Люди с диабетом имеют высокий риск сердечных заболеваний. Поэтому людям с диабетом следует стремиться к нормальному уровню сахара в крови с помощью диеты с низким содержанием сахара, регулярных физических упражнений и регулярного приема лекарств от диабета. Жир, которого часто избегают, потому что он считается причиной многих заболеваний. Хотя жир по-прежнему необходим организму, хотя его тип и количество ограничены.
Один из источников полезных жиров - оливковое масло. Польза оливкового масла для здоровья организма действительно очень велика. Но на этот раз есть одно исследование, в котором конкретно показана польза оливкового масла для здоровья сердца.
Исследование было опубликовано через Американская Ассоциация Сердца (АГА). Эксперты в исследовании провели долгосрочный анализ данных, начиная с 1990 года. Данные показали, что потребление более 1/2 столовой ложки оливкового масла в день снижает риск сердечных заболеваний на 15 процентов, а риск ишемической болезни сердца на 15 процентов. 21 процент.
Насколько более очевидна польза оливкового масла для здоровья сердца? Вот объяснение!
Читайте также: Признаки и симптомы сердечного приступа у женщин.
Польза оливкового масла для здоровья сердца
Польза оливкового масла для здоровья неоспорима. Оливковое масло - здоровая альтернатива, особенно для снижения потребления трансжирных кислот из нездоровых животных жиров.
Оливковое масло также богато жирными кислотами омега-3, которые могут уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Кроме того, ряд исследований конкретно показывает пользу оливкового масла для здоровья сердца.
Продукты, приготовленные из животных жиров, таких как маргарин, масло, жирное молоко и майонез, менее полезны, чем оливковое масло, особенно для здоровья сердца. Однако есть также исследования, показывающие, что оливковое масло - не единственное масло, которое содержит упомянутые выше питательные вещества. Растительные или другие растительные масла, такие как кукурузное масло, также считаются полезными для здоровья.
Фактически, эксперты говорят, что, хотя оливковое масло является более здоровым выбором, чем животные жиры, согласно исследованиям, оливковое масло не лучше других растительных масел.
Это означает, что другие растительные масла также могут быть полезной альтернативой животным маслам. Итак, если вы хотите питать свое тело в целом, вы можете выбрать другие виды растительного масла, помимо оливкового.
Что касается вышеупомянутого исследования о пользе оливкового масла для здоровья сердца, эксперт сказал, что в ходе исследования не удалось провести более глубокий анализ различных типов оливкового масла.
Эксперты, участвовавшие в исследовании, точно не выяснили, лучше ли обычное оливковое масло или оливковое масло первого холодного отжима для здоровья сердца. Тем не менее, несколько других исследований нашли доказательства того, что оливковое масло первого отжима имеет более высокое содержание полифенолов. Полифенолы хороши для снижения липидов или жиров и воспаления.
Читайте также: Минералы кальция полезны не только для костей, но и для здоровья сердца.
Помимо потребления оливкового масла, на здоровье сердца влияют и другие факторы.
Хотя замена животных масел растительным или оливковым маслом является важным шагом для улучшения здоровья сердца, это не единственный фактор.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, вам также необходимо заниматься спортом, соблюдать здоровую и сбалансированную диету и регулярно проходить медицинские осмотры, особенно если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний.
Итак, если вы хотите улучшить здоровье сердца, не только выбирая и употребляя оливковое масло вместо животного жира, но и ведя здоровый образ жизни, как упоминалось выше.
Если вы хотите заменить потребление животных жиров оливковым маслом или другими растительными маслами, проконсультируйтесь с врачом о безопасных пределах ежедневного потребления оливкового масла. (ЭМ-М-М)
Также прочтите: Сердечный приступ или остановка сердца? Оба смертельно опасны!
Источник:
Линия здоровья. Как половина столовой ложки оливкового масла в день может улучшить здоровье сердца. Март 2020.
Научные сессии по образу жизни и кардиометаболическому здоровью Американской кардиологической ассоциации (AHA). Реферат P509: Потребление оливкового масла и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Март 2020.
