В отношениях вы или ваш партнер наверняка испытывали ревность. Однако чрезмерная ревность может спровоцировать ссоры, разрушить отношения и истощить эмоции. Итак, как избавиться от ревности здоровым способом?
По словам клинического психолога и эксперта по отношениям из США Марка Б. Бонга-младшего, доктора философии, ревность только мешает и влияет на связь между вами и вашим партнером. Ревность возникает, когда вы или ваш партнер хотите чувствовать себя «в безопасности» в отношениях.
«Вы ожидаете, что ваши близкие заставят вас чувствовать себя в безопасности. Или вы хотите, чтобы ваш партнер сохранил эти отношения. Теперь, когда ваш партнер не может этого сделать, это может вызвать у вас ревность », - добавил эксперт по отношениям из Нью-Йорка.
Ревность - обычное дело, но она может повлиять на отношения или разрушить их. «Ревность может испортить ваше настроение и отвлечь ваше внимание от того, что важно. Если это не контролировать, это может повредить или разрушить отношения », - объясняет Марк.
Как избавиться от ревности здоровым способом
Вы можете подумать, что лучший способ избавиться от ревности - это игнорировать ее. Однако, если игнорировать или оставить в покое, это не будет хорошо в отношениях. Поэтому вот несколько полезных способов избавиться от ревности, которые вы или ваш партнер можете сделать!
1. Не увлекайтесь ревностью
Вместо того, чтобы говорить себе, что вы ревнуете, просто помните, что вас заставляют ревновать именно ваши мысли. Так что это может помочь вам не увлекаться эмоциями. «Легче выбрать, нужно ли воздействовать на эти чувства или эмоции или нет», - говорит эксперт по браку и семье из США Риза Гейн.
2. Узнайте причину ревности.
Определите источник ревности, которую вы чувствуете: от чего-то, что ваш партнер делал в прошлом, или от чувства «незащищенности» в себе или в отношениях? Это может облегчить вам поиск решения.
3. Заполните его надписью
Когда вы чувствуете ревность, Риса предлагает сделать перерыв и записать, что вы чувствуете, на бумаге. Это отличный способ направить различные эмоции, которые вы испытываете, и помочь вам более ясно мыслить, прежде чем действовать. Однако помните, что не стоит писать эту ревность в социальных сетях, банды! Это только ухудшит ситуацию впоследствии.
4. Поговорите со своим партнером
Когда вы успокоитесь и найдете время, чтобы выразить свою ревность, поговорите об этом. Говорите открыто и честно о том, что случилось с вашим партнером. «Этот метод может укрепить отношения. Вы можете быть удивлены, если ваш партнер признает, что он или она тоже ревновали », - объясняет эксперт по браку и семье из США.
Теперь вы знаете, как избавиться от ревности здоровым способом, верно? В дополнение к четырем способам, описанным выше, постарайтесь не обвинять своего партнера, который может спровоцировать ссоры из-за вашей ревности. Помните, не позволяйте ревности контролировать вас.
О да, если у вас есть вопросы о здоровье или другие вещи, которые вы хотите задать эксперту, не стесняйтесь использовать функцию «Форум», доступную на GueSehat.com. Попробуем теперь, банды!
Источник:
Профилактика. 2019. Как правильно бороться с ревностью, по мнению терапевтов .
Cosmopolitan. 2020. 6 способов побороть ревность в отношениях.
