Польза танцев для здоровья - GueSehat.com

Танцы часто считаются развлечением. К сожалению, не многие люди знают, что эта деятельность благотворно влияет на физическое, психическое и социальное здоровье. Да, танцы полезны для здоровья, особенно танцы для здоровья кровообращения. Хотите узнать больше? Читайте до конца, да!

Почему танцы могут быть полезны для здоровья?

О пользе танцев для здоровья говорит актриса и танцовщица Дженна Деван. Он настаивает на том, что просто хочет заниматься спортом, который ему нравится. Вот почему танцевальные виды спорта по-прежнему остаются тем упражнением, которое он регулярно выполняет до сих пор под его руководством. персональный тренер подписка.

Танцы и веселье очень тесно связаны. Однако имейте в виду, что вы действительно можете сократить более 300 калорий всего за полчаса танцев, ну знаете, банды! Эти результаты были получены на основе исследования Брайтонского университета в Англии.

Количество сжигаемых калорий примерно такое же, как при беге, плавании или езде на велосипеде. Все это упражнения для сердечно-сосудистой системы, позволяющие задействовать большое количество мышц и сохранить здоровье сердца.

Еще одна причина, которая усиливает пользу от танцев для здоровья, заключается в том, что танец поглощает много энергии и предполагает движение во всех направлениях. «Когда человек бегает, плавает или занимается другими видами деятельности, он использует ритм и инерцию, чтобы поддерживать движение своего тела. В отличие от танцев, движения развивают биомоторные способности, такие как гибкость, сила, скорость, координация и выносливость. И все это делается очень эффективно. «Достаточно танцевать», - объясняет Ник Смитон, главный преподаватель Брайтонского университета и научный сотрудник.

На самом деле Смитон описывает это так: «Если бег - это как езда на машине по автостраде, то танцы - это как езда на мотоцикле по пробкам в городе». Бывают случаи, когда вы можете быстро бежать, но также будьте готовы внезапно остановиться и изменить направление. Представляешь, как тяжело быть скучным, правда? » он сказал.

Польза танцев для здоровья также ощущается Уитни Тор, женщиной из Северной Каролины, США, которая прибавила в весе почти 45 кг из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).

Это заставляло его терять желание заниматься чем-либо в своей жизни, пока он, наконец, не попробовал танцевать. Неожиданно Тор нашел энтузиазм в танцах и продолжал танцевать до тех пор, пока они не стали вирусными благодаря видео под названием " Танцующая толстая девочка » в феврале 2014 г.

Популярность действительно превзошла его ожидания, поэтому Тор воспользовался вирусным видео, чтобы передать сообщение о важности любви к себе и прекращения действия. позор тела .

Между тем, преимущества танцев, которые он сам чувствует, помогают ему похудеть и стать психически здоровым. Она говорит: «Танцы - это самая простая и самая честная форма общения между моим разумом и телом, а также между мной и миром». Очень глубокие, да, банды!

Читайте также: Мамы, вот некоторые из преимуществ танцев для беременных.

Польза танцев для здоровья кровообращения, может быть полезна для сердца!

Утверждения о пользе танцев для здоровья сердца, а также о пользе танцев для здоровья кровообращения, конечно же, не суммируются. Эти результаты были получены на основе исследования в Великобритании, опубликованного в Американский журнал профилактической медицины 2016 г.

Исследователи спросили 48000 респондентов об их привычках танцев и ходьбы за последние несколько месяцев. В среднем все участвовавшие респонденты были в возрасте 40 лет, некоторые были даже старше и не имели в анамнезе болезней сердца.

Это исследование длилось 10 лет, и результаты были ошеломляющими. При их привычке танцевать с умеренной частотой было обнаружено, что польза танцев для здоровья заключается в том, что они могут снизить вероятность сердечных заболеваний в пожилом возрасте. Эти результаты немного лучше, чем при ходьбе, и могут иметь большее значение для женщин, чем для мужчин.

Читайте также: Это этапы развития мозга и моторики в раннем детстве.

Польза танцев для мозга

Хотя танец выглядит как физическое упражнение, на самом деле танец сохраняет остроту ума. Вот что дает пользу от танцев для мозга. Преимущества танцев для мозга из разных источников:

1. Улучшение памяти

Чтобы гармонично танцевать в группе, вы, конечно, должны уметь следить и запоминать последовательность движений. Что ж, это преимущество танцев для мозга, а именно улучшение памяти.

