Яйца - очень хороший источник белка, потребляемого для здоровья. Однако могут ли диабетики есть яйца? Потому что диабет - это хроническое заболевание, которое требует от больного ограничить потребление определенных продуктов.
По данным Американской диабетической ассоциации, яйца - хороший выбор для людей с диабетом. Причина в том, что в одном яйце содержится всего полграмма углеводов. Так что только минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Однако яйца имеют высокое содержание холестерина. В одном яйце содержится около 200 миллиграммов холестерина. Специалисты до сих пор точно не выяснили, может ли он оказать негативное воздействие на организм.
Тогда могут ли диабетики есть яйца? Для Diabestfriends важно следить за потреблением холестерина. Причина в том, что у диабетиков есть риск осложнений сердечных заболеваний.
Высокий уровень холестерина в крови может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако, если оно ограничено, то потребление яиц для диабетиков очень хорошо.
Итак, можно ли диабетикам есть яйца? Конечно да. Чтобы ответить на вопрос, могут ли диабетики есть яйца, вот объяснение!
Также читайте: Одно яйцо в день может снизить риск диабета
Польза яиц
Одно яйцо содержит около 7 граммов белка. Яйца также являются хорошим источником калия. Калий - это питательное вещество, которое поддерживает здоровье нервов и мышц. Калий также поддерживает баланс натрия в организме, тем самым способствуя здоровью сердца.
Яйца содержат много питательных веществ, таких как лютеин и холин. Лютеин защищает друзей-диабетиков от болезней, а холин способствует здоровью мозга. Яичные желтки содержат биотин, который полезен для здоровья волос, кожи, ногтей и выработки инсулина.
Яйца также богаты омега-3, что делает их полезными для диабетиков. Друзьям-диабетикам также не нужно беспокоиться о наборе веса, если они едят яйца, потому что они содержат всего 75 граммов калорий и 5 граммов жира.
Однако, несмотря на то, что яйца вполне полезны, друзьям-диабетикам все же приходится ограничивать их потребление.
Также читайте: Как побороть аллергию на яйца у вашего малыша
Могут ли диабетики есть яйца?
Многие также не решаются есть яйца, потому что в них высокое содержание холестерина. Однако, по мнению специалистов, диетический холестерин, особенно в яйцах, не оказывает очень значительного влияния на общее количество холестерина в крови.
По мнению экспертов, семейный анамнез имеет более высокую роль в уровне холестерина, чем ежедневное потребление продуктов, содержащих холестерин. Еще более опасны продукты с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров.
Итак, можно ли диабетикам есть яйца? Диабетикам не следует употреблять его в избытке. Рекомендации специалистов для людей с диабетом - не более 200 миллиграммов холестерина в день.
Люди, у которых нет диабета или проблем с сердцем, могут потреблять до 300 миллиграммов холестерина в день. Одно яйцо обычно содержит 186 миллиграммов холестерина.
Исследования показывают, что потребление высокого холестерина может увеличить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Хотя взаимосвязь неясна, эксперты считают, что чрезмерное потребление холестерина, особенно из продуктов животного происхождения, может увеличить риск.
Поскольку весь холестерин в яйцах находится в желтке, Diabestfriends могут есть белки, не беспокоясь о количестве потребляемого холестерина.
Однако яичные желтки также содержат много полезных веществ. Некоторые из важных питательных веществ в яичных желтках - это витамин А, холин, омега-3 и кальций.
Оставайтесь с ограничениями
Друзьям-диабетикам следует ограничить потребление яиц до трех раз в неделю. Если друзья-диабетики едят только яичные белки, они могут быть более свободными и потреблять больше.
Тем не менее, Diabestfriends по-прежнему должны быть осторожны с другими продуктами, которые употребляются с яйцами. Одно яйцо может быть вредным для здоровья, если оно жарено на сливочном или слишком большом количестве масла.
Так что лучше просто есть яйца. Содержание белка обеспечит ощущение сытости, не влияя на уровень сахара в крови. Кроме того, белок не только замедляет пищеварение, но и замедляет всасывание сахара в крови. Так что это очень хорошо для диабетиков.
Чтобы узнать больше о безопасном потреблении яиц для диабетиков, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. (UH / AY)
Также прочтите: Можно ли есть сырые яйца?
Источник:
Джуссе Л. Потребление яиц и риск диабета 2 типа у мужчин и женщин. Февраль 2009 г.
Eckel RH. Яйца и не только: диетический холестерин больше не важен? Июль 2015 г.
Клиника Майо. Куриные яйца хороши или вредны для моего холестерина. Апрель 2018.
Американская яичная доска. Питание.
Американская диабетическая ассоциация. Белковые продукты.
Линия здоровья. Можно ли есть яйца, если у вас диабет ?. Ноябрь. 2018.
