Овощи и фрукты для беременных | Я здоров

Мамы и папы, какая сейчас программа по беременности (Промил)? Есть много способов, которыми пары могут забеременеть естественным путем. Известно, что пища способствует фертильности.

Согласно результатам исследования, продукты, содержащие определенные вещества, играют роль в повышении фертильности, так что программа беременности оказывается успешной. Исследование BMC Беременность и роды показали, что женщины, которые меняют свой образ жизни, употребляя фрукты и овощи, имеют повышенный шанс забеременеть.

Читайте также: Мамы, хотите быстро забеременеть? Эти советы Promil успешны!

Программа "Овощи и фрукты для беременных"

Следующие овощи и фрукты, как известно, помогают мамам и папам в программе беременности при регулярном употреблении.

1. Банан

Известно, что бананы богаты калием. Содержание калия в бананах помогает сперматозоидам дольше оставаться в матке. Кроме того, бананы богаты витамином B6. Витамин B6 известен как один из витаминов для фертильности для программ беременности, помогая снизить уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина в фолликуле может повлиять на фертильный период.

2. Клубника.

Известно, что клубника богата антиоксидантами, предотвращающими повреждение яйцеклеток и преждевременное старение. Кроме того, клубника может повысить ваше либидо.

3. Помидор

Помидоры, как известно, богаты витамином С, который играет роль в регулировании уровня pH сперматозоидов. Приготовленные помидоры содержат большое количество ликопина, который может увеличивать количество сперматозоидов и скорость движения ваших сперматозоидов.

Также прочтите: Ультразвуковое обследование также важно, если вы знаете!

4. Авокадо.

Авокадо богат ненасыщенными жирами, которые очень полезны для здоровья яиц. Также известно, что авокадо богат фолиевой кислотой. Фолиевая кислота, другое название витамина B9, при приеме мужчинами может улучшить качество спермы, а при приеме женщинами - предотвратить врожденные дефекты.

5. Гранат

Гранат известен как символ плодородия. Гранаты содержат вещества, которые, как было доказано, повышают фертильность, такие как витамин А, витамин Е, фолиевая кислота и калий. Гранат также богат витамином С, который полезен как антиоксидант.

6. Ростки фасоли.

Этот овощ знаком, и его часто употребляют, потому что известно, что он увеличивает плодородие. Содержание витамина Е, особенно витамина Е-альфа, может способствовать мужской фертильности за счет улучшения качества спермы. Ростки также богаты витамином B6 и цинком. Цинк играет роль в улучшении нормальной формы, функции и качества спермы.

7. Малыш Кол

Кочанная капуста богата фолиевой кислотой, что очень важно при планировании беременности. Фолиевая кислота в программах для беременных может не только повысить фертильность, но и поддерживает рост и развитие плода.

Также прочтите: Подготовка к промилу, начиная с физического, материального и кончая психическим.

8. Зеленая фасоль.

Омега-3, содержащиеся в стручковой фасоли, полезны для повышения репродуктивных гормонов. Когда репродуктивные гормоны работают правильно, шансы на беременность увеличиваются. Содержание омега-3 также помогает укрепить стенку матки, чтобы матка была готова к оплодотворению. У мужчин омега-3 может стимулировать приток крови к половым органам и улучшать сексуальную функцию и качество спермы.

9. Миндаль

Известно, что миндаль увеличивает мужскую и женскую фертильность. У мужчин, часто употребляющих миндаль, высокое количество и качество спермы. В то время как у женщин миндаль содержит витамин Е, который играет роль в регулировании выработки цервикальной слизи, которая важна для оплодотворения.

10. Длинная фасоль.

Содержание железа в длинных бобах способствует плодородию. Известно, что железо предотвращает нарушения овуляции у женщин. Длинные бобы также содержат фитоэстрогены, которые полезны для репродуктивного здоровья.

Что ж, мам и пап, нет ничего плохого в увеличении потребления овощей и фруктов в вашем ежедневном меню. Помимо питания организма, овощи и фрукты также полезны для поддержания репродуктивного здоровья.

Также прочтите: Как подготовиться мысленно во время промилла

Ссылка

1. Марианна и др. 2017. Изменения в привычках употребления фруктов и овощей в период до беременности и на ранних сроках беременности среди норвежских женщин. BMC по беременности и родам.

2. А.Дж. Гаскинс. 2018. Диета и фертильность: обзор. Am J Obstet Gynecol. Vol. 218 (4) .стр. 379–389.

3. Продукты, повышающие фертильность. //www.healthywomen.org/

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found