Удачно, если вам повезло с беременностью с минимальными проблемами и с беременностью в целом. Жалоб на рвоту нет, все еще может двигаться, аппетит хороший и т. Д. Но помните, мама беременна и вынашивает плод, который продолжает расти каждый день, пока он не будет готов к рождению. Итак, помните об опасности переутомления во время беременности, которая может иметь серьезные последствия для вас и вашего ребенка.
Беременным женщинам нужно переехать, но ...
Прежде чем долго обсуждать опасность усталости во время беременности, необходимо уточнить одну вещь. Важно помнить, что нормальная физическая активность не приведет к выкидышу. Выкидыш происходит из-за различных факторов, и его нельзя увидеть только с одной стороны.
Причины выкидыша обычно делятся в зависимости от фазы беременности. В первые 3 месяца беременности причиной выкидыша являются хромосомные аномалии плода. Между тем, если выкидыш происходит во втором триместре, он обычно вызван состоянием здоровья матери, которое сопровождает беременность, например неконтролируемым диабетом, высоким кровяным давлением или аутоиммунным заболеванием. А после более чем 20 недель беременности смерть плода может произойти из-за врожденных дефектов, генетических нарушений, отслойки плаценты и других нарушений плаценты, дисфункции плаценты, вызывающей задержку роста плода, осложнений со стороны пуповины и разрыва матки (разрыва матки).
Вернемся к обсуждению занятий во время беременности, обычных повседневных занятий и упражнений, рекомендованных врачом, - это поддержит здоровье вашей беременности. В отличие от случаев, когда вы заставляете себя выполнять напряженные действия, это увеличивает вероятность выкидыша, преждевременных родов или травм во время беременности.
Как выглядит напряженная деятельность? Вот некоторые из них:
- Сгибание более 20 раз в день
Если делать это слишком часто, особенно если вы вошли в третий триместр с большим размером живота, вы подвергаетесь большему риску падения, головокружения, жара в груди (изжога) и боли в спине.
- Поднимать тяжелые предметы с пола или над голенями чаще, чем каждые 5 минут.
Беременные женщины подвергаются более высокому риску травм при подъеме из-за разницы в позе, равновесии и неспособности держать предметы слишком близко к телу из-за увеличенного живота.
- Стоя больше часа
После часа простоя вам рекомендуется сидеть в течение 15-20 минут и не сидеть со скрещенными ногами и не скрещивать ноги.
- Ходьба, будь то физическая нагрузка или обычная прогулка
Рекомендуется ограничить ходьбу 45-60 минутами в первом и втором триместрах и максимум 30 минутами в третьем триместре.
Важно отметить, что связки, поддерживающие суставы, во время беременности расшатываются, увеличивая риск травм. Кроме того, ваш центр равновесия изменяется по мере того, как ваше тело меняет форму, оказывая чрезмерное давление на таз и поясницу, что приводит к более легкому раскачиванию и падению. Вот почему так важно не давить на себя.
Вам также необходимо повысить самосознание, чтобы вы могли сразу распознавать признаки того, что начинаете уставать. Некоторые признаки, которые можно почувствовать или заметить, например:
- Сердце бьется быстро
Сердце во время беременности работает тяжелее. Но если вы чувствуете, как колотится сердце после тренировки или большой физической активности, отдохните, выпейте воды и отдышитесь.
- Жарко
Беременные женщины легко раздражаются. Однако, если вам так жарко, что вы чувствуете, что больше не можете удерживать его, немедленно прекратите любую деятельность, которую вы делаете, снимите одежду, если вы носите верхнюю одежду или куртку, и переместитесь в комнату с прохладной температурой воздуха.
- Чувство усталости / слабости.
- Ощущение головокружения / головной боли.
- Грудная боль.
- Чувство тошноты.
Тошнота обычно возникает после того, как вы игнорируете другие предупреждающие знаки, такие как ощущение сильного жара, а также одышку и головные боли.
- Чувство нехватки дыхания
Запыхавшееся дыхание - явный признак того, что вы слишком сильно напрягаетесь. Этот индикатор также нужно применять при тренировках. Если вы задыхаетесь во время тренировки, немедленно остановитесь и сделайте глубокий вдох.
