Еда и напитки, снижающие сон - g Portuguesehat.com

Кофе всегда был средством от сонливости. На самом деле, немало людей затрудняется начать день до того, как сварить кофе. Однако есть и люди, которым не годится пить кофе. Healthy Gang может быть одним из них.

У некоторых людей содержание веществ в кофе может вызвать запор и дискомфорт в желудке из-за желудочной кислоты. Если принимать его каждый день, кофеин в кофе вызывает привыкание и вреден для здоровья зубов. Тогда есть ли другие варианты еды или питья, кроме кофе, для снятия сонливости? Да, пожалуйста! Давай, попробуй следующие продукты и напитки, чтобы избавиться от сонливости!

Лимоны и апельсины

Кислая пища не дает глазам уснуть. Лимоны, апельсины и молодые манго могут поднять вам настроение, когда вы начинаете терять концентрацию. Высокое содержание витамина С служит источником большей энергии для тела.

Витамин С также может снизить выработку гормона кортизола. Кортизол - это гормон, который вызывает стресс и снижает уровень энергии в организме. Вот почему кислый вкус лимонов и апельсинов так сильно усыпляет. Если вы не переносите кислый привкус, можно приготовить настоянную воду.

Горячий шоколад

Шоколад не только подходит для употребления во время ПМС, но также может использоваться как лекарство от сна. Шоколад содержит кофеин, как и кофе. Кофеин содержится во всех видах шоколада, но его уровни варьируются. Чем чище и выше содержание какао, тем больше в нем кофеина.

Более того, шоколад содержит тирозин, который превращается в дофамин. Как сообщает huffingtonpost.com, дофамин может рассеять сонливость. Этот калорийный вариант шоколада, специально предназначенный для темного шоколада, содержит железо и магний, поэтому вы можете оставаться бодрым.

Черный чай или зеленый чай без сахара

Лучший способ насладиться чаем (особенно зеленым) - заварить его теплой водой. Содержащиеся в нем вещества легче усваиваются организмом, если им пользоваться в теплых условиях. Воздействие теплой воды на зеленый чай может активировать уставшие нервы.

Чай также содержит кофеин и никотин. Если вы хотите, чтобы эффект кофеина был полезен для того, чтобы не спать всю ночь, не добавляйте сахар в чай, банды! Сахар дает мгновенную энергию, но через некоторое время вызывает сонливость.

Йогурт

Этот кисломолочный продукт - одна из самых эффективных альтернатив от сонливости. Пробиотики в йогурте полезны для пищеварения, но естественное содержание в нем сахара и белка полезно для освежения организма. Попробуйте выпить стакан холодного йогурта. Тело должно быть немедленно в хорошей форме, пока не пройдет сонливость.

яблоко

Этот сладкий и красный фрукт, по-видимому, способен не только предотвратить болезнь, но и предотвратить сонливость. Яблоки помогают организму вырабатывать больше красных кровяных телец. Красные кровяные тельца необходимы для переноса кислорода, поэтому они могут увеличивать емкость крови. Когда в организм поступает больше кислорода, вы можете дольше бодрствовать. Богатые железом также являются еще одной причиной, по которой яблоки эффективны при борьбе с сонливостью.

Яйцо

В этом продукте овальной формы очень много холина и белка. Содержание этих веществ может ускорить обмен веществ в организме. Это дает вам много энергии для борьбы с сонливостью. После обеда можно есть яйца, чтобы исчезла сонливость.

Знать

Этот продукт на основе сои содержит аминокислоты, которые достаточно легкие для пищеварительной системы и являются здоровым источником растительного белка. На диете не только хорошо поесть, но и не заснуть.

Кокосовая вода

Молодая кокосовая вода богата натрием, калием, кальцием, магнием, калием и антиоксидантами. Триглицериды, содержащиеся в кокосе, будут преобразованы в энергию. Если у вас много работы, то на этот электролитный напиток можно положиться. Этот напиток низкокалорийный, не содержит сахара и может естественным образом увеличить энергию. Вы также можете добавить мед во время еды.

Овсяные хлопья или переработанная пшеница

Сочетание углеводов и клетчатки в цельнозерновых продуктах позволяет дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, содержание белка, витаминов B1, B2, B3, B6, фолиевой кислоты, магния, меди, цинка, марганца, селена и фосфора будет поддерживать стабильный энергетический уровень. Эти питательные вещества и минералы избавят вас от усталости и сонливости.

Грецкие орехи (грецкие орехи)

Грецкие орехи, богатые жирными кислотами Омега-3, дают вам много энергии, чтобы не спать по ночам. Несмотря на свой крошечный размер, грецкие орехи очень питательны. Согласно исследованию, ненасыщенные жирные кислоты в грецких орехах могут обеспечить организм дополнительной энергией. Сделайте грецкие орехи закуской, чтобы избавиться от сонливости в течение дня.

Жевательная резинка

Хотя это не питательная пища, это последний прием от сонливости, который вы заслуживаете попробовать. На самом деле, польза жевательной резинки для предотвращения сонливости заключается не в том, что она содержит питательные вещества, а в том, что челюсть активна, когда вы наслаждаетесь жевательной резинкой.

При жевании жевательной резинки мышцы челюсти и рта работают оптимально. Мышцы челюсти стимулируют определенные части мозга, включая премоторную кору, что не дает вам уснуть.

Это некоторые продукты, которые могут уменьшить сонливость. Так что имейте эти закуски на столе, хорошо! (FY / US)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found