Польза дыни для беременных | Я здоров

Употребление фруктов - это здоровый образ жизни, особенно для беременных. Помимо сладкого и свежего вкуса, у дыни очень много преимуществ для беременных: от увеличения потребления жидкости организмом до поддержания стабильного артериального давления у беременных. Хотите узнать, в чем еще польза дыни для беременных? Прочтите эту статью.

Поддерживающее питание при беременности

Во время беременности беременным женщинам необходимо много питательных веществ для поддержания здоровья организма, роста и развития плода. Эти питательные вещества могут быть получены из здорового питания, например, путем дополнения типа потребляемой пищи и употребления специального молока для беременных женщин и добавок для беременных.

Один из видов пищи, который необходимо употреблять в рамках здорового питания, - это фрукты и овощи. Из многих видов полезных фруктов дыня - один из лучших фруктов, потребляемых беременными женщинами.

Также прочтите: Высокое содержание воды, эти 5 фруктов помогают предотвратить обезвоживание во время голодания.

Содержание питательных веществ в плодах дыни

В одной порции дыни или эквиваленте 150 граммов дыни содержится около 60-75 калорий и 150 мл воды. Кроме того, дыни также содержат следующие питательные вещества:

15–16 г углеводов

1 грамм белка

1,4–1,5 грамма клетчатки

0,3–0,4 г жира

14 грамм сахара

19-20 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты

18 мг витамина С

10–12 мг кальция

10 грамм магния

450 мг калия

11 мг фосфора

Не только различные питательные вещества, указанные выше, дыни также содержат антиоксиданты и различные другие питательные вещества, такие как витамин A, витамин B, витамин K, цинк, холин и лютеин.

Также прочтите: Может ли употребление ананаса вызвать выкидыш? Это настоящий факт!

Польза плодов дыни для беременных и развития плода

Благодаря своей питательной ценности дыня может принести множество преимуществ при беременности. Вот некоторые из преимуществ дыни для беременных и плодов:

1. Помощь в развитии плода.

В раннем триместре беременности беременным женщинам требуется больше фолиевой кислоты. Это связано с тем, что фолиевая кислота играет важную роль в развитии нервной системы плода и образовании красных кровяных телец у беременных. Это питательное вещество также полезно для предотвращения ряда врожденных дефектов, таких как анэнцефалия и расщелина позвоночника, а также анемии.

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность в фолиевой кислоте, беременные женщины могут это делать, регулярно употребляя в пищу дыни. Почти 10% суточной потребности беременных женщин в фолиевой кислоте можно удовлетворить только за счет 200 граммов дыни.

Однако, помимо дынь, беременным женщинам также необходимо удовлетворять потребление фолиевой кислоты, употребляя другие продукты, такие как овощи, яйца, мясо, рыбу и орехи. Беременные женщины также могут принимать добавки для беременных, чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты.

2. Поддерживайте стабильное кровяное давление.

Во время беременности артериальное давление беременных может легко измениться. Это вызвано физическими изменениями, которые происходят в организме беременных женщин для поддержания здоровья и развития плода. Если не контролировать, артериальное давление может повыситься, что приведет к гипертонии. Это состояние может сказаться на здоровье беременных женщин и плода.

Употребляя дыню, можно снизить риск гипертонии во время беременности. Причина в том, что дыни содержат мало натрия, что может повысить кровяное давление, и высокое содержание калия, который играет роль в регулировании стабильности кровяного давления.

3. Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови.

Слишком высокий уровень сахара в крови во время беременности может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем, например гестационный диабет. Это состояние может увеличить риск проблем во время беременности, таких как слишком большой размер плода, врожденные дефекты плода, выкидыш.

К счастью, эти риски можно снизить, регулярно употребляя дыни. Ряд исследований показал, что люди, которые регулярно едят фрукты, такие как дыни, имеют более низкий риск развития уровня сахара в крови, чем люди, которые редко едят фрукты.

Также читайте: Хотя это рискованно, к сожалению, не все беременные понимают гестационный диабет.

4. Профилактика и лечение запоров.

Запор - одна из самых частых жалоб беременных. Эта жалоба обычно возникает из-за гормональных изменений во время беременности, влияющих на желудочно-кишечный тракт, или из-за недостаточного потребления клетчатки во время беременности.

Чтобы предотвратить и лечить запор, беременным женщинам рекомендуется пить много воды, а также употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, в том числе дыни.

5. Предотвратить обезвоживание.

Тошнота и рвота, которые часто возникают во время беременности, могут подвергать беременных женщин риску нехватки жидкости в организме или обезвоживания. Поэтому для предотвращения обезвоживания беременным необходимо пить достаточно воды и регулярно есть. Кроме того, дыня также полезна для предотвращения обезвоживания из-за высокого содержания воды в этом фрукте.

6. Повысьте иммунную систему.

Беременным женщинам необходимо поддерживать свою иммунную систему, чтобы они не были подвержены болезням и инфекциям. Причина в том, что ряд инфекций может вызвать серьезные осложнения у беременных женщин и плодов, такие как дети с низкой массой тела при рождении и преждевременные роды.

Чтобы укрепить свою иммунную систему, беременные женщины могут есть высокопитательные продукты, в том числе фрукты и овощи, например дыни. Это связано с тем, что дыня содержит витамин С и другие антиоксиданты, которые играют роль в укреплении иммунной системы. Только за счет употребления 100 граммов дыни было удовлетворено около 25% суточной потребности беременных женщин в витамине С.

7. Поддерживайте здоровье костей.

Дыня содержит ряд питательных веществ, которые играют важную роль в здоровье костей, а именно кальций, витамин К, магний и фолиевую кислоту. Регулярное употребление дыни поможет сохранить здоровье и прочность костной ткани беременных женщин. Потребление этих питательных веществ также играет важную роль в формировании костей и зубов плода.

По сути, дыни действительно могут принести ряд преимуществ при беременности. Тем не менее, беременным женщинам важно всегда помнить, что Bandar Poker тщательно моет дыни перед тем, как разрезать и употреблять их в пищу.

Кроме того, чтобы удовлетворить потребности в питании во время беременности, вам также необходимо употреблять другие полезные продукты. Чтобы определить другие варианты питания, которые можно употреблять во время беременности, вы можете проконсультироваться с гинекологом.

Читайте также: Эти 5 фруктов содержат кальций для беременных

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found