Во время беременности часто приходится слышать различные запреты что-либо делать, один из которых запрещает подниматься и спускаться по лестнице. Причина, конечно же, в том, чтобы мама не падала позже. А что, если вы живете в доме, в котором не только один этаж? Или когда действительно нужно подниматься и спускаться по лестнице? Давай, узнай через следующее объяснение, мамы!
Можно ли беременным подниматься и спускаться по лестнице?
Многие опасаются, что беременные женщины упадут или споткнутся при подъеме и спуске по лестнице. Да, как все мы знаем, падение может быть очень опасным для утробы матери.
Подниматься и спускаться по лестнице на ранних сроках беременности по-прежнему безопасно. Это потому, что ваше тело все еще может поддерживать равновесие. Однако по мере того, как вы вступаете в последние месяцы беременности, ваш растущий живот будет влиять на ваше равновесие и может увеличить риск падения. Именно на этом этапе падение с лестницы, особенно если живот сдавлен, может привести к осложнениям.
На 37 неделе беременности ребенок начинает входить в область малого таза как часть процесса подготовки к родам. Однако набрать вес малыша на этом сроке беременности вам довольно сложно, поднимаясь или спускаясь по лестнице. Поэтому, если вам действительно нужно подняться или спуститься по лестнице, двигайтесь медленно, шагая за шагом. Также не забывайте крепко держаться за детали. ручка лестнице и дышать нормально.
Может ли подъем по лестнице принести пользу беременным женщинам?
Подъем и спуск по лестнице - это физическая активность, которая поддерживает ваше тело в активном состоянии. Исследования показывают, что это занятие ничем не уступает ходьбе или физическим упражнениям. Неудивительно, что подъем и спуск по лестнице могут дать вам некоторые из этих преимуществ.
1. Снижение риска преэклампсии.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американская Ассоциация Сердца Что касается гипертонии, беременные женщины, поднимающиеся по лестнице, имеют более низкий риск развития преэклампсии. Преэклампсия - это состояние, при котором беременные женщины имеют высокое кровяное давление.
Это исследование показало, что малоактивные беременные женщины могут снизить риск развития преэклампсии на 29%, поднявшись на одну-четыре ступеньки.
2. Снижает риск гестационного диабета.
Согласно исследованию в Американская диабетическая ассоциацияподъем по лестнице на ранних сроках беременности может снизить вероятность развития гестационного диабета, который является одним из наиболее распространенных осложнений беременности.
Советы по безопасному поднятию и спуску по лестнице для беременных
Несмотря на то, что это дает преимущества, вам все равно нужно быть в безопасности при подъеме или спуске по лестнице. Вот несколько безопасных советов для мам, если вы хотите подняться или спуститься по лестнице.
1. При подъеме или спуске по лестнице обязательно держитесь. Если вы несете что-то, постарайтесь нести это в одной руке, чтобы вы все еще могли держаться за это другой рукой.
2. Убедитесь, что вам ничто не мешает подниматься или спускаться по лестнице. Также не поднимайтесь по лестнице при тусклом или темном освещении. Причина в том, что мамам может быть трудно ступать или видеть состояние каждой ступеньки.
3. Если лестница, по которой вы идете, покрыта ковром, убедитесь, что ковер не свернут и хорошо прилипает к каждой ступеньке.
4. Шагайте медленно и при подъеме или спуске по лестнице избегайте других вещей, которые мешают вам сосредоточиться, например, игр с мобильным телефоном.
5. Отдохните, если вы действительно чувствуете усталость и одышку при подъеме или спуске по лестнице.
6. Убедитесь, что лестница не влажная и не скользкая.
7. Вам следует избегать подъема или спуска по лестнице, если ваша одежда слишком длинная и мешает вам идти. Это потому, что это может увеличить ваши шансы на падение.
8. Немедленно позвоните своему врачу, если вы поскользнулись или упали.
Когда нельзя подниматься или спускаться по лестнице?
В течение первого триместра баланс вашего тела все еще достаточно хороший, поэтому подниматься и спускаться по лестнице можно безопасно. Но если вы столкнулись с некоторыми из следующих условий, вам следует избегать этого.
- кровотечение.
- У вас высокое или низкое кровяное давление.
- Имеете проблемы со здоровьем, например, колебания уровня сахара в крови, которые могут вызвать головокружение и потерю равновесия.
Подъем и спуск по лестнице во время беременности на самом деле все еще разрешены, если вы будете осторожны. Никогда не поднимайтесь или спускайтесь по лестнице, не держась за руки. Также не заставляйте себя напрягаться, когда чувствуете усталость или головокружение. (НАС)
Источник:
Мама Джанкшен. «Восхождение по лестнице во время беременности: когда это безопасно, а когда избегать?».
