Вам необходимо полноценное питание во время беременности для вашего здоровья и развития плода. Что ж, правильное количество витамина С сохранит вашу беременность здоровой. Тогда почему витамин С важен для беременных? Каковы последствия дефицита витамина С у беременных?
Сколько витамина С нужно беременным?
Беременным мамам необходимо принимать витамин С, и его количество не должно быть чрезмерным. Рекомендуемая суточная доза витамина С для беременных - 85 мг. Вы можете получить этот витамин С из таких продуктов, как чистый апельсиновый сок, киви, клубника, брокколи, помидоры и шпинат.
Следует ли вам принимать во время беременности специальные добавки с витамином С, кроме еды, такой как овощи и фрукты? По мнению экспертов, самый простой и безопасный способ получить суточную потребность в витамине С - это получать его с пищей. Например, вы можете каждый день употреблять стакан чистого апельсинового сока.
Хотя некоторые исследования показывают, что добавки витамина С могут снизить риск преждевременного разрыва плодных оболочек, есть некоторые опасения, что прием добавок витамина С во время беременности может увеличить риск преждевременных родов.
Также есть сообщения (хотя и редкие) о том, что дети, рожденные от матерей, принимающих чрезмерное количество витамина С во время беременности, склонны к развитию цинги. Поэтому, если вы беспокоитесь о потреблении витамина С во время беременности, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо?
Каковы преимущества витамина С для беременных?
Мамы и будущие дети нуждаются в витамине С каждый день, потому что организму необходим коллаген, структурный белок, который является компонентом хрящей, сухожилий, костей и кожи. На основании исследований некоторые эксперты считают, что дефицит витамина С у новорожденных может мешать умственному развитию.
Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, необходим для восстановления тканей, заживления ран, укрепления здоровья костей и укрепления здоровья кожи. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений. Кроме того, витамин С может способствовать усвоению железа, особенно из овощей.
Тогда каковы последствия недостатка витамина С у беременных?
Согласно исследованию, проведенному учеными из Копенгагенского университета, дефицит витамина С у беременных женщин может вызвать серьезные осложнения со здоровьем в мозге плода. «Дефицит витамина С у беременных на 10-15% подавляет гиппокамп плода, важный центр памяти», - сказал один из исследователей, проф. Йенс Ликкесфельдт.
В результате, по мнению проф. Йенс, из-за этого мозг плода не будет развиваться оптимальным образом. Другое исследование показывает, что беременные женщины должны получать достаточно витамина С. Причина в том, что давать витамин С после рождения ребенка считается бесполезным.
«Если беременные женщины испытывают дефицит витамина С, их дети рискуют родиться с недоразвитой памятью. Эти дети могут столкнуться с проблемами во время учебы », - сказал проф. Йенс. Поэтому исследователи надеются, что беременные женщины смогут удовлетворить потребности в витамине С во время беременности.
Во время беременности вы должны получать достаточное питание. Это необходимо для поддержания здоровья мам и содержащихся в них плода, чтобы они могли оптимально расти и развиваться. Не допускать недостатка витамина С Мамам во время беременности, да.
Если вы сомневаетесь, вам следует проконсультироваться с врачом относительно ваших потребностей в витамине C во время беременности. Ах да, теперь тебе не нужно больше беспокоиться, если ты хочешь найти врача среди мам. Достаточно воспользоваться функцией «Справочник врачей» на сайте GueSehat.com. Давайте попробуем функции прямо сейчас! (НАС)
Источник:
Детский центр. 2016 г. Витамин С в диете для беременных .
Детский центр. 2016 г. Безопасно ли принимать витамин С во время беременности?
Мама Джанкшен. 2019. Сколько витамина С безопасно во время беременности?
Медицинские новости сегодня. 2012 г. Дефицит витамина С у беременных может вызвать повреждение мозга плода .