Также читайте: Не только живот, растяжки появляются на 6 частях тела во время беременности
Серьезный риск, если беременные устали
Естественно постоянно беспокоиться о своей беременности, особенно если это ваш первый опыт или долгожданная беременность. Однако необходимо проявлять больше бдительности, чтобы ваши занятия были безопасными для вас и вашего плода.
Причина переутомления у беременных - нетривиальная причина. Согласно различным источникам, некоторые серьезные риски, если беременные женщины устали, включают:
- Слабый
Обморок возникает, когда мозг лишается кислорода, а это означает, что плод в утробе матери также испытывает недостаток в этом важном элементе. Это также указывает на то, что у вас может быть обезвоживание, дефицит железа (анемия) или что-то более серьезное, например, проблемы с сердцем. Избегайте занятий на свежем воздухе в жаркую погоду или когда вам необходимо находиться в жарком и душном помещении, например, в сауне. Также избегайте чрезмерного потоотделения, например бикрам-йоги и горячего пилатеса.
- Сокращение
Усталость - это один из факторов, по которым ваш желудок кажется сжатым и сжатым, как будто вы собираетесь менструировать. Не стоит недооценивать эти симптомы и немедленно дать отдых вашему телу Мам. Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете частые схватки до 37 недель беременности и они болезненны.
Также прочтите: Действительно ли эти продукты могут вызывать схватки?
- Повышает риск преждевременных родов
Слишком долгое стояние увеличивает риск повышения артериального давления, что также увеличивает риск преждевременных родов.
- Кровотечение
Вагинальное кровотечение во время беременности - сигнал, к которому нельзя относиться легкомысленно. На ранних сроках беременности это может указывать на выкидыш. Во втором и третьем триместрах вагинальное кровотечение обычно связано с преждевременными родами и осложнениями со стороны плаценты, такими как предлежание плаценты или отслойка плаценты. Все они требуют немедленной медицинской помощи.
- Рост плода задерживается
Основываясь на исследовании, опубликованном в журнале «Медицина труда и окружающей среды», говорится, что матери, которые длительное время стоят на ногах, ходят ли, поднимают тяжести или наклоняются, могут подавлять рост развивающегося плода. Другие исследования также показали, что беременные женщины с продолжительным рабочим днем могут увеличить риск врожденных дефектов, преждевременных родов, мертворождения и низкой массы тела при рождении.
Результаты этого исследования были получены путем оценки скорости роста плода у 4680 матерей, начиная с ранней беременности в период с 2002 по 2006 год. Было показано, что тяжелая физическая работа и продолжительный рабочий день не всегда были связаны с массой тела при рождении или преждевременными родами. Иная история для женщин, которые много времени ходят / стоят / поднимают тяжести, как правило, рожают детей с размером головы на 3% меньше, чем в среднем при рождении, что означает более медленный темп роста.
- Снижение шевеления плода
Плод обычно неподвижен, когда вы активно двигаетесь, и становится более активным, когда вы неподвижны или расслабляетесь. Тем не менее, следуйте своим инстинктам, когда вы чувствуете, что шевеление плода уменьшается после большой физической активности.
Первый шаг, который необходимо сделать, - это рассчитать шевеления плода. Сядьте или лягте расслабленно, затем пощупайте и считайте движения плода в течение двух часов. Если в течение часа менее 5 движений, не откладывайте и сразу же отправляйтесь в больницу для проверки состояния плода.
В некоторых случаях снижение подвижности плода является ранним признаком состояния, которое может привести к мертворождению. Вот почему лучший шаг в этом случае - как можно скорее обратиться к врачу.
Также прочтите: Нормальные роды у беременных с недостатком глаз, вызывающие слепоту?
Источник:
CDC. Физические нагрузки во время беременности.
ScienceDaily. Влияние продолжительного рабочего дня.
Сделано для мам. Признаки того, что вы переусердствовали.
MedicineNet. Сокращения Брэкстона-Хикса.
