
Форма тела у людей с избыточным весом делится на яблочную и грушевую. Форма яблока означает, что жир сосредоточен в области талии и живота, в то время как тело грушевидной формы имеет больше жира в ягодицах.
Эта форма тела яблока, согласно исследованиям, больше подвержена риску непереносимости инсулина, возникновению диабета, так что организму сложнее перерабатывать сахар. Результаты, опубликованные в журнале JAMA Это может быть проблемой для тех, кто игнорирует широкий живот и талию.
Читайте также: Худые люди тоже могут заболеть диабетом!
Форма тела, напоминающая яблоко, больше подвержена риску диабета
Диабет - хроническое заболевание, имеющее множество факторов риска. Один из них - лишний вес. Специально для тех, у кого в семье был сахарный диабет. Вес - знак опасности, к которому следует отнестись серьезно.
По мнению экспертов, количество генов, повышающих риск диабета, в настоящее время превышает 100. Чем больше у вас их, тем выше риск диабета.
Этот ген ожирения также является одним из них. «Для худых людей требуется как минимум шесть определенных генов, чтобы стать диабетом. Однако у людей с ожирением нужно всего два гена, чтобы стать диабетом», - сказал доктор Марван Хамати, эксперт по диабету из клиники Кливленда, США.
Одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Диабетология, показали, что высокий индекс массы тела (ИМТ) увеличивает риск диабета, независимо от того, есть ли у человека генетический фактор диабета или нет, по сравнению с людьми с нормальным весом.
Имеет значение не только ИМТ, но и распределение жира в организме. Жир вокруг талии (у людей с формой тела яблоко) больше подвержен риску диабета и других хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и почечная недостаточность.
Он отличается от грушевидной формы тела, которая имеет тонкую талию, но большие бедра и ягодицы. На протяжении многих лет форма груши была связана с улучшением здоровья.
Жир в области талии и живота - это не обычный жир, а жир, который обволакивает жизненно важные органы тела. Эти жиры обладают высокой метаболической активностью, а это означает, что эти центральные жиры выделяют гормоны и другие биологические вещества, которые повреждают органы и кровеносные сосуды.
Выделяемые гормоны вызывают повышение артериального давления, высокого уровня холестерина и сахара в крови. В результате повышается риск ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и инсульт.
Читайте также: 5 вредных привычек, вызывающих вздутие живота
Что делать, чтобы уменьшить талию?
Доктор Секар Кахиресан из Массачусетской больницы общего профиля, Бостон, сказал, что эти результаты могут быть новым знанием, что отныне люди с избыточным жиром в пояснице должны проявлять бдительность.
Чтобы сделать талию стройнее, можно предпринять следующие шаги:
1. Уменьшите количество углеводов.
Люди с формой тела, напоминающей яблоко, согласно исследованию Журнал Американской медицинской ассоциации, у них меньше инсулина, чем у людей с грушевидным телом. В результате повышается вероятность высокого уровня сахара в крови. Следовательно, диета с низким содержанием углеводов более эффективна, чем диета с низким содержанием жиров.
2. Выбирайте закуски, которые помогут уменьшить жир на талии.
Если вы боретесь с лишним жиром на животе, выбирайте правильную закуску. Рекомендуется перекусывать темным шоколадом и орехами и воздерживаться от закусок с высоким содержанием сахара и углеводов, таких как пирожные и печенье. кекс. Темный шоколад имеет защитный эффект от сердечно-сосудистых заболеваний и даже уменьшает воспаление, связанное с ожирением.
Орехи - отличная закуска, если у вас тело в форме яблока. Обзор 31 исследования потребления орехов показал, что употребление большего количества орехов приводит к потере веса и уменьшению объема талии.
3. Добавьте больше белка.
Согласно исследованию, опубликованному в Уход за диабетом.
Исследователи сравнили диету с высоким содержанием белка с диетой с низким содержанием белка у 54 мужчин с ожирением и женщин с диабетом 2 типа.
Точно так же исследование Международный журнал ожирения показали, что участники, которые следовали диете с низким содержанием жиров и ели два яйца в день на завтрак, потеряли на 65 процентов больше веса, чем те, кто не ел яйца.
Помимо улучшения ежедневного рациона, вы, конечно же, должны усердно заниматься спортом и физической активностью. Американская диабетическая ассоциация рекомендует, чтобы люди в форме яблока, у которых уже есть преддиабет, для предотвращения диабета занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Аэробная активность средней интенсивности (например, быстрая ходьба) и два-три сеанса силовых тренировок в неделю - это виды активности, которые могут предотвратить диабет.
Читайте также: Строгая углеводная диета в течение 6 месяцев, диабет успешно ремиссия!
Источники:
aarp.org. Факторы риска диабета
Dailymail.co.uk. Яблоко формирует более высокий риск диабета, чем груша.
Chatelaine.com. Как уменьшить талию.
