Диета для диабетиков - я здоров

Диабет 2 типа можно контролировать с помощью диеты, которая сокращает потребление некоторых видов пищи. В дополнение к антидиабетическим препаратам, принимаемым перорально или путем инъекций инсулина, здоровая диета может предотвратить осложнения диабета. Обычно осложнения чаще встречаются у диабетиков с избыточным весом или ожирением.

Диабетики по-прежнему могут получать любую пищу, даже сахар, просто для некоторых продуктов необходимо уменьшить порцию. В репортаже с сайта express.co.uk д-р Белма Маланда, старший руководитель проекта Международной федерации диабета, рекомендует пять типов диет, которые очень полезны для людей с диабетом. Теперь. Diabestfriend может выбрать, какую из них, по нашему мнению, легко запустить.

Также читайте: Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови для диабетиков

1. Низкоуглеводная диета.

Это диета, которая сокращает количество всех видов продуктов, содержащих сахар, или продуктов с высоким гликемическим индексом. Например, рис, макароны, лапша или хлеб.

В качестве замены. Друзьям с диабетом следует есть много продуктов с высоким содержанием белка, таких как красное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, орехи и семена. Не забывайте всегда включать зеленые овощи с низким содержанием углеводов, такие как огурцы и брокколи.

2. Средиземноморская диета.

Средиземноморская диета - это диета, в которой приоритет отдается растительной пище, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и семена. Еда должна быть свежей, а не приготовленной или обработанной, добавляется только оливковое масло.

Молоко или его производные можно употреблять, но в небольших или умеренных количествах. В то время как красное мясо и яйца (источник белка) употребляются иногда в небольших количествах.

Также прочтите: Советы по выбору и хранению оливкового масла.

3. Вегетарианская и веганская диета.

Веганские диеты избегают всех продуктов животного происхождения и их производных, в то время как вегетарианские диеты по-прежнему разрешают употребление яиц и молочных продуктов. В целом, принципы обоих типов диеты включают снижение потребления насыщенных жиров, холестерина, но увеличение потребления фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, соевых продуктов, клетчатки и фитохимических веществ.

4. Диета с низким содержанием жиров.

Название - диета с низким содержанием жиров, поэтому, конечно, в типе потребляемой пищи преобладают овощи, фрукты, хлеб, крекеры, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб или крахмалистые овощи. Источники белка получают из нежирного мяса и молока. Общее потребление жиров составляет всего 30 процентов, а насыщенные жиры ограничиваются лишь 10 процентами от общего количества потребляемой энергии.

Также читайте: Остерегайтесь жира в желудке, провоцирующего диабет!

5. Диета при гипертонии, диетические подходы к остановке гипертонии или DASH

Диета DASH может применяться для людей с диабетом. Эта диета поощряет употребление овощей и фруктов, а также нежирных молочных продуктов. Углеводы удовлетворяются из цельного зерна, а для удовлетворения потребностей в белке вы можете есть птицу, рыбу и орехи.

Следует избегать насыщенных жиров, красного мяса, пакетированных сладких напитков и соленых закусок. «Ограничение потребления сахара и соли - две самые важные вещи для диабетиков», - пояснил д-р. Маланда.

Читайте также: DASH-диета, полезная при гипертонии

Из всех предыдущих диет для диабетиков суть в том, чтобы ограничить потребление углеводов как шаг к контролю уровня сахара в крови. Углеводы, необходимые диабетикам, получают из цельного зерна или зерен, орехов, некоторых фруктов и овощей. Не забывайте, диета для похудения должна сопровождаться регулярной проверкой уровня сахара в крови. (AY)

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found