Приливы , перепады настроения ( перепады настроения ), а нерегулярные менструации - симптом менопаузы. Большинство женщин испытывают симптомы менопаузы в возрасте от 45 до 55 лет. Причина наступления менопаузы может быть разной для каждой женщины, и точная причина неизвестна. Цитируется из healthline.com , исследование показало, что диета с раннего возраста может определять менопаузу, когда наступает менопауза.
Исследователи из Университета Лидса в Великобритании опросили более 14 150 женщин в Великобритании в возрасте от 35 до 69 лет. Исследователи собрали подробную информацию о репродуктивном анамнезе, демографии, истории веса и физической активности каждой женщины. 4 года спустя исследователи провели контрольный опрос, чтобы выяснить, на что похожа диета женщин в период менопаузы.
Из этой группы около 900 женщин пережили менопаузу естественным путем. У них не было менструаций в течение как минимум 12 месяцев подряд, и эта менопауза не вызвана раком, хирургическим вмешательством или побочными эффектами лекарств.
Анализ исследователей также показал, что симптомы менопаузы появились спустя 3 года у женщин, которые придерживались здоровой диеты, состоящей из рыбы, орехов, овощей и фруктов. Между тем, диета с высоким содержанием углеводов и крахмалов, как правило, ускоряет появление симптомов менопаузы на 1,5 года быстрее, чем обычно.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние определенных продуктов на гормональный баланс организма и время наступления менопаузы. Одна из теорий заключается в том, что антиоксиданты, содержащиеся в рыбе и орехах, могут уменьшить повреждение фолликулов яичников, тем самым замедляя наступление менопаузы.
Между тем, продукты, содержащие рафинированные углеводы, могут увеличить риск инсулинорезистентности, которая может влиять на активность половых гормонов и повышать уровень эстрогена. Повышение уровня эстрогена является фактором, который может увеличить количество менструальных циклов, тем самым увеличивая количество яиц быстрее.
Польза и риски для здоровья, связанные с менопаузой
Исследователи считают, что понимание того, как диета влияет на время наступления менопаузы, очень важно для женщин, особенно для тех, кто находится в группе риска или имеет семейный анамнез заболеваний, связанных с менопаузой.
Время менопаузы, рано или поздно, имеет свои достоинства и недостатки. Ранняя менопауза связана с уменьшением плотности костной ткани, что повышает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем, поздняя менопауза связана с повышенным риском рака груди, рака яичников и рака эндометрия.
Задержка или замедление наступления менопаузы также имеет несколько преимуществ для здоровья. По словам исследователей, более длительный предменструальный эстроген полезен для защиты здоровья сердца, костей, суставов и сексуального здоровья.
Вы хотите отложить или не хотите быстро пройти через менопаузу? Что ж, исходя из вышеприведенного исследования, изменение диеты за счет употребления здоровой пищи может замедлить менопаузу, ну, вы знаете, банды. Поэтому давайте начнем вести здоровый образ жизни, если вы хотите, чтобы климакс не наступил рано! (TI / AY)
