Витамины - одна из самых важных вещей для нашего тела. Витамины принимают люди разного возраста, но с разными потребностями. Но все ли витамины безопасны для организма? Согласно исследованиям, нам рекомендуется принимать витамины, но, что наиболее важно, мы должны покрывать свой ежедневный рацион сбалансированной и здоровой диетой. Вот несколько витаминов, потребление которых следует снизить.
Витамин А
Известно, что этот витамин содержит хорошие антиоксиданты и используется для предотвращения рака. Однако, если витамин А употребляется в больших количествах, он может нанести вред организму. Исследование показало, что курильщик-мужчина, который постоянно потребляет витамин А, имеет более высокий риск развития рака легких, чем те, кто не принимает витамин. Поэтому рекомендуется есть свежие фрукты и овощи, содержащие натуральные антиоксиданты, потому что организму не нужен дополнительный витамин А из добавок, если он находится в стабильном и здоровом состоянии. Рекомендуется принимать добавки витамина А, если организм нездоров, поэтому для поддержания повседневной активности требуются дополнительные витамины.
Витамин B3
Этот витамин отрицательно влияет на пациентов с сердечными заболеваниями, диабетом или высоким уровнем холестерина. Исследования показывают, что пациенты, которые регулярно потребляют большое количество витамина B3, более склонны к развитию инфекций, проблем с печенью и кровотечений. Поскольку исследования показали, что витамин B3 не играет роли в предотвращении проблем с сердцем, а вместо этого имеет тяжелые побочные эффекты, этот витамин больше не следует назначать. Однако витамин B3 можно получить естественным путем, а именно употреблять в пищу лосось, тунец, яйца, мясо и зеленые овощи. Если вам нужна добавка витамина B3, взрослым рекомендуется потреблять минимум 50 миллиграммов в день и следить за состоянием своего тела.
Витамин С
Витамин С - популярная добавка для лечения лихорадки. Однако теперь врачи не назначают добавки с витамином С. Врачи будут рекомендовать пациентам употреблять цитрусовые и клубнику, потому что они содержат натуральный витамин С. Если вы принимаете избыточное количество добавок витамина С, это может увеличить риск образования камней в почках.
Витамин Е
Витамин Е содержит антиоксиданты и, как считается, предотвращает рак. Но, согласно исследованиям, 36 000 мужчин, принимавших добавки с витамином Е, показали, что у них более высокий уровень заболеваемости раком простаты. Врачи рекомендуют получать витамин Е естественным путем из свежих зеленых овощей, которые добавляют в ежедневный рацион. Натуральный витамин Е также можно получить из соевых бобов, авокадо, манго, яиц и орехов. Взрослым не рекомендуется принимать добавки витамина Е, превышающие дозу 1000 мг в сутки.