Ограничение потребления пищи уже сделано. Регулярные упражнения уже выполнены. Также было принято есть больше клетчатки. Но почему, вес тоже не падает? Это должно быть очень неприятно, банды, если вы сидите на диете, но вес тоже не падает. В чем причина того, что вы не худеете даже при соблюдении диеты? Что ж, теперь не нужно больше путать, банды. Вот объяснение того, почему вы не худеете, даже если сидите на диете!
Также читайте: Успешно сбросив на 44 кг больше, Адель придерживается диеты Sirtfood
Причины не худеть даже при соблюдении диеты
Вы сидели на диете, но вес тоже не снижается? Причина вот в чем:
1. Отсутствие питьевой воды.
Жидкости важны для похудания. Употребление достаточного количества воды помогает сдерживать чувство голода, поэтому риск переедания становится меньше.
Кроме того, если мы обезвожены, почки не могут нормально функционировать, поэтому организм обращается за помощью к печени. Поскольку печень работает тяжелее, жир, который вы потребляете, будет накапливаться, а не сжигаться.
Тогда, если вы увеличите потребление клетчатки, но не увеличите потребление жидкости, то эффект диеты также будет нарушен. Причина в том, что если вы потребляете много клетчатки, но не пьете достаточно воды, у вас могут возникнуть запоры.
2. Меньшее потребление белка.
Несколько исследований показали, что диета с высоким содержанием белка может способствовать снижению веса. Причина в том, что белок вызывает чувство сытости и предотвращает потерю мышц при потере жира.
Кроме того, при переваривании белков организм сжигает больше энергии, чем жиров и углеводов. Итак, чем больше белка вы едите, тем больше калорий вы сжигаете.
Читайте также: 7 способов изменить вредные привычки в еде и стать здоровее
3. Слишком много сидений
Возможно, вы уже регулярно занимаетесь спортом каждый день. Однако дела дома и в офисе - это просто сидячие дела. Это может быть одной из причин того, что вы не худеете даже при соблюдении диеты.
Согласно исследованию Университета Миссури в Колумбии, сидение в течение нескольких часов может заставить организм перестать вырабатывать фермент, блокирующий жир, который называется липазой. Таким образом, даже если вы тренируетесь каждый день, но помимо времени на упражнения вы больше сидите, ваши диетические усилия по похудению также будут затруднены.
4. Стресс
Стресс также является одной из причин того, что вы не худеете даже при соблюдении диеты. Гормон стресса кортизол вызывает реакцию бой или полет тело, когда вы в стрессе. Гормон кортизол усиливает чувство голода.
Кроме того, стресс также увеличивает выработку в мозге химического вещества, называемого нейропептидом Y. Это химическое вещество увеличивает потребность в углеводах. Фактически, есть исследования, которые показывают, что в состоянии стресса человек хочет съесть много хлеба.
Если в организме слишком много гормона кортизола, это может замедлить метаболизм. Кроме того, чрезмерный стресс также может привести к тому, что организм откладывает жир в области живота или брюшной полости. Жир на животе сжигать сложно.
Поэтому в максимально возможной степени избегайте стресса в повседневной жизни, чтобы диета, направленная на похудение, проходила гладко и приносила желаемые результаты. (ЭМ-М-М)
Также прочтите: Не бойтесь, вы можете есть столько, сколько хотите, эти 7 продуктов, от которых вы не толстеете!
Источник:
Формы. Скрытые причины, по которым вы не худеете. Август 2019.
Очень хорошо подходит. Скрытые причины, по которым вы не худеете. Январь 2020.
WebMD. Причины, по которым вы не худеете. Март 2019.
Ежедневное здоровье. Причины, по которым вы не худеете. Июнь 2019.
