Продукты для похудения | Я здоров

дамыВам интересно, какие продукты могут помочь вам резко похудеть? На основании исследований в журналах Питательные веществаИсследователи обнаружили, что женщины, которые регулярно потребляли продукты для похудения, такие как определенные фрукты и овощи, были связаны с длительной потерей веса.

«Хотя количество калорий в пище влияет на сытость, определенные продукты заставят вас чувствовать себя сытым дольше. Однако это зависит от многих факторов, в том числе от размера потребляемой пищи. Самое главное, вам не нужно переедать, чтобы чувствовать себя сытым », - говорит Барбара Роллс, диетолог в Университет штата Пенсильвания. Итак, если вы хотите избавиться от жира, обязательно заполните свою корзину этими фруктами и овощами!

Читайте также: 5 чаев, способных похудеть

Продукты для похудения

Что ж, следующие продукты якобы прощают похудание:

Цветная капуста

Лучшие овощи для женщин, особенно для женщин в возрасте от 33 до 51 года, которые хотят похудеть. Цветная капуста имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе витамины C, B и K.

Летний сквош

На втором месте лучший овощ для женщин, желающих похудеть, - тыква.

Бобы

Овощи содержат различные витамины (C, K и A), каротиноиды, антиоксиданты и клетчатку. Неудивительно, что нут может быть вариантом для тех из вас, кто хочет похудеть, банды!

Сельдерей

Супер здоровая пища, которую часто употребляют люди, сидящие на диете, как мужчины, так и женщины. Не только для похудения, сельдерей может поддерживать его стабильно. Одна полная чашка сельдерея содержит всего около 14 калорий.

Морковь

Отличный источник бета-каротина. Одна чашка сырой моркови содержит около 184 процентов дневной нормы витамина А.

Также прочтите: Хотите попробовать водное голодание? Сначала узнайте о воздействии на организм!

Зеленые листовые овощи

Кале, салат, шпинат и капуста - это некоторые виды зеленых листовых овощей, которые помогут вам похудеть.

Брюссельская капуста

брюссельская капуста это часто связано с потерей веса у женщин в возрасте от 46 до 51 года. Овощи с латинскими названиями Brassica oleracea var. геммифера В нем мало калорий, но много клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Паприка

Помогает сжигать калории. Одна чашка болгарского перца может дать вам до трех раз больше рекомендуемого количества витамина С в день. Кроме того, перец помогает предотвратить выработку гормонов стресса в организме, связанных с отложением жира в желудке.

Черника

Фрукты, содержащие клетчатку и полезные питательные вещества, часто связаны с похуданием у женщин.

Авокадо

В исследовании, опубликованном в Журнал питанияучастники, которым был предложен обед из половины авокадо, показали, что они были более сытными, чем те, кто не ел авокадо. Употребление авокадо увеличит потребление клетчатки, поможет снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье глаз. Авокадо содержит около 20 витаминов, минералов и антиоксидантов.

«Чтобы увеличить сытость, жуйте авокадо медленно и подавайте его небольшими кусочками. Если хотите, вы можете добавить нарезанный кубиками красный перец и измельченные грецкие орехи для дополнительного белка », - сказала Азмина Говинджи, диетолог, которая также является представителем Британская диетическая ассоциация.

яблоко

Исследование, проведенное Барбарой, показало, что участники, которые съели яблоко перед обедом, потребляли меньше калорий, примерно на 15 процентов. Это потому, что яблоки содержат около 5 граммов клетчатки. «Но когда людям давали порцию яблочного сока с таким же содержанием клетчатки, они ели больше. Так что ешьте яблоки кусочками, а не соком », - сказала Барбара.

Также читайте: худеете ли вы? Остерегайтесь этих 5 мифов о диете, не заблудитесь!

Ссылка:

Ешьте это, а не то! Согласно новому исследованию, эти продукты приводят к наибольшей потере веса у женщин

Женское здоровье. Лучшие продукты для похудения: эти 15 видов еды надолго сохранят чувство полноты

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found