Почти каждая беременная женщина испытывала утреннее недомогание или симптомы тошноты и рвоты. Да, утреннее недомогание - одна из распространенных проблем беременности, которая обычно возникает в первом триместре.
Однако знаете ли вы, что утреннее недомогание возникает не только утром, но и в любое время, в том числе ночью? Чтобы узнать причины и способы борьбы с утренним недомоганием в ночное время, давайте рассмотрим следующее объяснение!
Также прочтите: Утреннее недомогание или тошнота во время беременности - это нормально.
Что вызывает утреннее недомогание в ночное время?
Фактически, беременные женщины испытывают не только тошноту и рвоту по утрам. Мамы, вероятно, будут чувствовать это почти каждый раз, будь то утро, полдень или ночь. Симптомы утреннего недомогания по ночам могут быть очень неприятными, потому что вам будет сложно отдыхать с миром.
Неизвестно, что вызывает тошноту и рвоту у беременных. Однако считается, что гормональные изменения, происходящие во время этой фазы беременности, и то, как организм на них реагирует, особенно в первом триместре, играют большую роль. В редких случаях такие состояния, как заболевания щитовидной железы или печени, могут вызывать сильную тошноту и рвоту. Женщины, вынашивающие близнецов, также чаще испытывают более серьезные симптомы.
Тошнота обычно возникает до 9 месяцев беременности. Даже у некоторых женщин симптомы начинают проявляться уже через две недели после зачатия.
Еще одна причина утреннего недомогания - повышенная чувствительность к определенным запахам. У некоторых женщин употребление слишком большого количества специй и масел также может увеличить кислотность желудка и расстройство желудка, а также вызвать утреннее недомогание. Кроме того, беременность часто вызывает у вас стресс, вызывая тошноту по ночам.
Советы по борьбе с тошнотой в ночное время
Странно чувствовать тошноту по утрам по ночам. Однако это состояние может возникнуть во время беременности. Чтобы помочь вам, есть несколько советов, как бороться с симптомами тошноты в ночное время.
1. Улучшите положение для сна.
Повышенная кислотность желудочного сока - основная причина тошноты в ночное время. Чтобы избежать этого состояния, старайтесь во время сна приподнимать голову с помощью подушки. Спите на боку, согнув колени. Вы также можете положить подушку между коленями, чтобы было удобнее.
2. Ешьте закуски.
Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Это лучший способ избавиться от чувства голода или переизбытка. Рекомендуется перекусывать каждые 2-3 часа.
Во время беременности придерживайтесь здоровой диеты, которая должна состоять из белков, углеводов и основных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.
Всегда держите рядом с кроватью печенье или сухофрукты, чтобы легкая закуска и желудочная кислота не повышается ночью.
3. Избегайте острой пищи.
Употребление не острой пищи, такой как тосты, молоко, бульон, суп, белый рис или бананы, может помочь предотвратить ночную тошноту.
4. Избегайте жирной и сладкой пищи.
Беременным женщинам следует избегать продуктов, содержащих много жира и сахара, потому что они трудно перевариваются и могут увеличить кислотность желудка и расстройство желудка.
5. Увеличьте потребление жидкости.
Увеличение потребления жидкости может помочь преодолеть несварение желудка и избежать тошноты и рвоты во время беременности. Обязательно держите возле кровати бутылку с водой и пейте ее регулярно. Употребление фруктовых соков также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
6. Избегайте сильных запахов.
Если запах духов или определенных продуктов вызывает у вас тошноту, старайтесь держаться подальше от этих запахов. Откройте окно и включите вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и удаление неприятных запахов.
7. Есть имбирь.
Имбирь обладает свойствами лечить тошноту и такие недуги, как кашель, простуда и мигрень. Можно добавить имбирь в теплую воду или чай. Употребление имбирных конфет также может облегчить тошноту.
Тем не менее, не употребляйте его в избытке. Причина в том, что употребление слишком большого количества имбиря и чая может вызвать газообразование и повысить кислотность. Безопасный предел потребления имбиря составляет от 1 до 3 граммов в день.
8. Используйте ароматерапию.
Эфирные масла, такие как масло лаванды и мяты, помогут расслабиться и избавятся от тошноты. Вы также можете капнуть его на запястье или подушку, чтобы уменьшить тошноту. Помимо эфирных масел, вы также можете использовать ароматерапевтические свечи, чтобы расслабить тело.
9. Сядьте на диету BRAT.
Диета BRAT, которая состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов, может помочь при тошноте и рвоте. Это также полезно для людей, страдающих диареей.
Однако прекратите придерживаться этой диеты, если симптомы тошноты начнут исчезать. Причина в том, что эта диета не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, необходимых во время беременности.
10. Пейте горячие напитки.
Выпейте теплый напиток перед сном. Теплые напитки помогут расслабить тело и разум, и вы сможете спать спокойно. Попробуйте пить чай из имбиря или мяты.
11. Не слишком уставать
Не заставляйте себя слишком сильно. Усталость только заставит вас испытать стресс, который, в свою очередь, вызовет симптомы тошноты.
Вместо этого займитесь занятиями, которые могут снять стресс и расслабить вас, например, совершите неторопливую прогулку или займитесь йогой для беременных.
12. Ускорьте время ужина.
Рекомендуется обедать не менее чем за 2 часа до сна, чтобы улучшить процесс пищеварения и предотвратить повышение уровня кислоты в желудке.
13. Ешьте продукты, богатые витаминами B6 и B12.
Ешьте продукты, богатые источниками витаминов B6 и B12, такие как орехи, бананы, морковь, рыбу, курицу, листья шпината, яйца, тофу и йогурт. Употребление этих продуктов может уменьшить тошноту во время беременности.
14. Практикуйте глубокое дыхание.
Если ночная тошнота мешает вам хорошо выспаться, попробуйте практиковать глубокое дыхание, чтобы расслабить тело.
Вы также можете зажечь свечи для ароматерапии и послушать успокаивающую музыку, лежа в постели. Не забывайте выключать телефон, компьютер и телевизор перед сном.
15. Пренатальный массаж.
Сделайте сеанс массажа с ароматерапевтическими маслами, такими как масло лаванды или апельсина, перед сном, а затем примите теплую ванну. Этот метод расслабляет чувства и помогает лучше спать.
Утреннее недомогание или симптомы тошноты и рвоты очень неприятны, потому что из-за них вы не можете спать спокойно. Чтобы облегчить его, попробуйте сделать что-нибудь из вышеперечисленного. Однако, если тошнота и рвота не уменьшаются и даже постепенно ухудшаются, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение. (НАС)
Также прочтите: Знакомство с Hyperemesis Gravidarum, острой версией утреннего недомогания.
Источник:
Healthline Parenthood. «Можно ли заболеть утренним недомоганием ночью?».
Родительство первый крик. «Утренняя ночная болезнь - причины и советы по борьбе с ней».