До сих пор эксперты в области здравоохранения искали инновационные способы замедлить снижение когнитивных функций, наблюдаемое у пожилых людей. Потому что с возрастом в целом когнитивные функции человека обязательно ухудшатся.

Однако есть один момент, который заставляет задуматься Ага Бурзинска, доцент кафедры человеческого развития в Университете штата Колорадо. Может ли уровень активности замедлить потерю памяти?

Ответ он опубликовал в 2017 году в журнале Границы старения нейронауки . В результате действительно существует положительная взаимосвязь между пристрастием человека к танцам и его познавательной функцией.

Методика проведения исследования заключалась в наблюдении за взрослыми в возрасте от 60 до 80 лет, у которых не было признаков потери или ухудшения памяти. Затем участникам поручают выполнить одно из двух упражнений: быструю ходьбу с упражнениями на растяжку и равновесие или уроки танцев.

Три раза в неделю участники танцевальной группы занимаются и изучают новую танцевальную хореографию. По словам Бурзинской, целью было выяснить, могут ли аэробные упражнения, в данном случае танцы, помочь защитить мозг от старения.

В конце исследования всем участникам было выполнено сканирование мозга и сравнение со сканированием, сделанным до начала активности. В результате группа участников, посещавших танцевальный класс, испытала меньшую потерю памяти, чем другая группа.

Весьма вероятно, что этот результат может быть получен, потому что в процессе обучения новому танцу активно участвует память. Хорошая новость: традиционные танцы тоже полезны для здоровья.

2. Психическое здоровье

Как упоминалось ранее, польза для здоровья от танцев также влияет на психическое здоровье. С медицинской точки зрения танцы действительно могут быть альтернативой, необходимой мозгу. Фактически, по данным Канадского института исследований фитнеса и образа жизни, танцы - одно из 12 распространенных видов отдыха для канадцев всех возрастов.

Мало того, исследование 2014 года выявило положительные изменения в настроении у тех, кто любит танцевать. Было показано, что ритмичные движения танца вызывают высвобождение повышающих настроение эндорфинов.

На самом деле Эмили Сандоу, руководитель танцевальной физиотерапии в NYU Langone, Нью-Йорк, говорит, что танцы - это соединение тела и души, что является ключом к здоровому образу жизни.

Между тем, исследование, проведенное Американской медицинской ассоциацией, показало, что уроки танцев, которые регулярно посещают девочки-подростки, положительно влияют на психическое здоровье. Они думают более позитивно и чувствуют себя увереннее после танцев. Они также чувствовали себя в целом здоровыми после участия в танцевальном классе.

О да, вы также можете получить это преимущество, когда танцуете и поете с друзьями. Различные исследования доказали, что танцы и пение с друзьями действительно полезны. Это связано с тем, что эта активность увеличивает количество химических веществ в организме, таких как окситоцин, дофамин и эндорфины. Неудивительно, почему по умолчанию ты хочешь караоке с друзьями, когда опаздываешь, банда!

3. Увеличьте силу мышления.

Танцы - это форма выражения чувств или идей посредством ритмических движений тела. Вот почему многие доказали пользу танцев для мозга, в том числе для увеличения силы и функций мозга.

Исследование 2011 года показало, что занятия танцами с возрастом помогают повысить когнитивную гибкость, которая, как известно, снижается даже у продуктивных взрослых.

Кроме того, танцевальные движения включены в танцевальную / двигательную терапию (DMT), также называемую психотерапией движений, которая представляет собой использование психотерапевтических движений для поддержания и улучшения интеллектуальных, моторных и эмоциональных способностей тела. Также было обнаружено, что ДМТ оказывает положительное влияние на когнитивное развитие детей. Вот почему танцевальная терапия может создать хорошую среду для когнитивного развития. (НАС)

Также читайте: Различия между женским мозгом и мужским мозгом.

Источник

Издательство Гарвардского здравоохранения. Танцуй для улучшения здоровья сердца.

BBC. Польза музыки для здоровья.

Время. Танцы - лучшее, что вы можете сделать для своего тела.

CNN. Польза танцев для здоровья.

Медицинские новости. Танцы полезны для мозга.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found