Беременность - волнующий и долгожданный этап для многих пар. Прием пищи беременными женщинами очень важен для роста и развития плода, который они содержат. Однако многие матери испытывают снижение аппетита из-за жалоб на тошноту и рвоту, которые часто возникают, особенно на ранних сроках беременности или в 1 триместре.
Степень тошноты может варьироваться в зависимости от матери. Есть мамы, которые испытывают легкую тошноту и рвоту, и нередко также те, кто испытывает довольно сильную тошноту и рвоту.
Также читайте: Уже во втором триместре по-прежнему сильная рвота, опасно ли это?
Советы по повышению аппетита для беременных, у которых тошнота и рвота
Вот несколько советов по повышению аппетита и преодолению тошноты и рвоты у беременных.
1. Употребление сухой текстурированной пищи.
Сухие текстурированные продукты, такие как печенье, хлопья, хлеб и крекеры, могут быть одним из вариантов меню для мам. Сухая текстура подавляет тошноту и предотвращает рвоту. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
2. Ешьте пищу небольшими порциями и часто.
Рекомендуется есть пищу каждые 2-3 часа небольшими порциями, чем 3-х разовое питание большими порциями. Небольшие порции могут уменьшить тошноту, и вполне возможно, что матери все еще смогут удовлетворить свои ежедневные потребности в питании, если они будут регулярно есть пищу каждые 2-3 часа.
Также прочтите: Влияние частой рвоты на беременных женщин
3. Ешьте больше, когда тошнота и рвота уменьшаются.
Многие беременные женщины испытывают тошноту и рвоту по утрам, но многие также жалуются на тошноту по ночам. Когда тошнота и рвота утихают, мамам рекомендуется есть большие порции пищи, чем когда тошнота еще очень выражена.
Если вы часто чувствуете тошноту по утрам, вы можете съесть пищу перед тем, как встать с постели, или попробуйте съесть закуску с высоким содержанием белка (например, сыр и т. Д.) Перед сном.
4. Избегайте острой, жирной и остро пахнущей пищи.
Острая пища, жирная пища и еда с резким запахом, такая как паста чили, кухня паданга, различные жареные продукты, фрукты с острым запахом (дуриан, джекфрут, огуречный сури и т. Д.), А также некоторые другие продукты могут стимулировать пищеварительный тракт. . Кроме того, эти продукты также могут вызывать тошноту и рвоту, поэтому матерям следует избегать употребления этих продуктов в течение некоторого времени.
5. Увеличьте потребление свежих фруктов.
Беременным женщинам, испытывающим тошноту и рвоту, следует попробовать свежие фрукты, такие как апельсины, арбузы, дыни и яблоки. В дополнение к содержанию витаминов и минералов, полезных для здоровья плода, употребление свежих фруктов также может помочь подавить тошноту. Фрукты можно есть при комнатной температуре или хранить в холодильнике, чтобы добавить ощущение свежести во рту при употреблении.
6. Обратите внимание на потребление жидкости.
Беременные женщины, испытывающие тошноту и рвоту, подвержены обезвоживанию, поскольку при рвоте также выделяются жидкости организма. Чтобы преодолеть это, мамам рекомендуется обращать внимание на адекватное потребление жидкости, которое составляет не менее 2 литров или около 8 стаканов воды в день. Потребление жидкости не обязательно должно быть только из воды, матери также могут употреблять фруктовый сок, сироп или чай, чтобы увеличить ежедневное потребление жидкости.
7. Комфортные условия окружающей среды.
Последний совет по борьбе с тошнотой и рвотой у беременных - это условия окружающей среды. Чистые условия окружающей среды, правильная температура воздуха и удобная поза для еды будут способствовать повышению аппетита матери. Также избегайте запахов, которые могут вызвать тошноту и рвоту.
Удачи!
Также прочтите: Узнайте причины тошноты и рвоты и как ее преодолеть
