Вы поститесь в первый день? Что ж, когда мы говорим о месяце поста, конечно, финики - одна из обязательных закусок, которую, конечно же, нельзя пропускать.
Вкус такой сладкий, что может добавить энергии после целого дня голодания. Неудивительно, что во время месяца поста финики становятся любимым такжилом для многих людей при нарушении поста.
Однако что делать беременным? Можно ли есть финики во время беременности и каковы их преимущества для беременных? Чтобы выяснить это, давайте посмотрим на следующее объяснение!
Содержание питательных веществ в финиках
В 100 граммах фиников содержится ряд необходимых организму минералов и витаминов. Вот подробности:
- Фолиевая кислота: 15 мкг
- Железо: 0,9 мг
- Витамин К: 2,7 мкг
- Магний: 54 мг
- Калий: 696 мг
Читайте также: Преимущества фиников
Польза свиданий для беременных?
Благодаря своему содержанию питательных веществ финики обладают рядом преимуществ для беременных, в том числе:
1. Увеличьте энергию
Во время беременности вам нужно больше энергии, чем обычно. Ежедневное употребление фиников поможет обеспечить потребление сахара, необходимое для увеличения энергии.
2. Снимите симптомы запора.
Как источник клетчатки финики могут поддерживать здоровье пищеварительной системы и облегчать запоры, которые являются частой проблемой для беременных. Благодаря высокому содержанию клетчатки вы можете дольше чувствовать себя сытым, снижать уровень холестерина и поддерживать нормальный вес.
3. Белки производят аминокислоты.
Финики содержат определенное количество белка, необходимого для образования аминокислот, необходимых для роста плода.
4. Помогает предотвратить врожденные дефекты.
Финики - хороший источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.
5. Витамин К для младенцев.
Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К. Фактически, этот витамин необходим для улучшения свертывания крови и развития костей. Что ж, если вы едите финики во время и после беременности, ваш ребенок может получать часть этого витамина с грудным молоком.
6. Содержит железо.
Финики содержат железо, которое помогает предотвратить анемию во время беременности. Железо может поддерживать количество гемоглобина в организме и укреплять иммунитет мам, а также малышей.
7. Поддерживайте водно-солевой баланс.
Финики содержат калий, который поддерживает водно-солевой баланс, регулирует кровяное давление и предотвращает мышечные судороги. Дефицит этого минерала может увеличить риск артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
8. Формирование костей и зубов ребенка.
Магний - еще один важный минерал, необходимый для формирования зубов и костей ребенка. Этот минерал также отвечает за регулирование уровня сахара в крови и артериального давления. Употребление фиников может помочь предотвратить дефицит магния во время беременности, который является причиной хронической гипертензии, преэклампсии, плацентарной дисфункции и преждевременных родов.
Также прочтите: 7 преимуществ фиников, одна из них - для похудания!
На что следует обратить внимание, если вы хотите есть финики во время беременности?
Финики не только полезны, но и безопасны для беременных. Нет никаких доказательств того, что финики имеют отрицательный эффект в течение первого, второго или третьего триместра беременности.
Напротив, финики могут иметь положительный эффект и помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы чувствуете слабость или запор.
Тем не менее, убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на финики, такой как покалывание, зуд или отек вокруг рта и языка. Если это произойдет, немедленно прекратите употреблять финики. Также имейте в виду, что финики также богаты углеводами и калориями, поэтому не переусердствуйте, когда вы их едите, мамы. Ограничьте потребление фиников до 6 штук в день.
Оказывается, этот фрукт, который идентичен закуске к такжилу, имеет ряд преимуществ для мам во время беременности. Итак, вы подготовили даты для ифтара позже? (НАС)
Читайте также: финики также можно использовать в качестве прикорма, мам!
Источник
Мама Джанкшен. «8 преимуществ фиников во время беременности и как они облегчают роды».
