Советы для адекватных ежедневных потребностей в жидкости - GueSehat.com

«Здоровая банда», должно быть, часто слышала, что в день организму требуется примерно 8 стаканов воды, верно? Впрочем, да, это только среднее число. Причина в том, что у каждого человека разные потребности в жидкости в зависимости от возраста, физической активности и функций органов.

Это правда, что наши тела всегда должны быть достаточно гидратированы, чтобы не обезвоживаться. Я сам включаю людей, которые иногда не могут удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.

Одна из причин - привычка редко пить из-за трудоемкой работы. Другая причина в том, что я не большой поклонник воды. Мысль о том, что мне нужно выпивать 8 стаканов воды в день, уже вызывает у меня тошноту, особенно если я выпиваю все сразу!

Ежедневные потребности в воде в зависимости от возраста - GueSehat.com

Испытала ли «Здоровая банда» то же самое? Оказывается, есть много забавных способов ввести жидкость в наш организм! Вот 5 забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в жидкости.

1. Выберите суповое меню.

Вы можете выбрать нежную пищу, например суп или суп, чтобы увеличить ежедневное потребление жидкости. Чтобы оставаться здоровым, вы должны следить за содержанием соли и масла в суповой пище, которую вы выбираете, банды!

2. Пить настоянная вода

Как я уже сказал выше, мое нежелание пить воду связано с ее мягким вкусом. Чтобы обойти это, я обычно делаю настоянная вода. Я замачиваю кусочки фруктов, например лимоны и клубнику, в простой воде.

Итак, в воде есть кисло-сладкий привкус фруктов. Это увеличивает способность моего языка воспринимать воду, так что мне хочется пить воду. Еще одно преимущество - витаминное содержание в этих фруктах мы тоже можем получить!

3. Употребляйте сок или фруктовый сок.

Устали просто пить воду? Вы можете пить сок или фруктовый сок, который имеет освежающий вкус. Следует отметить довольно высокое содержание сахара, который обычно содержится в упакованных фруктовых соках или соках. Мы рекомендуем выбирать сок или фруктовый сок с низким содержанием сахара или отдельный сахар. Жидкость соблюдается, калорийность тоже сохраняется!

4. Ешьте фрукты с высоким содержанием воды.

Некоторые фрукты содержат большое количество воды. В результате, употребление этих фруктов в пищу также может быть интересным способом удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости! Эти фрукты включают арбуз, дыню, грушу и ананас. Предпочтительно, чтобы эти фрукты потреблялись целиком, иначе говоря, необработанными, группами, чтобы поддерживать содержание воды.

5. Убедитесь, что емкости для питья всегда доступны рядом с нами.

Я понял, что в нескольких случаях, когда я был в настроении выпить, я не мог найти поблизости источника воды. Вы тоже это испытали? Один из способов обойти это - иметь контейнер с напитком, который будет сопровождать нас, куда бы мы ни пошли.

В настоящее время существует множество емкостей для питья, доступных в виде бутылок или стаканов с симпатичным и эргономичным дизайном, что позволяет их легко носить с собой. С контейнером для питья, который всегда готов рядом с вами, у вас не будет проблем с удовлетворением ваших ежедневных потребностей в жидкости!

Ребята, это 5 забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости за день. Человеческое тело на 60% состоит из воды, поэтому удовлетворение потребностей в жидкости, безусловно, имеет решающее значение.

Ешьте мягкую пищу, пейте соки, фруктовые соки или настоянная вода, и употребление фруктов с высоким содержанием воды - несколько забавных способов удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости. Не забывайте всегда брать с собой емкость для питья, чтобы вы могли легко получить доступ к жидкости, когда почувствуете жажду. Здоровый привет!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found