Здоровая банда, должно быть, испытала недосыпание. Недостаток сна может быть вызван разными причинами. Некоторые не ложатся спать допоздна, выполняя задания в колледже, офисные задания или по другим причинам. Также не хватает сна, потому что у них есть проблемы со сном, такие как бессонница. Вам следует знать о последствиях или последствиях недосыпания для здоровья.
На следующий день вы почувствуете недосыпание ночью. Вы почувствуете слабость, недостаток внимания, недостаток энтузиазма или плохое настроение, что сделает вас более чувствительным.
Однако негативное влияние недосыпания сказывается не только на том, что вы понимаете, банды. Если вы долго не ложитесь спать, это может повлиять на проблемы со здоровьем. Без шуток, риск, который скрывается, может заключаться в хронических заболеваниях.
Читайте также: Признаки недосыпания.
Влияние недостатка сна на здоровье
Вот некоторые из последствий недосыпания для здоровья, которые вы можете предотвратить, привыкнув высыпаться по 8 часов в день:
1. Здоровье кожи
Недостаток сна изменяет метаболизм вашего тела, так что он напрямую влияет на кожу, волосы и ногти. Ваше тело будет выглядеть быстрее, потому что кожа склонна к появлению морщин и обвисанию. Кроме того, более чувствительная кожа лица становится более восприимчивой к различным проблемам. Например, прыщи, тусклость и темные мешки под глазами.
2. Язва и ГЭРБ.
Помимо диеты, язвы и ГЭРБ также возникают из-за постоянного недосыпания по ночам. Ночью пищеварительная система будет продолжать работать и вырабатывать желудочную кислоту. Если время вашего сна и время, когда вы в последний раз ели, достаточно далеко друг от друга, то вполне возможно вызвать язву, потому что процесс нарушен.
Кроме того, если вы поздно ложитесь спать, вы обычно чувствуете голод посреди ночи. Что ж, эта привычка перекусывать нарушает график работы пищеварительной системы. Органы пищеварения должны готовить энергию для следующего дня, но вместо этого должны работать над перевариванием пищи. В результате повышается уровень желудочного сока или ГЭРБ, что затрудняет сон.
Также прочтите: Будьте осторожны, жалобы в желудке не всегда вызывают боль в желудке.
3. Снижение мыслительных способностей.
Помимо трудности с концентрацией внимания, недостаток сна, который приводит к усилению беспокойства, что приводит к депрессии и психическим расстройствам. Согласно исследованиям, тот, кто спит менее 4,5 часов каждую ночь, склонен испытывать нестабильные эмоции, которые приводят к раздражительности, грусти и стрессу.
Мало того, мозг постепенно утратит способность запоминать, и вы в конечном итоге станете забывчивым.
4. Эректильная дисфункция.
Эректильная дисфункция, или также называемая импотенцией, - это сексуальное расстройство, которое часто испытывают мужчины, которое характеризуется неспособностью их жизненно важных органов к эрекции во время секса. Эректильная дисфункция вызвана повреждением нервов и кровеносных сосудов, вызванным годами нездорового образа жизни. Один из них - нерегулярный сон.
Гарри Фиш, уролог, объясняет, что из-за недостатка сна уровень тестостерона в крови снижается, и организм испытывает трудности с его выработкой. Таким образом, недостаток сна влияет не только на качество эрекции, но и на низкое половое влечение.
Читайте также: 10 продуктов для увеличения мужской жизненной силы
5. Риск диабета, сердечной недостаточности и гипертонии.
Недостаток сна влияет не только на энергию на следующий день. Однако скрывается множество опасных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и гипертония. Когда вы недостаточно отдыхаете, ваше кровяное давление будет повышаться каждый раз, когда вы просыпаетесь, что называется гипертонией. Если оставить его постоянно, это может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Недостаток сна также мешает усвоению глюкозы в организме, что вызывает диабет 2 типа. Здоровый сон, тот, кто спит менее 8 часов в сутки, усвоение глюкозы в организме становится очень медленным.
Чтобы восполнить недостаток сна по ночам, вы не можете сделать это долгим сном днем, ну знаете, банды. Единственный способ - изменить привычный режим сна. Старайтесь спать по часу больше каждую ночь. Делайте это регулярно, так вы постепенно получите нормальное время сна.
Читайте также: Связь между диабетом и недостатком сна очень близка.
Ссылка:
Healthline.com. Эффект недосыпания
Nhs.uk. Почему недостаток сна вреден для здоровья.
