"Почему его живот все еще так растянут, а?" Может быть, этот вопрос не дает покоя мамам после родов. Да, даже если вы родили, ваш животик не сдувается автоматически, как раньше. Форма по-прежнему будет выглядеть округлой и растянутой, как на шестом месяце беременности.
Мало того, у многих женщин все еще есть черная линия под животом, известная как черная линия, которая представляет собой небольшую рану, вызванную растяжением кожи на животе. А у тех, кто рожает путем кесарева сечения, живот будет украшен хирургическими ранами, которые не зажили. Желание мамы вернуться к первоначальной форме тела, особенно живота, не может быть реализовано в короткие сроки.
Когда ваш ребенок родится, произойдут гормональные изменения, из-за которых матка сократится и вернется к той форме, которая была до беременности. Однако для того, чтобы матка вернулась к своей нормальной форме, требуется около 6-8 недель.
Клетки в организме, которые набухают во время беременности, также начинают выделять в себе лишнюю жидкость. Жидкость выводится из организма с мочой, вагинальными выделениями и потом. Точно так же начнет сжигаться лишний жир, который полезен для питания ребенка в утробе матери. Но опять же, не мгновенно, потому что вам нужно подождать несколько недель, чтобы увидеть разницу.
К сожалению, в отличие от других, растяжки и черная линия на животе сохраняются дольше. Хорошая новость заключается в том, что растяжки обычно проходят через 6-12 месяцев после родов. Таким образом, даже если текстура кожи останется прежней, цвет будет немного светлее окружающей кожи. Темный цвет черной линии через 12 месяцев постепенно исчезнет, но не исчезнет полностью.
Через какое время желудок придет в норму?
Возможно, вы слышали истории о молодых мамах, чьи животики снова стали твердыми и плоскими вскоре после родов. Даже если вы можете, не грусти, потому что это редко случается, мам! Большинству женщин могут потребоваться месяцы, чтобы избавиться от «хлопьев беременности».
На самом деле, иногда это не может уйти. Терпение - ключ к успеху. Представьте, за 9 месяцев живот растянулся, чтобы вместить малышку. Так что не удивляйтесь, если на его сжатие уйдет много времени, верно?
Есть несколько факторов, которые могут определить, насколько быстро ваш живот может сократиться, включая ваш нормальный размер тела, количество веса, которое вы набираете во время беременности, насколько вы активны, и генетику. Если ваш набор веса во время беременности составляет менее 13 кг, вы прилежно занимаетесь спортом во время беременности, грудного вскармливания и только что родили 1 ребенка, то ваш живот станет стройнее быстрее. Но если вы не кормите грудью, то неизбежно вам придется обратить внимание на свой рацион, чтобы похудеть.
Что может быть сделано?
Грудное вскармливание очень помогает уменьшить живот, особенно если оно проводится на ранних сроках рождения малыша. Почему? Потому что калорий будет сжигаться больше, когда организм производит грудное молоко. Грудное вскармливание также может вызвать схватки, которые способствуют сокращению матки. Однако это касается не всех кормящих матерей, да, мам. Потому что, опять же, все тела разные.
Упражнения также помогут тонизировать мышцы живота и сжечь калории. Но перед тренировкой сначала проконсультируйтесь с врачом, готово ли ваше тело к упражнениям и какие упражнения вам подходят.
У некоторых женщин левая и правая стороны мышц, защищающих переднюю часть живота, могут разделяться. Это состояние также известно как диастаз прямых мышц живота. По словам Адианти Рексопроджо, сертифицированного тренера по пренатальному и постнатальному обучению, а также эксперта GueSehat, диастаз прямых мышц живота - это увеличение прямой мышцы живота, мышцы в середине живота. Это расширение обычно происходит, когда беременные женщины вступают в последний триместр, и, как правило, увеличивается во время второй беременности и в последующий период.
Как правило, это безболезненно, и часто первым признаком является утолщение кожи и появление тонкой ткани в передней части живота. Через несколько месяцев верхняя часть матки иногда выступает из брюшной стенки. Акушер обычно уведомляет мам, если это состояние возникает, и предлагает заняться физическими упражнениями, чтобы они могли вернуться к нормальному состоянию, когда малыш родится.
Можно ли сесть на диету?
Если вы набрали много веса во время беременности, похудение на несколько килограммов поможет уменьшить живот. Но хотя можно придерживаться низкокалорийной диеты, лучше позволить весу снизиться естественным путем и заниматься спортом. Подождите не менее 6 недель до диеты или несколько месяцев, если вы кормите грудью.
Обычно женщинам необходимо 1600–2400 калорий в день для поддержания идеальной массы тела. Если вы хотите похудеть на 0,5 кг за неделю, вы можете сократить потребление на 500 калорий в день или увеличить активность. Если вы хотите похудеть более чем на 0,5 кг, вы боитесь, что почувствуете усталость и плохо отразитесь на настроении.
Не садитесь на строгую диету, потому что значительная потеря веса за короткое время скажется на процессе грудного вскармливания. Экстремальная диета заставит тело чувствовать голод. Когда это происходит, возрастает стресс и утомляемость, что приводит к снижению надоев. Кроме того, небольшое количество питательных веществ приведет к тому, что ваш малыш не получит достаточно жира и витаминов с грудным молоком.
Что ж, мам, не расстраивайтесь, увидев живот, который все еще растянут после родов. Помните, что это произошло для того, чтобы вашему малышу было комфортно расти и развиваться. Вы также можете спросить у других мам полезные советы по снижению веса на Форуме беременных друзей! (ТЫ ГОВОРИШЬ)
Источник:
БэбиЦентр: Ваш послеродовой живот: почему он изменился и как его привести в тонус
